Приятелите ми бяха като огледало. Всичко, което виждах, бяха недостатъците ми, вторачени в мен.
Ако трябваше да гадая, бих казал, че хората се сравняват помежду си от началото на времето.
Не се съмнявам, че праисторическият човек е завиждал на големината на пещерата на съседа си или е пожелал възхитителните му кремъчни умения.
Понякога тези сравнения могат да бъдат полезни. Те могат да ви дадат план за подобрение и да ви вдъхновят за промяна. В други случаи те могат да бъдат средство да се отделите и да видите всичко, което според вас не е наред със себе си.
Сравнението предимно беше мимолетно изживяване за мен. Бих отбелязал успехите на моите приятели или фигура на влиятелен човек в Instagram и бих завиждал, но болката винаги беше краткотрайна. Това беше, докато в социалния ми кръг се присъедини ново момиче.
Тя беше всичко, което аз не бях. Или всичко, което аз мисъл Не бях. Ярък, забавен, изходящ. Хората я обожаваха мигновено и късметът сякаш винаги стоеше право в краката й.
Лиза * бързо стана една от близките ми приятелки. Въпреки дълбоката ни връзка, нейният блясък ме разкъса.
Тя беше като огледало, но всичко, което виждах, бяха недостатъците ми, вторачени в мен.
Всичко, което постигнах, се чувстваше опетнено от нейните постижения, които по някакъв начин винаги изглеждаха превъзходни. Никога не можех да се премеря, колкото и да се опитвах. Смазваше ме ежедневно.
Можех да очаквам тези чувства на 16, но бях на 30, пораснал и някой, който рядко се чувстваше застрашен от чуждия успех. Но Лиза насочи вниманието ми към несигурността.
На интелектуално ниво знаех, че има неща, които са страхотни за мен. Но емоционално просто не можах да стигна там.
За сравнение, всичко в живота ми изглеждаше по-малко от. Не бях толкова хубава, нито толкова забавна. Не бях толкова безстрашен, нито толкова талантлив. Нямах толкова много приятели и не бях толкова привлекателна за противоположния пол.
Увереността ми беше победена и се почувствах наистина безполезен. Всички тези чувства се усилваха от чувството за вина, което изпитвах по отношение на приятел. Търсих навсякъде в интернет за практически съвети, които бих могъл да използвам, за да ми помогне да преодолея тези чувства.
Знаех, че ще се нуждая от сериозна помощ, за да преодолея това. С много трепет оставих страховете си настрана и получих подкрепата на Сара, лайф треньор, която в крайна сметка ще ме изведе от този фънк.
В продължение на няколко седмици Сара ми даде практически инструментариум, който ще ми помогне да спра да се сравнявам с другите и да разпозная красотата и стойността на собствената си уникалност.
Ето на какво ме научи тя.
Назовете своя вътрешен критик
Сара пристъпи към преследването още на първата ни сесия и ми обясни нещо важно: Назоваването на нещо му дава по-малко сила.
Сара ме накара да дам име на моя вътрешен критик - онзи критичен глас, който посочва всички мои възприемани недостатъци.
Спрях се на името Киара и когато се запознахме по-добре, открих, че тя е особено гадна. Сиара искаше да мисля, че никога не съм била достатъчно добра.
Тя обичаше да ми напомня, че често оставям страха да ме надделее, че мога да издържам да сваля няколко килограма и че съм неудобна бъркотия в големи групи.
Беше мъчително да чуя как бих позволил на този глас в главата ми да ме ругае. Сега, когато й бях дал име, можех да разпозная кога тя проговори.
Бих могъл да започна следващата важна стъпка за освобождаване от капана за сравнение: започване на разговор с нея.
Бъдете свой собствен най-добър приятел
Винаги съм се смятал за добър приятел, но Сара посочи, че не съм била особено добра приятелка за себе си.
„Как бихте утешили приятел в криза?“ - попита ме тя.
Отговорих, че ще седя с нея и ще обсъждам нейните чувства. Бих я утешил и й напомних колко страхотен човек е тя. Сигурно щях да я прегърна страхотно.
Сара ми каза, че когато Сиара се качи на шофьорското място, трябва да говоря с любов и разбиране.
Когато в главата ми се появи Сиара, аз започнах диалог. Бих попитал Сиара как се чувства и защо може да се чувства така.Бих й съчувствал, бих й предложил насърчителни думи и да й напомня за всички причини, поради които е страхотна.
Сара имаше едно просто правило: Ако не искате да го кажете на приятел, не го казвайте на себе си.
Следвайки това правило, започнах да разбирам откъде идват някои от моите несигурности. Успях да разопаковам защо Лиза предизвика тези чувства в мен.
Разбрах, че и двамата сме били в сходни моменти в живота и че тя превъзхожда точно в областите, които чувствах, че се провалям.
Водете си запис на постиженията
Когато се сравняваме с другите, ние се фокусираме върху всичките им сили и постижения и пренебрегваме нашите собствени. Ето защо Сара ме насърчи да водя запис на всички добри неща, които бях направил.
Нямаше значение какви са те: Ако беше нещо, с което се чувствах горд, направих запис за него. Скоро имах изпъкнала папка с неща, които бях постигнал през седмиците.
Ако съм работил по проект на работа, съм го записал. Ако помогнах на приятел в криза, той отиде. Ако се влачех във фитнеса сутрин, наистина не исках да ходя, записвах го.
Като гледам всичко, което бях постигнал, както голямо, така и малко, укрепи самочувствието ми. Изпитах прилив на гордост. Лиза беше страхотна, осъзнах, но по толкова много прекрасни начини бях и аз.
Практикувайте самообслужване
Пускането на гореща вана и наливането на чаша вино може да бъде страхотна грижа за себе си, но ние можем да го направим още по-далеч. Грижата за себе си може да включва честни и непрекъснати самоанализи, според Сара.
Това е процес да погледнете навътре и да видите това, което откривате. Сара ме насърчи да си водя дневник и да записвам мислите си, особено когато бях в спирала на самочувствието.
След като тези мисли се появиха на страницата, аз имах силата да ги наблюдавам и да решавам дали са верни или не, или просто резултат от това, че се чувствам неадекватно.
Успях да ги разопаковам и да дешифрирам откъде може да са дошли и това беше невероятно освобождаващо.
Не винаги беше лесно. Сблъскването с някои от по-тъмните ми чувства беше трудно, но гледането им право в очите ми даде силата да започна да продължа напред.
Бъди проактивен
Сравнителното ми пътуване не приключи след последната ми сесия със Сара.
Да, почувствах по-ясно своите уникални таланти, умения и качества. Бях много по-уверен и вече не виждах Лиза като съперница. Почувствах се по-лек. Приятели отбелязаха, че сякаш се намирам в страхотно пространство.
Вече не се чувствах обременен от чувство за неадекватност или се притеснявах да скрия ревността си. Бих могъл да отпразнувам успехите на Лиза, както и моите.
Сравнявайки себе си, се почувствах изгубен. Беше ме лишил от радост и ме накара да се чувствам нещастен. Неувереността в себе си, която изпитвах, беше разиграна в други области на живота ми.
Не винаги присъствах с приятели, защото играех играта за сравнение в главата си. Датите бяха обречени на провал, защото не се чувствах добре от себе си от самото начало.
След като Сара ми даде инструментите, аз се фокусирах по-ясно върху това, което исках в живота и как мога да го получа. Не се чувствах обременен от съмнението в себе си, което ме беше задържало преди. Отърсването от сравнението ми беше позволило отново да се наслаждавам на живота.
Работата с тези инструменти е постоянна практика. Дори сега знам, че трябва да продължа този вътрешен диалог с Киара и да продължа да добавям към моята история на постиженията. Знам, че е важно редовно да гледате навътре, за да се изправите срещу неудобните емоции.
Освобождаването от сравнение не е линейно пътуване. Има неравности по пътя, моменти на несигурност и съмнение. Но поддържането на практиката, на която ме научи Сара, помогна да запазя самочувствието си равномерно.
Винаги ще има някой по-хубав, по-талантлив, интелигентен, раздут или изходящ. За мен трикът е да знам уникалната стойност на това, което внасям на масата.
* Името е променено
Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено си забива носа в добра книга. Виктория изброява кафе, коктейли и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намерете я в Instagram.
.jpg)
.jpg)
