Разбиране на страха ви от шофиране

Страховете и фобиите са част от нашето ежедневие. Всъщност се изчислява, че 12,5 процента от американците ще изпитат специфична фобия, като фобия при шофиране.

Макар да изглежда логично да свържете страха от шофирането с автомобилна катастрофа, има и други причини, поради които може да изпитвате страх и безпокойство, когато се качвате в кола.

Какъв е страхът от шофиране?

Страхът от шофиране на кола, наричан още амаксофобия, офофобия, мотофобия или хамаксофобия, е вид фобия, който води до постоянен и интензивен страх от шофиране или каране в превозно средство.

Според д-р Пол Грийн, психолог и директор на Центъра за когнитивно-поведенческа терапия в Манхатън, фобията при шофиране се характеризира със значителен стрес при перспективата за шофиране, както и опити за избягване на шофиране, основани на страха.

Някои хора изпитват стрес или страх, докато са пътници в кола, докато други се страхуват да шофират в специфични ситуации, като шофиране през мост, през тунел, през нощта, с висока скорост, смяна на лентата или сливане.

Независимо от сценария на шофиране, д-р Брайън Уинд, клиничен психолог от JourneyPure, казва, че най-често хората се страхуват да шофират, защото се страхуват, че ще се случи нещо негативно.

Освен това този интензивен страх често е по-значителен и изтощителен от страха или притеснението, причинени от общ стрес или безпокойство. Ако не се лекува, този страх може да наруши ежедневните режими и да допринесе за други дългосрочни здравословни състояния.

Защо хората се страхуват да шофират?

Докато страданието или страхът от шофиране се случват по различни причини, Грийн казва, че една от най-честите причини е страхът от паническа атака по време на шофиране.

„Понякога хората получават паническа атака по време на шофиране и след това изпитват значителен страх от това да се повтори. Това кара някои хора да спрат да шофират изобщо “, каза той.

Според Wind, някои други причини включват:

• минали преживявания от автомобилни катастрофи
• се губи
• пътуване през интензивен трафик
• гледане на лоша автомобилна катастрофа по телевизията
• ако някой ваш познат преживее инцидент
• липса на доверие във вашите шофьорски умения

Какви са симптомите?

Най-честият симптом на фобията при шофиране, казва Грийн, включва подчертан стрес или избягване около шофирането.

Освен това може да почувствате или изпитате някой от следните симптоми, които често са подобни на общите симптоми на тревожност:

• паника и страх, които често са прекомерни, упорити и неразумни
• силно желание да се махне от колата
• потни длани
• дезориентация
• объркване
• задух
• виене на свят
• състезателен сърдечен ритъм
• учестено дишане

Намиране на помощ за фобия при шофиране

Подобно на други фобии, шофирането при фобия често изисква лечение от психолог, психиатър или терапевт, обучен в тази област. Доставчикът на психично здраве може да ви помогне да разработите план за лечение, който може да включва психотерапия, лекарства или групи за подкрепа.

Намиране на помощ

Не сте сигурни откъде да започнете? Ето няколко връзки, които да ви помогнат да намерите терапевт във вашия район, който може да лекува фобии:

• Асоциация за поведенчески и когнитивни терапии
• Асоциация за безпокойство и депресия на Америка
• Психология днес

Какво можете да направите за страх от шофиране?

Може да потърсите консултация с доставчик на психично здраве с опит в лечението на фобии и тревожност. Ако вашата загриженост е да получите паническа атака по време на шофиране, Грийн казва да се намери доставчик, който има опит в лечението на паническо разстройство.

Терапевтът ще препоръча различни възможности за лечение на фобията за шофиране, които могат да включват психотерапия, лекарства, групи за подкрепа или комбинация от трите. Психотерапията често е първата линия на защита при тежка тревожност при шофиране или фобия. Няколко метода могат да лекуват фобии, но някои се препоръчват повече от други.

Според Wind, експозиционната терапия е един от най-ефективните начини за лечение на страха от шофиране. Той насърчава хората да се чувстват комфортно при шофиране и да станат по-уверени в това, че не губят контрол над колата.

Целта на терапията с експозиция е да ви помогне да се справите със страховете си, свързани с шофирането, било като шофьор или пътник.

Едно малко проучване от 2018 г. установи, че излагането на виртуална реалност поради страх от шофиране може да намали тревожността. След оценка на осемте субекта (всички имаха фобия за шофиране като единствена диагноза), изследователите стигнаха до заключението, че терапията с експозиция на виртуална реалност може да играе полезна роля при управлението на фобиите за шофиране.

Други методи, като индивидуална терапия и психо-образователна терапия, също могат да допълнят експозиционната терапия, за да ви помогнат да се научите да управлявате страховете си.

Вашият терапевт може също да препоръча когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която ви помага да идентифицирате изкривено мислене и неговата роля в създаването на страх и други проблеми.

По време на CBT сесии с терапевт ще научите нови начини за справяне със страха от шофиране. Общата цел е да се премахнат паниката, безпокойството и негативното мислене, така че да се чувствате безопасно да шофирате или като пътник в кола.

Каква е перспективата за хората със страх от шофиране?

Поведенческото лечение може да ви помогне да управлявате фобия при шофиране. „Лечението често включва упражнения, наречени„ експозиции “, които включват постепенно улесняване на ситуациите, свързани с фобията“, обясни той.

Обикновено това са или сценарии на шофиране, или физически усещания, изпитвани при шофиране. Тъй като лечението често е ефективно, важно е да потърсите помощ веднага.

Фобията при шофиране не само ограничава ежедневните ви дейности, но и животът със специфична фобия може също да увеличи риска от развитие на определени здравословни състояния като сърдечни, дихателни, сърдечни и съдови заболявания, според проучване от 2016 г.

За да смекчат този риск, изследователите предлагат терапия като начин за управление на вашата фобия.

Долния ред

Фобията при шофиране, подобно на други специфични фобии, може да попречи на ежедневието ви и да повлияе на качеството ви на живот. Добрата новина: Възможно е да се научите как да се чувствате комфортно при шофиране.

Ако забележите безпокойство, страх или паника по време на шофиране или като пътник в кола, уговорете среща с Вашия лекар или доставчик на психично здраве, който има опит в диагностицирането и лечението на фобиите.