Лошо време, пристъп на мигрена? За много хора, живеещи с мигрена, промените във времето могат да бъдат отключващ фактор, особено ако има внезапна промяна в барометричното налягане, влажност или студен или сух въздух.
За съжаление не можете да промените времето. Но има някои неща, които можете да направите, така че промените във времето са по-малко мощни задействащи мигрена.
„Често времето себе си рядко е спусък, въпреки че може да бъде в някои случаи. Вместо това може да има и други задействащи фактори, които се съчетават с тези метеорологични модели, които могат да бъдат контролирани и които ще помогнат за намаляване на риска от мигрена “, казва д-р Медхат Михаел, специалист по управление на болката в Медицинския център на Мериал Каре Оранжев бряг.
Ето ръководство за това какво могат да донесат сезоните - заедно с някои съвети за това как да се справяте с причините, свързани с времето, мигрена през цялата година.
Пролет
Дърветата бутонят, тревата расте, студът се вдига - и вие лежите в леглото с изтощителна атака на мигрена. Колкото и красива да е пролетта, това е и време, когато алергените започват да се носят навсякъде.
Според Михаел хората с алергии са много по-склонни да развият мигренозни пристъпи и ги имат по-често от тези, които не го правят. Това се дължи на повишено възпаление от освобождаването на хистамини за контрол на вашите алергични реакции.
Прекарването на повече време вътре, когато алергичните състояния са най-високи, и приемането на лекарства за алергии може да бъде полезно за справяне с пристъпа на мигрена.
Допълнителен пролетен проблем е дъждът и спадът на барометричното налягане, който може да дойде с него. Когато има по-малко барометрично налягане (налягането във въздуха), това може да създаде дисбаланс между въздуха в синусите и въздуха около вас.
Подобно на това, когато въздушното налягане се променя в самолета, когато излитате, може да имате дискомфорт, който води до атака на мигрена, обяснява Михаел.
„В случай на натиск лекарствата могат да бъдат полезни“, казва той, добавяйки, че лекарствата за облекчаване на болката без рецепта могат да бъдат добра превантивна мярка при първите признаци на промени в налягането, особено ако сте имали проблем с него преди.
Лято
Тъй като влажността се увеличава, пристъпите на мигрена могат да станат по-голям проблем, до голяма степен поради промяната на въздушното налягане отново.
Друг проблем може да са по-дългите дни с по-ярка слънчева светлина, което увеличава количеството слънчеви отблясъци.
Тъй като този интензитет на светлината може да бъде спусък, Михаел предлага да се подготвите за това, като сложите слънчеви очила, преди да излезете навън. Освен това съхранявайте допълнителни слънчеви очила на различни места, като вашия офис, кола или чанта.
Лятото също носи промени в графиците и повече срещи за много хора, което може да означава повече консумация на алкохол и по-широк спектър от храни.
И двете могат да бъдат причинители на мигрена, казва Михаел, и когато добавите влага и по-ярка светлина, всичко това може да доведе до по-висок риск.
Есен
Тъй като започва по-хладно, свежо време, дните стават по-кратки и в резултат на това някои хора изпитват промяна в графиците на съня. Лошият сън и по-голямата вероятност от пристъпи на мигрена са силно свързани помежду си, казва Михаел.
„Фокусирането върху добрите навици на съня е много важна част от управлението на мигрената“, отбелязва той.
Това е и друг период от годината, когато алергиите могат да се увеличат и да настъпят промени в барометричното налягане, които могат да се комбинират, за да увеличат появата на мигрена.
Зима
Въпреки че зимата може да донесе облекчение от външни алергени, хората в по-студен климат могат да се борят с основния фактор, който допринася за мигренозните атаки: хидратацията.
Михаел казва, че дехидратацията е много честа причина за мигренозни атаки и хората са склонни да пият по-малко вода през зимата. Също така сме склонни да прекарваме повече време на закрито през зимата, където въздухът обикновено е по-сух.
Поставянето на редовен график за хидратация - например пиене на 6 унция чаша вода всеки час от закуска до след вечеря - може да бъде полезно за поддържане на хидратацията през зимните месеци.
Зимата също е известна с понижаване на физическата активност и ставането на по-заседнало състояние може да има вълничен ефект, който завършва с атака на мигрена. Например, минималните упражнения са свързани с по-малко от здравословен избор на храна и по-големи количества стрес.
Всички тези фактори могат да действат като задействащи мигрена. Помислете за превръщането на упражненията в приоритет, като например да ходите на йога няколко пъти седмично или да ходите навън на чист въздух поне 15 минути на ден, предлага Михаел.
Проследяването на вашите симптоми може да ви помогне да избегнете свързаните с времето мигренозни задействания
Без значение какъв е сезонът, Михаел предлага да се води дневник на ежедневните дейности, които могат да ви помогнат да определите какво се случва, когато се появят мигренозни атаки. Това включва времето, избора на храна, нивото на стрес, качеството на съня и употребата на лекарства и времето.
„Оставането в течение на начина, по който вашите мигрени могат да се случват повече в един сезон, отколкото в друг, може да бъде от решаващо значение за избягване на задействанията“, казва той. „Колкото повече можете да разберете всички фактори, които влизат в случващото се, толкова повече вие и вашият лекар можете да работите заедно за лечение, което намалява епизодите на мигрена.“
Елизабет Милард живее в Минесота с партньора си Карла и менажерията им от селскостопански животни. Нейната работа се появява в различни публикации, включително SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape и много други. Можете да я намерите и твърде много снимки на котки върху нея Instagram.
