Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Зората на помпата за кърма донесе много нови възможности на кърмещите майки. Сега майките имат способността да отсъстват от бебето си за продължителни периоди от време, като същевременно поддържат кърменето.
Изпомпването не винаги е интуитивно и за някои жени може да е трудно да се поддържа. Ако трябва да помпате, за да можете да бъдете далеч от бебето си, може да искате да намерите начини да увеличите доставката си на мляко, за да сте сигурни, че имате достатъчно мляко. Изпомпването може да бъде и начин за увеличаване на доставката на мляко, когато кърмите.
Прочетете, за да научите някои съвети за неща, които можете да направите, за да се опитате да увеличите доставката си на мляко, докато изцеждате.
1. Помпайте по-често
Начинът номер едно да увеличите доставката си на мляко при изпомпване е да увеличите колко често помпате.
Клъстерното изпомпване е техника на изпомпване на всеки пет минути, за да се даде многократна стимулация на гърдите ви. Когато гърдите ви са пълни, тялото ви получава сигнал да спре да прави мляко. Празните гърди предизвикват производството на мляко, така че колкото повече изпразвате гърдите си, толкова повече мляко ще направите.
Клъстерното изпомпване може да не е практично за работна среда, но можете да опитате клъстерно изпомпване вечер у дома или през уикенда. Опитайте няколко сесии на клъстерно изпомпване, докато не забележите забележимо увеличение на доставките. И не забравяйте да останете хидратирани, когато кърмите или изпомпвате.
Друг начин за по-често изпомпване е добавянето на допълнителна сесия през деня, особено ако сте на работа. Например, ако изпомпвате два пъти на ден, изпомпвайте три пъти.
Ако искате да увеличите предлагането си, но обикновено сте с бебето си през целия ден, използвайте помпата, за да добавите в сесия в допълнение към обичайното кърмене за деня.
Доставката на мляко се регулира от хормоните и циркадния ви ритъм, така че много жени имат най-голям обем мляко сутрин. Можете да помпате сутрин преди бебето да се събуди или да изпомпвате малко след кърмене.
Ако сутрините не работят за вас, можете също да опитате да изпомпвате през нощта след лягане на бебето.
С течение на времето тялото ви ще регулира да доставя повече мляко по време на допълнителното изцеждане. За най-добри резултати провеждайте допълнителната си сесия за изпомпване по едно и също време всеки ден.
2. Помпа след кърмене
Понякога гърдите ви все още могат да се чувстват пълни, след като бебето е спряло да кърми. Можете да опитате да изцедите или да изцедите с ръка една или двете гърди след всяка кърмаческа секция, за да сте сигурни, че гърдите ви са напълно празни. Това сигнализира на тялото ви да започне да произвежда повече мляко.
С течение на времето изцеждането след кърмене може да доведе до увеличаване на количеството мляко, което произвеждате през целия ден.
3. Двойна помпа
За да получите най-много мляко при изцеждане, можете да изпомпвате и двете гърди наведнъж. За да улесните двойното напомпване, използвайте сутиен за изпомпване. Тези сутиени са направени специално, за да държат щитовете на гърдите на място, за да можете да сте свободни ръце.
Можете да комбинирате двойно изпомпване с клъстерно изпомпване, ако се опитвате да увеличите предлагането си или да съберете запас от мляко във фризера, за да го държите под ръка.
4. Използвайте подходящото оборудване
За да извлечете максимума от изпомпването, от съществено значение е вашата помпа да е в добро състояние и да работи точно за вас.Всичко, от размера на щита на гърдата до скоростта на засмукване ще повлияе на това колко мляко можете да получите. Някои съвети:
- Поддържайте машината си чиста.
- Сменете частите, ако е необходимо.
- Запознайте се с ръководството за вашата помпа.
- Вижте уебсайта на производителя.
- Обадете се на консултант по кърмене, ако имате нужда от помощ.
Ако наистина искате да се съсредоточите върху увеличаването на предлагането си, можете да наемете и болнична помпа за кърма за седмица или месец. Това са най-качествените помпи на разположение и може да ви помогнат да извлечете повече мляко при изпомпване.
5. Опитайте лактационни бисквитки и добавки
Рецептите за лактационни бисквитки понякога кредитират овес или бирена мая за увеличаване на предлагането на мляко. Можете също така да намерите билкови добавки като сминдух, бял трън и копър, рекламирани като галактагоги, или вещества, за които се казва, че увеличават млякото. Експертите обаче казват, че това може да се дължи на положителен плацебо ефект.
Голям мета-анализ на стотици проучвания установи противоречиви данни дали добавките увеличават или не млякото. Лекарите и майките не могат да знаят със сигурност дали и как билките и добавките могат да помогнат.
Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакви добавки, докато кърмите.
6. Поддържайте здравословна диета
Не забравяйте да консумирате достатъчно калории и да останете хидратирани чрез пиене на вода и други бистри течности. Ако сте правилно подхранени и хидратирани, това може да ви помогне да поддържате здравословно снабдяване с мляко.
Кърмещите жени може да се нуждаят от до 13 чаши или 104 унции вода на ден. Стремете се да пиете поне една чаша вода всеки път, когато помпате или кърмите, и след това вземете останалите си чаши през целия ден.
Също така трябва да планирате да добавяте около 450 до 500 калории на ден към вашата диета. Това е в допълнение към препоръчания калориен прием. Точно както когато сте били бременна, типът калории, които добавяте, е важен. Изберете храни, заредени с витамини и други основни хранителни вещества.
7. Не сравнявайте
При кърменето доверието е от ключово значение. Не се впускайте в себе си, ако изглежда, че вашите приятели или колеги извличат много повече мляко.
Две жени могат да имат гърди с еднакъв размер, но различно количество клетки за съхранение на мляко. Жена с повече клетки за съхранение ще може да изцежда повече мляко по-бързо, защото е лесно достъпна. Жена с по-малко клетки за съхранение ще прави мляко на място. Това означава, че ще й е нужно повече време, за да изцеди същото количество мляко.
Колкото повече изпомпвате, толкова по-добре ще разберете колко мляко можете да очаквате от себе си за определен период от време.
Също така, жената, която редовно изпомпва и оставя бутилки за своите бебета - например по време на работа, обикновено ще произвежда много повече мляко, докато изпомпва, отколкото жена, която кърми по-често и изпомпва само от време на време, например за нощна среща. Това е така, защото тялото ви много добре предвижда точно колко мляко се нуждае бебето ви и производството на мляко се синхронизира, за да съответства на вашето дете.
След като кърменето е добре установено, няма да произвеждате много повече мляко, отколкото е необходимо на вашето бебе. Така че, изцеждането в допълнение към нормалния ден на кърмене няма да доведе до много допълнително мляко. Обикновено майките, които най-често кърмят, изискват многократно изцеждане, за да получат достатъчно мляко за едно хранене.
8. Отпуснете се
Опитайте се да се отпуснете, докато помпате. Ако помпате на работа, не отговаряйте на имейли и не приемайте обаждания, докато помпате. Вместо това използвайте времето си за изпомпване, за да си направите умствена почивка. Опитайте се да не се фокусирате върху това колко мляко произвеждате, което може да предизвика допълнителен стрес.
Едно проучване установи, че майките на недоносени бебета произвеждат значително повече и по-тлъсто мляко, когато слушат звуков запис, докато изпомпват. Това беше малко проучване и не знаем точно каква музика са чували. Но все пак си струва да опитате да слушате нещо успокояващо, докато помпате, или да намерите други начини да се отпуснете.
9. Разгледайте снимки на вашето бебе
Тялото ви става много в унисон с обичайната среда за кърмене и стимул. За много жени млякото идва лесно, когато са вкъщи, държат собственото си бебе и реагират на сигнали за глад. По-трудно е да вдъхновите това производство на мляко, ако сте далеч от дома и детето си.
Ако отсъствате, носете снимки на бебето си или гледайте видеоклипове от тях, докато помпате. Всичко, което ви напомня за вашето бебе, може да предизвика вашите хормони, което може да помогне за производството на мляко.
10. Говорете с консултант по лактация или лекар
Никога не се колебайте да се обадите на педиатър на детето си или на сертифициран съветник по лактация, ако искате да помогнете за увеличаване на доставката на мляко. Важно е да имате подкрепяща общност, когато кърмите.
Лекар и консултант по кърмене могат да ви кажат дали бебето ви процъфтява и дали можете да направите нещо, за да подобрите доставките си. Те могат също да проверят вашата помпа, за да се уверят, че я използвате правилно и дали напасването е правилно.
Какво да имате предвид, когато се опитвате да увеличите предлагането на мляко
Има три основни съображения за увеличаване на доставките по време на изпомпване:
- Знайте как се прави млякото. Гърдната тъкан взема хранителни вещества от кръвта ви, за да произведе кърмата. Празните гърди предизвикват производството на мляко, така че е важно да изпразвате гърдите си възможно най-ефективно и старателно. Колкото по-често гърдите ви се изпразват, толкова повече сигнали изпращате на тялото си, за да произвеждате мляко.
- Знайте целта си. Можете да използвате помпа, за да поддържате снабдяването си, докато сте далеч от бебето си, или да увеличите общото си предлагане, като помпате в допълнение към кърменето всеки ден. И в двата случая искате да изпразвате гърдите си възможно най-старателно всеки път, когато помпате. Ако искате да увеличите доставката си, ще искате да увеличите и колко често помпате.
- Практика. Необходимо е време, за да опознаете тялото си и да се почувствате комфортно с помощта на помпа. Колкото повече практикувате, толкова повече можете да излезете от всяка сесия на изпомпване.
Произвеждате ли вече достатъчно мляко?
Първоначално бебето ще приема все по-големи количества мляко всеки ден, докато стомахът им расте. Но след няколко седмици кърмещите бебета се изравняват с около 25 унции на ден.
С течение на времето кърмата се променя в състава и калориите, така че същият обем мляко е достатъчен за бебето, тъй като те продължават да растат. Това е различно от формулата, която не се променя в състава. Така че бебетата изискват все повече и повече от него, ако приемат само адаптирано мляко.
Ще разберете, че изцеждате достатъчно мляко, ако разделите 25 унции на това колко хранения обикновено има вашето бебе. Например, ако бебето ви храни пет пъти на ден, това са 5 унции на хранене. Ако ще пропуснете всички тези хранения, тогава трябва да изпомпате 25 унции. Ако обаче ще пропуснете само две хранения, трябва само да изпомпате общо 10 унции.
Обикновено жените, които редовно кърмят вкъщи, получават същото количество мляко от помпа, когато ги няма. Изчисляването на математиката може да ви даде полезна представа за това колко всъщност трябва да изпомпате, докато ви няма.
Трябва ли да допълвате с формула?
Говорете с вашия педиатър, преди да добавите формула. Въпреки че е обичайно да се притеснявате за обема на млякото, повечето жени произвеждат достатъчно мляко, за да нахранят бебето си.
Можете обаче да дадете на бебето предимствата на майчиното мляко, докато го допълвате с адаптирано мляко, ако имате нужда от няколко допълнителни унции. В крайна сметка храненото бебе е най-доброто.
За вкъщи
Що се отнася до изпомпването и увеличаването на доставките, честотата е ключова. Няколко промени в вашата рутина и оборудване могат да направят изпомпването ви по-удобно и потенциално по-производително.
Най-важното за здравословното снабдяване с мляко е да се грижите за себе си, да изцеждате често и често да изпразвате гърдите си, за да предизвикате повишено производство на мляко. И ако сте загрижени за доставката на мляко, говорете с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги.
