Многото фази на съня (или липсата на такъв) като родител

Нормално е борбата със съня да надхвърли фазата на бебето. Така че нека поговорим повече за това.

Когато говорим за липса на сън като родител, повечето от нас се сещат за тези нови бебешки дни - когато ставате, за да нахраните новородено по всяко време на нощта, като усъвършенствате „подскачането и разходката“ през пода на спалнята си , или прибягване до среднощното шофиране, за да успокои коликист мъник.

Но истината е, че има много различни видове и сезон предизвикателства за сън и за родители с по-големи деца. И понякога, когато сте извън сцената на бебето и все още се занимавате с дете, което няма да спи, то може да се почувства като самотно място. В крайна сметка само родителите на бебета трябва да са лишени от сън, нали?

Разбира се, това не е вярно. Има много ситуации в цикъла на детството, че сънят може да представлява предизвикателство както за вас, така и за вашето дете. Нека разгледаме някои от етапите и предизвикателствата на съня, които може да срещнете.

Скъпа

Първият и най-очевиден етап от живота на родителите, когато сънят може да бъде предизвикателен, е детството. Според Американската академия по педиатрия (AAP) новородените спят около 16 до 17 часа на ден. Този сън обаче е напълно нередовен и периодите им на сън може да са само от няколко минути до няколко часа.

Как е това за напълно безполезна информация, а? По същество, когато сте нов родител, най-вероятно нямате представа какво да очаквате от съня и може да отнеме известно време, за да разберете моделите на цикъла на съня на вашето бебе, които така или иначе ще се променят на всеки няколко седмици.

Мога да говоря от опит тук с четири бебета, които са били доста прилични спящи, а след това едно, което е отказало да спи или дреме, някога и да ви уверя, че понякога получавате бебе, което няма да спи - и това не означава непременно правиш нещо грешно.

Да, рутините и разпознаването на сигнали за сън на бебето могат да помогнат, но в етапа на новороденото моделите на сън и събуждане в мозъка просто все още не са установени, така че това е нещо, през което просто трябва да навигирате.

Малко дете

Така че преминавате през етапа на бебето и тогава сте свободни, нали? Сънят е най-накрая във вашето бъдеще, нали?

За съжаление не точно.

Понякога много трудният аспект на съня в прохождащото дете са очакванията. Смятате, че детето ви трябва да спи по-добре, но не е така, което води до чувство на неудовлетвореност във вашия край, което прави стресирането им в леглото стресиращо, което влошава съня им и в крайна сметка сте в капан в ужасен цикъл на липса на сън.

Истината е, че малкото дете е често срещано време за нарушения на съня. Малките деца могат да устоят да си легнат, да имат чести нощни събуждания, да преминават през регресии на съня и да изпитват нощни страхове и дори истински кошмари.

С малкото сън може да се справи по-трудно поради невероятния растеж и развитие, който се случва в малките им мозъци и тела, заедно с вашата борба да ги научите на умения за здравословен сън.

Въпреки че може да бъде предизвикателство да се справите с нарушенията на съня на малките деца и да е трудно да навлезете в друг етап на лош сън за вас, може да е полезно да разберете някои от факторите, които стоят зад прекъсванията на съня на малкото дете.

Например вашето малко дете може да изпитва:

• новооткрита независимост
• преуморен
• тревожност при раздяла
• промени в графика на дрямка

И те растат! Те може буквално да могат да се изкачат от креватчетата си сега - защо да спят, когато можете да се качите и да играете? (AAP препоръчва да се премести от детско креватче към малко легло, когато детето ви е високо 35 инча (89 сантиметра).)

Предучилищна

Определени като етап между 3 и 5 години, предучилищните години също не са точно спокойни. С много от същите предизвикателства, с които се сблъскват малките деца, децата в предучилищна възраст също могат да се справят.

Те могат да продължат да (или да започват) трудно да заспиват или да имат чести нощни събуждания. На тази възраст те могат да отпаднат напълно, да отхвърлят графика си и да доведат до преуморено и предизвикателно лягане.

И като забавен бонус, сънливостта и нощните ужаси всъщност могат да влязат в сила около 4-тата година, така че ако имате работа с внезапни случаи на дете, което се събужда с писъци през нощта, това е истинска (и нормална) част от този етап.

Училищна възраст

След като детето ви влезе в училище и докато расте, нарушенията на съня често могат да преминат от вътрешни предизвикателства към външни.

Например, докато малкото дете може да се е справяло с кошмари, произтичащи от растежа, тийнейджърът може да се справи с мозъчни смущения от екрани и използване на мобилен телефон.

Разбира се, продължаващите проблеми като нощно напикаване, сънна апнея или синдром на неспокойни крака може да повлияят редовно на съня на детето ви.

Освен това има повишаване на консумацията на кофеин (от неща като газирани напитки, специални напитки за кафе и „готини“ енергийни напитки) и препълнени училищни и извънучилищни дейности, които могат да направят дори поставянето на необходимото количество сън много предизвикателно.

Специални нужди

Заедно с промените в развитието, които могат да възникнат, когато детето расте и нарушава съня, децата със специални нужди също често ще се сблъскват с уникални предизвикателства пред своите модели на сън.

Например, проучване от 2014 г. установи, че децата с разстройство от аутистичния спектър (ASD) имат повече проблеми със съня, отколкото деца на същата възраст без ASD, които могат да повлияят на цялостното им качество на живот.

Важно е да се признае, че предизвикателствата на родителството на дете със специални нужди, заедно с нарушенията на съня и липсата на „другарство“, което често съпътства етапа на лишаване от сън на родители с новородени, могат да накарат всеки родител, изправен пред тази ситуация, да се чувства изолиран и съкрушен.

Сънят трябва да е непрекъснат разговор

Като цяло, като родители, трябва да започнем да говорим за различните предизвикателства на съня, с които се сблъскваме на всеки етап, а не само на етапа на бебето. Всички родители могат да разпознаят и да са наясно, че нарушенията на съня са често срещани на всяка възраст.

Разбира се, бебешкият етап на лишаване от сън получава много внимание. За много родители този етап е временен, за който те могат да се обърнат назад и да се пошегуват - но когато се занимавате със сериозни проблеми със съня години по-късно, не се чувства толкова смешно.

Лесно е родителят - особено родител за първи път или такъв, който е изправен пред нова ситуация, като скорошна диагноза ASD - да чувства, че прави нещо „нередно“, когато се бори със съня. Това чувство може да ги накара да избягват да говорят за предизвикателствата на съня си от страх да не бъдат осъдени.

Без значение на колко години е вашето дете или с какъв етап може да се справите в етапите на сън, важното нещо, което трябва да запомните, е да поговорите с Вашия лекар за това, което може да причини някакви основни предизвикателства на съня, да се свържете с ресурси, които могат да помогнат и да достигнете на родители, които са в подобна позиция.

Защото на всеки 3 часа сутринта, който се търкаля, когато все още сте буден, винаги има друг родител, който гледа нагоре към звездите, желаейки и те да спят.

Chaunie Brusie е медицинска сестра по труда и раждането, която се превърна в писател и новоизсечена майка на пет години. Тя пише за всичко - от финанси до здравеопазване до това как да оцелеете в тези ранни дни на родителство, когато всичко, което можете да направите, е да мислите за целия сън, който не получавате. Следвай я тук.