Какво е?
Порнографията винаги е била с нас и винаги е била противоречива.
Някои хора не се интересуват от това, а други са дълбоко обидени от него. Други го приемат от време на време, а трети редовно.
Всичко се свежда до личните предпочитания и личния избор.
Важно е да се отбележи, че „пристрастяването към порнографията“ не е официална диагноза, призната от Американската психиатрична асоциация (APA). Но изпитването на неконтролируема принуда за гледане на порно може да бъде толкова проблематично за някои хора, колкото и други поведенчески зависимости.
Тъй като съществуването на „пристрастяване към порнография“ не се признава от APA, няма окончателни диагностични критерии, които да насочват специалистите по психично здраве при диагностицирането му.
Ще проучим разликата между принудата и пристрастяването и ще прегледаме как да:
- разпознават навици, които могат да се считат за проблематични
- намаляване или премахване на нежеланото поведение
- да знаете кога да говорите със специалист по психично здраве
Наистина ли е пристрастяване?
Тъй като хората може да не са склонни да говорят за това, е трудно да се разбере колко хора се радват на порно редовно или колко не могат да се противопоставят.
Проучване на Kinsey Institute установи, че 9% от хората, които гледат порно, безуспешно са се опитали да спрат. Това проучване е направено през 2002 г.
Оттогава стана много по-лесен достъпът до порно през интернет и стрийминг услуги.
Този лесен достъп прави по-трудно спирането, ако гледането на порно се е превърнало в проблем.
Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства (DSM), публикация на Американската психиатрична асоциация, се използва от здравните специалисти за подпомагане на диагностиката на психични разстройства.
DSM не признава пристрастяването към порнография като официална диагноза за психичното здраве.
Но изследванията показват, че поведенческите зависимости са сериозни.
Една статия за преглед от 2015 г. заключава, че интернет порнографията споделя основни механизми с пристрастяването към вещества.
Изследванията, сравняващи мозъка на хора, които компулсивно гледат на порно, с мозъците на хора, които са пристрастени към наркотици или алкохол, са дали смесени резултати.
Други изследователи предполагат, че това може да е по-скоро принуда, отколкото пристрастяване.
Има малка разлика между принудата и пристрастяването. Тези определения подлежат на промяна, когато научим повече, според Go Ask Alice.
Принуда срещу пристрастяванеКомпулсиите са повтарящо се поведение без рационална мотивация, но често са ангажирани, за да намалят тревожността. Пристрастяванията включват неспособност да се спре поведението, въпреки негативните последици. И двете включват липса на контрол.
Така или иначе, ако гледането на порно стане проблематично, има начини да се опитате да си върнете контрола.
Как изглежда пристрастяването?
Простото гледане или наслада на порно не ви пристрастява към него, нито изисква фиксиране.
От друга страна, пристрастяванията са свързани с липса на контрол - и това може да доведе до значителни проблеми.
Вашите навици за гледане може да са причина за безпокойство, ако:
- установете, че времето, което прекарвате в гледане на порно, непрекъснато расте
- усещате, че имате нужда от порно "поправяне" - и това поправяне ви дава "висок"
- чувствате се виновни за последиците от гледането на порно
- прекарвайте часове наред, разглеждайки онлайн порно сайтове, дори ако това означава пренебрегване на отговорностите или сън
- настоявайте вашият романтичен или сексуален партньор да гледа порно или да играе порно фантазии, въпреки че не иска
- не могат да се наслаждават на секс без първо гледане на порно
- не са в състояние да устоят на порнографията, въпреки че това нарушава живота ви
Какво го причинява?
Трудно е да се каже защо гледането на порно понякога може да ескалира в поведение извън контрол.
Може да започнете да разглеждате порно, защото ви харесва и гледането му не изглежда да е проблем.
Може да се насладите на бързането, което ви дава, и да се окажете, че искате това бързане по-често.
По това време може да няма значение дали тези навици на гледане причиняват проблем или че по-късно се чувствате зле от него. Това е онзи висок момент, на който не можете да устоите.
Ако се опитате да спрете, може да откриете, че просто не можете да го направите. По този начин поведенческите зависимости се прикриват на хората.
Изследванията показват, че някои поведенчески зависимости, като пристрастяване към интернет, включват нервни процеси, подобни на пристрастяването към вещества - и че пристрастяването към интернет порнографията е сравнима.
Може да започне през период, когато се чувствате отегчени, самотни, тревожни или депресирани. Подобно на други поведенчески зависимости, това може да се случи на всеки.
Можете ли да спрете сами или трябва да посетите професионалист?
Възможно е да успеете сами да получите контрол върху гледането на порно.
Ето няколко неща, които можете да опитате:
- Изтрийте електронно порно и отметки на всичките си устройства.
- Изхвърлете цялото си порно на хартиен носител.
- Нека някой друг да инсталира анти-порно софтуер на вашите електронни устройства, без да ви дава парола.
- Имайте план - изберете друга дейност или две, към които можете да се обърнете, когато този мощен подтик удари.
- Когато искате да разгледате порно, напомнете си как се е отразило на живота ви - запишете го, ако това помага.
- Помислете дали има задействания и се опитайте да ги избегнете.
- Партнирайте се с някой друг, който ще попита за вашия порно навик и ще ви държи отговорни.
- Водете дневник, за да проследявате неуспехите, напомнянията и алтернативните дейности, които работят.
Какви възможности за лечение са на разположение?
Ако можете, помислете за посещение на терапевт, за да обсъдите вашите притеснения. Те могат да изготвят индивидуален план за лечение, който да ви помогне да работите с тях.
Терапия
Ако вярвате, че имате принуда или пристрастяване, струва си да видите специалист по психично здраве за оценка. Това може да бъде особено полезно, ако имате тревожност, признаци на депресия или обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
В зависимост от това как порно влияе върху живота ви, вашият терапевт може да препоръча индивидуални, групови или семейни консултации.
Внимавайте с терапевтите, които твърдят, че се „специализират“ в диагностиката и лечението на порнографията. Трудно е да се „специализираме” в заболяване, при което липсва професионално съгласувано определение или еднакво очертани диагностични критерии.
Консултативните сесии ще ви помогнат да разберете какво първо е причинило принудата. Вашият терапевт може да ви помогне да развиете ефективни механизми за справяне, за да промените връзката си с порнографски материали.
Групи за подкрепа
Много хора намират сила в разговор с други, които имат опит от първа ръка със същия проблем.
Попитайте лекар за първична медицинска помощ, специалист по психично здраве или местна болница за информация относно групи за подкрепа на порнография или сексуална зависимост.
Ето някои други източници, които може да намерите за полезни:
- DailyStrength.org: Група за поддръжка на пристрастяване към секс / порнография
- Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA): Национална линия за помощ 1-800-662-4357
- Американска психологическа асоциация: Психолог Локатор
Лекарства
Лечението на поведенчески зависимости обикновено включва разговорна терапия и когнитивна поведенческа терапия. Но Вашият лекар може да препоръча лекарства, ако имате съпътстващи заболявания, като депресия или OCD.
Ами ако не се лекува?
Нелекуваните, принудите или зависимостите могат да се превърнат в разрушителна сила в живота ви. Връзките, особено романтичните и сексуалните връзки, могат да бъдат негативно повлияни.
Пристрастяването към порно може да доведе до:
- лошо качество на връзката
- по-ниско сексуално удовлетворение
- по-ниска самооценка
Това също може да доведе до кариерни или финансови проблеми, ако пренебрегвате отговорности или пропускате задължения или гледате порно на работното място, където можете да бъдете подложени на дисциплинарно наказание.
Ако сте загрижени за любим човек
Разглеждането на порнографията не винаги е причина за безпокойство.
Това може да е случай на любопитство, или човекът може истински да се наслаждава на порно, без вредни ефекти.
Може да е проблем, ако забележите, че вашият любим:
- гледа по време на работа или на други неподходящи места и часове
- прекарва все повече време в гледане на порно
- не е в състояние да се справи със своите социални, професионални или други важни задължения
- изпитва затруднения във връзката
- се е опитал да намали или спре, но не може да се държи далеч от него
Ако някой, на когото държите, показва признаци на принуда или пристрастяване, може би е време да отворите линиите на несъдителна комуникация.
Долния ред
Разглеждането на порно от време на време - или дори обикновено - не означава, че имате проблем.
Но ако сте се опитали да спрете и не можете, помислете за контакт с специалист по психично здраве с опит в лечението на компулсии, зависимости и сексуална дисфункция.
Обучен терапевт може да ви помогне да преодолеете нездравословното поведение и да подобрите качеството си на живот.
