9-те най-мощни лечебни растения на природата и науката зад тях

Прегледахме историите на билкови изследвания за вас

Днес живеем във време, в което преобладават произведените лекарства и рецепти, но трябва ли те да бъдат единственият подход към лечението?

Дори с всички тези инженерни опции на върха на пръстите ни, много хора се връщат към лечебните растения, които са започнали всичко: билкови лекарства, които имат способността да лекуват и да подобряват физическото и психическото благосъстояние.

Всъщност в началото на 21-ви век 11 процента от 252-те лекарства, считани от Световната здравна организация за „основни и основни“, са „изключително от цъфтящ растителен произход“. Лекарства като кодеин, хинин и морфин съдържат растителни съставки.

Въпреки че тези произведени лекарства със сигурност са станали първостепенни в живота ни, може да бъде утешително да се знае, че силата на природата е на наша страна и тези билкови избори са на разположение, за да допълнят нашите здравни практики.

Но степента на властта, която притежават, също все още се изследва. Тези алтернативи не са лечебни и не са перфектни. Много от тях носят същите рискове и странични ефекти като произведените лекарства. Много от тях се продават с неоснователни обещания.

Въпреки това, много билки и чайове предлагат безвредни фини начини за подобряване на вашето здраве. Обърнете внимание на доказателствата относно ефективността на всяка билка, както и потенциалните взаимодействия или проблеми с безопасността. Избягвайте да използвате билки за кърмачета и деца и за бременни и кърмещи. Повечето билки не са тествани за безопасност за тези, които са уязвими и изпробването на билки не си струва риска.

Имайки предвид тази предупредителна приказка, изборът на правилното растение може да изглежда труден за някой, който просто иска да се чувства по-добре, без да приема лекарства. Ето защо с помощта на специалист Дебра Роуз Уилсън разглеждаме най-ефективните и терапевтични растения - които имат сериозни научни доказателства в подкрепа на безопасното им използване.

Вземането на решения за билките, заедно с по-традиционните лечебни подходи, е нещо, което вие и вашият лекар можете да решите заедно. Понякога, отбелязва Уилсън, поглъщането на растенията може да има дори по-малък риск от приемането на концентрирани, произведени добавки, тъй като има по-голям риск от замърсяване на продукта с производствените процеси. Това е прекрасен начин да изпитате техните ефекти и удовлетворението да ги отглеждате сами. Билките също могат да бъдат начин за добавяне на необходимото хранително вещество.

Въпреки това, както растенията, така и добавките, които не са регулирани от Администрацията по храните и лекарствата за безопасност или качество, могат да имат съмнителна доза и може да имат риск от замърсяване. Имайте това предвид, преди да изберете добавки от рафта.

Ако искате да добавите някои лечебни растения към вашия уелнес режим, Уилсън прегледа най-новите проучвания и предоставя собствена система за оценка за нашия списък.

Тези растения имат най-многобройни висококачествени проучвания и са по-безопасният избор сред билковите лекарства. Тя е означена с „0“ като опасна, без проучване, и с „5“ като напълно безопасна с достатъчно изследвания. Много от тези растения са някъде между 3 и 4, според Уилсън.

Надяваме се, че това ръководство ще послужи като отправна точка за тези, които желаят да интегрират билкови лекарства в живота си и да пристигнат въоръжени със знания. Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново здравно лечение.

Гинко

Рейтинг

Безопасност: 3/5

Доказателства: 3.5 / 5

Като един от най-старите дървесни видове, гинко е и едно от най-старите хомеопатични растения и ключова билка в китайската медицина. Листата се използват за създаване на капсули, таблетки и екстракти и когато се изсушат, могат да се консумират като чай.

Той е може би най-известен със способността си да подобрява здравето на мозъка. Проучванията казват, че гинко може да лекува пациенти с лека до умерена деменция и може да забави когнитивния спад при деменция и болестта на Алцхаймер.

Последните изследвания разглеждат компонент, който може да помогне на диабета, и продължава да има още изследвания, включително проучване върху животни, което казва, че може да повлияе на заздравяването на костите.

Интересен факт

Дървото гинко се смята за жив фосил, с фосили, датиращи от преди 270 милиона години. Тези дървета могат да живеят до 3000 години.

Гинко може да бъде от полза за:

• деменция
• Болест на Алцхаймер
• здраве на очите
• възпаление
• диабет
• заздравяване на костите
• безпокойство
• депресия

Неща за разглеждане

• Дългосрочната употреба може да увеличи шансовете за рак на щитовидната жлеза и черния дроб, което се наблюдава при плъхове.
• Известно е, че действа тежко на черния дроб, така че може да се наложи да се наблюдават чернодробните ензими.
• Той може да взаимодейства с разредители на кръвта.
• Семената на гинко са отровни при поглъщане.
• Страничните ефекти могат да включват главоболие, разстроен стомах, световъртеж и алергична реакция.
• Употребата на гинко трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар поради многобройни лекарствени взаимодействия.

Куркума

Рейтинг

Безопасност: използва се като билка: 5/5; използва се като добавка: 4/5

Доказателства: 3/5

С брилянтния си оранжев оттенък е невъзможно да пропуснете бутилка куркума, седнала на рафт с подправки. Счита се, че куркумата с произход от Индия има противоракови свойства и може да предотврати ДНК мутации.

Като противовъзпалително средство може да се приема като добавка и се използва локално за хора с артрит, които искат да облекчат дискомфорта. Използва се в цял свят като съставка за готвене, което го прави вкусно, богато на антиоксиданти допълнение към много ястия.

Според неотдавнашни изследвания, куркумата също се обещава като лечение на различни дерматологични заболявания и ставни артрити.

Интересен факт

Куркумата се използва като лечебна билка от 4000 години. Това е палатка на индийска алтернативна медицина, наречена Аюрведа.

Куркумата може да бъде полезна за:

• болка, причинена от възпалителни заболявания, като артрит
• предотвратяване на рак
• спиране на ДНК мутации
• няколко кожни заболявания

Неща за разглеждане

• Когато се използва като добавка, хората са склонни да приемат твърде много, така че може да е трудно да се доверите на дозировката и качеството. Безопасността се увеличава при поглъщане като билка при готвене или чай.
• Продължителната употреба може потенциално да причини стомашни проблеми.
• Куркумата има ниска бионаличност. Консумирането с пипер може да помогне на тялото ви да усвои повече от неговите ползи.

Масло от вечерна иглика

Рейтинг

Безопасност: локално: 4,5 / 5; устно: 3/5

Доказателства: 3/5

Живото жълто цвете на вечерна иглика произвежда масло, което се смята, че облекчава симптомите на ПМС и кожни заболявания като екзема.

Изследванията, които се предлагат върху това масло, обикновено са на цялата карта, но има изследвания, които са по-силни от други. Например, някои проучвания са установили, че маслото от вечерна иглика има противовъзпалителни свойства. Известно е, че помага при състояния като атопичен дерматит и диабетна невропатия. Той може да помогне и при други здравословни проблеми, като болка в гърдите.

Последните изследвания сочат към подобряване на качеството на живот на пациенти с множествена склероза, промяна на хормоните и инсулиновата чувствителност при тези, които се занимават със синдром на поликистозните яйчници, и локалното му използване за подобряване на лекия дерматит

Според тези проучвания маслото от вечерна иглика може да е просто швейцарският армейски нож в света на лечебните растения. Вниманието е, че може да взаимодейства с няколко лекарства. Предстоят още изследвания и приложенията са обещаващи.

Интересен факт

Цветовете от вечерна иглика се наричат ​​още лунни цветя, защото цъфтят, когато слънцето започне да залязва. Хората често казват, че миришат на лимони.

Маслото от вечерна иглика може да бъде от полза за:

• ПМС
• леки състояния на кожата
• болка в гърдите
• менопауза
• възпаление
• диабетна невропатия
• множествена склероза
• СПКЯ
• кръвно налягане

Неща за разглеждане

• взаимодейства с някои лекарства за съсирване на кръвта
• безопасността по време на бременност е несигурна
• може да попречи на абсорбцията на лекарства по време на лечението на ХИВ
• взаимодейства с литий за биполярно разстройство
• дългосрочната употреба може да не е безопасна

Ленено семе

Рейтинг

Безопасност: 4,5 / 5

Доказателства: 3.5 / 5

Лененото семе, което се предлага и като масло, е един от по-безопасните избори сред хранителните добавки на растителна основа. Събрани в продължение на хиляди години, днес лененото семе е възхвалявано заради антиоксидантната си активност и противовъзпалителни ползи.

Въпреки че трябва да се направят повече изследвания с хора, едно проучване казва, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Друго проучване цитира, че лененото семе има способността да намалява кръвното налягане. Когато се консумира, може дори да помогне за намаляване на затлъстяването. Много хора добавят ленено семе и ленено брашно към овесена каша и смутита, а също така се предлага под формата на таблетки, масло (което може да се постави в капсули) и брашно.

Най-добрият начин да добавите ленено семе е чрез вашата диета. Поръсете смлени семена върху зърнени храни или салата, гответе в горещи зърнени храни, яхния, домашен хляб или смутита. Добавете ленено масло към дресинга за салати.

Интересен факт

Ленените семена са един от шепата растителни източници на омега-3 мастни киселини. Други източници включват семена от чиа, орехи и соя.

Лененото семе може да бъде полезно за:

• намаляване на затлъстяването
• регулиране на кръвното налягане
• предотвратяване на рак на дебелото черво
• възпаление
• горещи вълни

Неща за разглеждане

• Лененото семе може да повлияе на производството на естроген при жените, особено ако имат анамнеза за рак или са бременни.
• Не яжте сурови или неузрели ленени семена, тъй като те могат да бъдат токсични.

Масло от чаено дърво

Рейтинг

Безопасност: 4/5

Доказателства: 3/5

Чаеното дърво, което е роден в Австралия, произвежда масло, което отдавна се смята за полезно за кожни заболявания, включително леко акне, леко стъпало, малки рани, пърхот, ухапвания от насекоми и други възпалителни състояния на кожата.

Необходимо е допълнително проучване на употребата на акне и скалп, но засега има известна степен на изследване на антимикробните суперсили на маслото от чаено дърво върху рани и локални инфекции.

Едно скорошно проучване заяви, че маслото от чаено дърво забавя растежа на микробите, причиняващи акне. Често се използва като силно концентрирано етерично масло.

Уилсън препоръчва маслото от чаено дърво, както при всички етерични масла, да се разрежда в масло носител. Тя добавя, че често се предлага разреден в различни продукти и кремове за грижа за кожата.

Интересен факт

Маслото от чаено дърво се получава от листата на дърво, което е родом от Куинсланд и Нов Южен Уелс, Австралия.

Маслото от чаено дърво може да бъде полезно за:

• акне
• кракът на атлет
• разфасовки
• пърхот
• ухапвания от насекоми

Неща за разглеждане

• Маслото от чаено дърво е отровно, ако се приема през устата.
• Кожата ви може да изпита алергична реакция.
• Може да повлияе на хормоните.
• Не се препоръчва продължителна употреба.

Ехинацея

Рейтинг

Безопасност: 4,5 / 5

Доказателства: 3.5 / 5

Ехинацеята е много повече от тези красиви, лилави конусовидни цветя, които виждате осеяни градини. Тези цветове се използват от векове като лекарство под формата на чайове, сок и екстракти. Днес те могат да се приемат като прахове или добавки.

Най-известната употреба на ехинацея е да се съкратят симптомите на обикновена настинка, но са необходими повече проучвания, за да се провери тази полза и да се разбере как ехинацеята повишава имунитета, когато има вирус.

Като цяло, освен няколко потенциални странични ефекти, ехинацеята е относително безопасна. Въпреки че се нуждае от повече тестове, винаги можете да изберете да го използвате, ако се надявате симптомите на настинка да свършат по-бързо.

Интересен факт

Някои от най-ранните хора, които са използвали ехинацея като лечебна билка, са индианци. Първите археологически доказателства датират от 18 век.

Ехинацеята може да бъде полезна за:

• настинки
• имунитет
• бронхит
• инфекции на горните дихателни пътища

Неща за разглеждане

• Може да бъде трудно за храносмилателния тракт и да разстрои стомаха.
• Възможни са алергични реакции.

Екстракт от гроздови семки

Рейтинг

Безопасност: 4,5 / 5

Доказателства: 3.5 / 5

От години екстрактът от гроздови семки, който се предлага чрез течности, таблетки или капсули, е добре установен и аплодиран за своята антиоксидантна активност. Той има мощни ползи за здравето, включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и намаляване на симптомите на лошо кръвообращение във вените на краката.

Проучванията потвърждават, че редовната консумация на екстракт от гроздови семки има противоракови ефекти и изглежда спира растежа на раковите клетки.

Интересен факт

Екстрактът от гроздови семки съдържа същите антиоксиданти, които се намират във виното.

Екстрактът от гроздови семки може да бъде от полза за:

• рак
• понижаване на LDL (лошия) холестерол
• циркулация на вените на краката
• оток
• кръвно налягане

Неща за разглеждане

• Продължавайте внимателно, ако приемате разредители на кръвта или лекарства за кръвно налягане или ако ви предстои операция.
• Може да намали абсорбцията на желязо.

Лавандула

Рейтинг

Безопасност: 4/5

Доказателства: 3.5 / 5

Ако изпитвате безпокойство, има вероятност някой по пътя да ви е препоръчал да използвате етерично масло от лавандула и с добра причина. Това ароматно, лилаво цвете има доста силна позиция сред проучванията, които са се фокусирали главно върху неговите способности против тревожност.

Доказано е, че е успокояващо в проучване, проведено сред стоматологични пациенти, докато друго проучване потвърждава, че лавандулата може пряко да повлияе на настроението и когнитивните резултати. Той също е похвален за своите успокоителни свойства, за да помогне на хората да получат така необходимия сън.

Наскоро беше открито, че лавандулата носи и противовъзпалителни ползи. Най-ефективно се разрежда и прилага върху кожата или се използва в ароматерапията и има малко странични ефекти.

Интересен факт

Лавандулата е донесена за първи път в Прованс, Франция, от римляните преди 2000 години.

Лавандулата може да бъде полезна за:

• безпокойство
• стрес
• кръвно налягане
• мигрена

Неща за разглеждане

• Може да предизвика дразнене на кожата.
• Той е отровен, ако се приема през устата.
• Може да наруши хормоните, когато се прилага неразреден.

Лайка

Рейтинг

Безопасност: 4/5

Доказателства: 3.5 / 5

С цветя, които приличат на малки маргаритки, лайката е друго лечебно растение, за което се смята, че има анти-тревожни свойства. Повечето хора го знаят, защото това е популярен аромат на чай (един преглед казва, че над 1 милион чаши на ден се консумират по целия свят), но може да бъде погълнат и чрез течности, капсули или таблетки.

Успокояващите сили на лайката са често изследвани, включително проучване от 2009 г., според което лайката превъзхожда приемането на плацебо при лечение на генерализирано тревожно разстройство. Едно скорошно проучване потвърди, че е безопасно за дългосрочна употреба, а друго скорошно проучване надхвърли използването му при тревожност и потвърди, че то също показва потенциал при противоракови лечения.

Интересен факт

Има два вида лайка: немска лайка, едногодишна, която процъфтява в Средния Запад, и римска лайка, многогодишно растение, което привлича опрашители и мирише на ябълки.

Лайката може да бъде полезна за:

• безпокойство
• стрес
• безсъние
• рак

Неща за разглеждане

• Може да причини алергични реакции. Има съобщения за анафилаксия.
• Той може да взаимодейства с разредители на кръвта.

Шелби Диринг е писателка на лайфстайл, базирана в Мадисън, Уисконсин, с магистърска степен по журналистика. Тя е специализирана в писането на уелнес и през последните 14 години е допринесла за национални магазини, включително Prevention, Runner’s World, Well + Good и др. Когато тя не пише, ще я намерите да медитира, да търси нови органични продукти за красота или да изследва местните пътеки със съпруга си и корги, Джинджър.