Опитът на всеки с псориазис е различен. Но в някакъв момент всички ние вероятно сме се чувствали победени и сами поради начина, по който псориазисът ни кара да изглеждаме и да се чувстваме.
Когато се чувствате неудобно, дайте си някакво насърчение и потърсете емоционална подкрепа по какъвто и да е начин. Обмислете следните пет твърдения, за да повишите увереността си и да подобрите благосъстоянието си.
1. Кажете нещо положително за тялото си
За мен омразата към псориазис преди означаваше омраза към тялото ми, защото там псориазисът живее и се появява. Откакто стана майка, мисленето ми за тялото ми се промени напълно.
Напомням си, че тялото ми е силно. Изумен съм от това, което може да направи. Мисленето по този начин не променя факта, че все още имам псориазис за справяне, но измества фокуса. Вместо да мисля за тялото си в негативна светлина, мога да го видя като нещо, което искам да отпразнувам.
2. Не съм сам в това пътуване
Когато се чувствате неуспешно за пристъп, говорете с хората си псориазис. Те могат да бъдат вашите приятели, с които говорите за вашия псориазис, или приятели в псориазисната общност, които също знаят през какво преминавате.
Намирането и свързването с други хора, живеещи с псориазис, направи това заболяване много по-управляемо, отколкото когато за първи път бях диагностициран. Истинското чувство за сплотеност и подкрепа може да ви помогне да издигнете нещастен ден, изпълнен с изригвания.
3. Избирам да се чувствам щастлив
Често мозъкът ни автоматично ще търси и ще се фокусира върху негативните аспекти на дадена ситуация, а не върху положителните страни. Можем да противодействаме на това, като активно избираме да бъдем щастливи.
Можете също така да направите крачка напред и да си напомните за този избор, като носите нещо, което ви прави щастливи. Това може да бъде ярко жълт шал, любимата ви вратовръзка или дори мощното ви червило. Каквото и да е, облечете нещо, което може визуално да ви подскаже по ваш избор към щастие.
4. Освобождавам емоциите, нагласите и навиците, които вече не ми служат
Това е положителен начин да се фокусирате само върху нещата, над които имате контрол. Ние нямаме контрол върху факта, че имаме псориазис, но ние мога контролирайте как реагираме на него и се отнасяме към него. Приемането на нов манталитет може да освободи силата, която псориазисът има върху нашите емоции.
5. Отидете на разходка
Въпреки че това не е точно потвърждение, все пак става въпрос за промяна. Единствената разлика е, че промяната е във вашето физическо местоположение.
Починете си, за да се съсредоточите върху ракетата си, и излезте на разходка. Не е задължително да е далеч или бърз, но кара вашите ендорфини да текат. Освен това промяната на обстановката ще бъде добра за вашето мислене.
Вземането
Псориазисът е ежедневно предизвикателство, но включването на положителни утвърждения в ежедневието ви може да бъде емоционален актив за цялостното ви благосъстояние. Това са само някои, за да започнете, но трябва да изберете и създадете тези, които се чувстват най-добре за вас.
Джони Казанцис е създател и блогър на justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на създаването на осведоменост, образованието за болестта и споделянето на лични истории за нейното 19-годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създаде усещане за общност и да сподели информация, която може да помогне на нейните читатели да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за своя живот.
