Когато мислите за хакове за псориатичен артрит (PsA), може би очаквате любимите ми продукти или трикове, които използвам, за да направя живота с PsA малко по-лесен. Разбира се, имам някои любими продукти, включително нагревателни подложки, пакети с лед, кремове и мехлеми. Но реалността е, че дори при всички тези продукти и трикове, животът с PsA е просто труден.
Когато се стигне до това, има съвсем друг набор от хакове, които са много по-важни в кутията с инструменти.
Настрана продукти и трикове, тук са моите задължителни хакове на PsA, за да направя живота с това хронично състояние малко по-лесен.
Способността да слушате, да слушате и да слушате още малко
Телата ни винаги ни изпращат сигнали за текущото „състояние на съюза“. Болките, които изпитваме, както и колко дълго ги изпитваме, ни дават улики за това как да се отнасяме към тях. Например, ако прекалявам с изпълнение на поръчки, излизане с приятели или дори само ставане от леглото, тялото ми определено ме уведомява.
Но не винаги можем да слушаме фините сигнали, които ни изпращат телата ни.
Обърнете внимание и слушайте всички сигнали, които получавате, добри и лоши. В бъдеще ще можете да правите по-добри избори, за да запазите факелите.
Подкрепете вашата система за поддръжка
Солидната система за поддръжка може да промени всичко, когато живеете с PsA. Заобикалянето ни с хора, които могат да осигурят физическа и емоционална подкрепа, е важно. Едно нещо, което обаче можем да не запомним, е, че дори тези, които са в нашата система за поддръжка, понякога се нуждаят от малко собствена подкрепа.
Хората, които ни помагат, не могат да налеят от празна чаша.
Като пациенти с PsA, ние жадуваме за подкрепа и разбиране, особено от тези, които обичаме най-много. Но предлагаме ли същата подкрепа и разбиране за тях? Обичаме да знаем, че гласовете ни се чуват и хроничното ни заболяване е потвърдено, но дали това подкрепя двупосочна улица, или очакваме само други да ни дадат?
Може да си помислите: „Едва имам достатъчно енергия, за да стигна до края на деня, как мога да предложа нещо на другите?“ Е, дори прости жестове могат да направят чудеса, като например:
- питам
вашият болногледач как те правят за
промяна - изпращане
карта, която да показва, че мислите за тях - като им подарите карта за подарък за спа ден
или ги настройте с вечерен изход с техните
приятели
Подарете си малко благодат
Грижата за тяло с PsA е работа на пълен работен ден. Само назначенията на лекарите, схемите за приемане на лекарства и застрахователните документи могат да ви накарат да се почувствате съкрушени и уморени.
Правим грешки и плащаме цената. Понякога ядем нещо, което знаем, че ще предизвика изблик, след което изпитваме вина и угризения на следващия ден. Или може би решаваме да не слушаме телата си, да правим нещо, за което знаем, че ще платим, и почти веднага да съжаляваме.
Да носим цялата вина, която идва с изборите, които правим, както и тежестта, която чувстваме, че сме за другите, не е добре. От всички хакове, които съм научил с PsA, това е може би най-трудното за мен.
Бъдете организирани
Не мога да изкрещя този хак достатъчно силно. Знам, че е трудно и наистинане искам. Но когато планини от извлечения и сметки се натрупват около вас, вие сте се настроили за преобладаващо безпокойство и депресия.
Отделете време да сортирате част от документите и да ги подадете. Дори и само от 10 до 15 минути на ден, това пак ще ви държи организирани.
Освен това направете всичко възможно, за да поддържате организирано симптомите, лекарствата и избора си на лечение. Използвайте планер за проследяване на вашата диета, фармацевтични лечения, природни лекарства и каквото и да правите, за да контролирате вашия PsA. Подреждането на цялата ви здравна информация ще ви позволи да общувате по-добре с лекарите си и да получите по-добри грижи.
Възползвайте се от „търговския вихър“
„Търговският водовъртеж“ е малък термин, който съм измислил, за да опиша онези няколко минути от времето, когато сърфирате по каналите или кърмите най-новия си факел от дивана и реклами изскачат по телевизията.
Гледам много стрийминг телевизия и не винаги можете да превъртате напред през тези малки бъгове. Така че, вместо да седя там и да гледам едни и същи реклами отново и отново, аз използвам това време по начин, който е малко по-добър за тялото ми.
През тези кратки минути, застанете и внимателно разтегнете или завършете домакинска работа и прашете телевизора си. Бавно се размъкнете до кухнята и обратно. Използвайте това време, за да правите каквото ви позволява тялото.
Времето е ограничено, така че не е като да се ангажирате с маратонска тренировка. Но повече от това, открих, че ако и аз седядълго, ставите ми стават още по-скърцащи и става още по-трудно да ги движа, когато неизбежно настъпи моментът, в който трябва да стана. Освен това, ако реша да направя нещо като да заредя съдомиялната машина или да сгъна малко пране, това помага да се облекчи част от безпокойството ми.
За вкъщи
След години живот с PsA, това са най-добрите хакове, които мога да предложа. Те не са трикове или неща, които можете да излезете и да купите. Но те са нещата, които направиха най-голямата разлика в това да направя живота ми малко по-управляем с PsA.
Лийн Доналдсън е псориатичен и ревматоиден артрит войн (да, тя напълно удари лото за автоимунен артрит, хора). С добавянето на нови диагнози всяка година, тя намира сила и подкрепа от семейството си и като се фокусира върху положителните. Като домашна майка на три деца, тя винаги губи енергия, но никога не губи думи. Можете да намерите нейните съвети за добър живот с хронични заболявания в нейния блог, Facebook или Instagram.
.jpg)
