Как да реагирате, когато някой ви дава мълчаливо лечение

Ако някога сте попадали в ситуация, в която не можете да накарате някой да говори с вас или дори да ви признае, вие сте изпитали мълчаливото лечение. Може дори да сте го дали сами в даден момент.

Безшумното отношение може да се случи в романтични връзки или всякакъв вид отношения, включително между родители и деца, приятели и колеги.

Това може да бъде мимолетна реакция на ситуация, в която един човек се чувства ядосан, разочарован или прекалено съкрушен, за да се справи с проблем. В тези случаи, щом настъпи топлината на момента, преминава и тишината.

Тихото лечение също може да бъде част от по-широк модел на контрол или емоционално насилие. Когато се използва редовно като мощна игра, това може да ви накара да се почувствате отхвърлени или изключени. Това може да има огромен ефект върху вашето самочувствие.

Как да разберем кога е обидно

Преди да се потопите в начини да отговорите на безшумното лечение, важно е да знаете как да разпознаете кога то става злоупотребяващо.

Понякога мълчанието може да е най-доброто нещо, за да не казвате неща, за които по-късно ще съжалявате. Хората могат да го използват и в моменти, когато не знаят как да изразят себе си или се чувстват съкрушени.

Но някои хора използват безшумното лечение като инструмент за упражняване на власт над някого или създаване на емоционална дистанция. Ако сте в края на този вид лечение, може да се почувствате напълно изгонени.

Хората, които използват безшумното лечение като средство за контрол, искат да ви поставят на мястото ви. Те ще ви дават студено рамо дни наред или седмици, за да постигнете тези цели. Това е емоционално насилие.

Трудно е да живеете по този начин, така че може да се изкушите да направите всичко възможно, за да се върнете в техните добри грации, което продължава цикъла.

Изследванията показват, че честото усещане за отлъчване може да намали самочувствието и чувството ви за принадлежност. Може да оставите усещането, че сте без контрол. Този ефект може да е по-интензивен, когато е извършен от някой ваш близък като форма на наказание.

знам знаците

Ето няколко признака, които предполагат, че безшумното лечение преминава границата към територията на емоционално насилие:

• Това е често явление и трае за по-дълги периоди.
• Идва от място на наказание, а не от нужда да се охлаждате или прегрупирате.
• То приключва само когато се извините, пледирате или се поддадете на исканията.
• Променили сте поведението си, за да избегнете тихото лечение.

1. Вземете нежен подход: направете го по отношение на тях

Ако това не е нещо, което другият човек редовно прави с вас, нежният подход може да е добър начин да започнете разговора. Може да ги боли и да търсят изход.

Спокойно кажете на човека, че сте забелязали, че не реагира и искате да разберете защо. Подчертайте, че искате да разрешите нещата.

Въпреки че не сте виновни, че някой друг е решил да ви даде тихото отношение, вие носите отговорност да се извините, ако сте направили нещо нередно.

Ако те не изглеждат възприемчиви, кажете им, че разбирате, че може да им трябва известно време сами. Но заявете, че искате да уредите време за събиране и разрешаване на проблема.

2. Или направете това за вас

Кажете на човека как безболезненото лечение боли и ви оставя да се чувствате разочаровани и сами. Това не е това, което искате или имате нужда от една връзка.

Обяснете, че не можете да разрешите проблемите по този начин, след което бъдете конкретни по отношение на тези проблеми. Ако този вид поведение е прекъсване на отношенията за вас, заявете го ясно.

3. Игнорирайте го, докато не издуха

Тихото лечение не винаги е предназначено за нанасяне на рани. Понякога това е изолиран инцидент, който излиза извън контрол. Можете да го оставите да се плъзга, докато те се появят и продължат напред.

Или може да е пасивно-агресивен подход да ви държи под контрол. В тези случаи това, което те искат, е вие ​​да се почувствате достатъчно зле, за да направите първия ход. Те наддават времето си, очакват вие да се разхождате и да се поддавате на исканията.

Вместо това се занимавайте с бизнеса си, сякаш това не ви притеснява. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да се разсеете, като се отправите на открито или се погълнете от добра книга.

Лишете ги от реакцията, която търсят. Покажете, че безшумното лечение не е начин да получите това, което искат от вас.

4. Предлагайте решения

Предложете лична среща, за да измислите някои правила за по-добра комуникация в бъдеще. Направете план за това как ще говорите помежду си, когато нещата се нагрят и как ще избегнете безшумното лечение напред.

Редувайте се да слушате и повтаряте казаното от другия, за да сте наясно какво очаквате един от друг. Ако сте в романтична връзка, предложи да отидете на консултации за двойки, за да научите някои нови инструменти.

5. Отстоявайте се

Когато нещата ескалират до емоционално насилие, вие не сте в здравословна връзка. Време е да поставите себе си на първо място.

Ако вярвате, че връзката си струва да се спаси:

• Поставете твърди граници относно това какво е приемливо поведение и как очаквате да бъдете лекувани.
• Предложете индивидуално или двойково консултиране, което да работи по въпросите на връзката и комуникацията.
• Посочете точно какво ще се случи при преминаване на границите и следвайте, когато вашите преминат.

Ако няма надежда другият да се промени, помислете за напускане на връзката.

Какво да не се прави

Когато става въпрос за реагиране на тихо лечение, има и няколко неща, които бихте искали да избягвате да правите. Те включват:

• отговаряйки в гняв, който просто може да ескалира нещата
• просия или молба, което само насърчава поведението
• извинявайки се само за да сложите край на това, въпреки че не сте направили нищо лошо
• продължавайки да опитвате разсъждения с другия човек, след като вече сте го пробвали
• приемайте го лично, тъй като не сте виновни за това как другите избират да се отнасят с вас
• заплашвайки да прекратите връзката, освен ако не сте готови да го направите

Разпознаване на други видове емоционално насилие

Тихото лечение не винаги е свързано с емоционално насилие. Някои хора нямат ефективни комуникативни умения или трябва да се оттеглят в себе си, за да оправят нещата.

За емоционалните насилници обаче безшумното отношение е оръжие за контрол. Отначало може да е трудно да разберете със сигурност дали се справяте с по-голям проблем.

Ето някои други предупредителни признаци за психическо насилие:

• чести викове
• обиди и извикване на имена
• пристъпи на гняв, удари с юмрук и хвърляне на неща
• опити да ви унижават или смущават, особено пред другите
• ревност и обвинения
• вземане на решения вместо вас без ваше разрешение
• да те шпионира
• опитвайки се да ви изолира от семейството и приятелите
• упражняване на финансов контрол
• обвинявам ви за всичко, което се обърка и никога не се извинявам
• заплашвайки самонараняване, ако не направите това, което искат
• отправяне на заплахи срещу вас, хора, които ви интересуват, домашни любимци или вещи

Дали някои от тези неща са станали твърде познати? Дори ако никога не е станал физически, изследванията показват, че емоционалното насилие може да има краткосрочни и дългосрочни ефекти, включително усещане за:

• самота
• ниско самочувствие
• отчаяние

Дори може да допринесе за някои заболявания, включително

• депресия
• синдром на хронична умора
• фибромиалгия

Как да получите помощ

Ако вярвате, че изпитвате емоционално насилие, не е нужно да се примирявате. Помислете дали искате да поддържате връзка с този човек или не.

Ако това е вашият съпруг или партньор, и двамата може да се възползвате от консултации за двойки или индивидуална терапия, за да научите по-добри начини за управление на конфликти.

Когато тихото лечение е част от по-големия проблем с емоционалното насилие, не се обвинявайте. Вината не е твоя. Вие не носите отговорност за поведението им, независимо какво ви казват. Ако този човек наистина иска да се промени, той ще се включи в консултации.

Трябва да се погрижите за собствените си емоционални нужди, което може да включва прекъсване на връзката. Важно е да не се изолирате по това време. Поддържайте социалните си контакти. Обърнете се към семейството и приятелите за подкрепа.

Ето някои полезни ресурси:

• Break the Cycle подкрепя хората на възраст между 12 и 24 години да имат здравословни връзки без насилие.
• Любовта е уважение (Национална гореща линия за злоупотреба със запознанства) позволява на тийнейджъри и млади хора да се обаждат, изпращат текстови съобщения или да чатят онлайн с адвокати.
• Националната гореща линия за домашно насилие осигурява система за онлайн чат, която е на разположение денонощно. Можете също да им се обадите на 1-800-799-7233.

Може да се възползвате и от индивидуално или групово консултиране. Помолете вашия доставчик на първична медицинска помощ да ви насочи към квалифициран терапевт.

Долния ред

Въпреки че не винаги е злонамерено, безшумното лечение със сигурност не е здравословен начин за комуникация. Ако безшумното лечение се очертава много в живота ви, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите отношенията си или да се отстраните от насилие.