Дрезгав и махмурлук: възпалено гърло след пиене

След една нощ на пиене, не е необичайно махмурлукът да бъде придружен от възпалено гърло и дрезгав глас.

Алкохолът може да изсуши устата и гърлото ви. Когато се комбинира с нощ на разговори или викове при силна музика, тази сухота може да причини дискомфортно възпаление в гърлото и гласните струни.

Алкохолът също е диуретик, което означава, че ви кара да уринирате по-често и увеличава количеството загуба на вода от тялото си. Прекомерното консумиране на алкохол може да доведе до дехидратация, която може да причини гадене и замаяност.

В тази статия ще разгледаме най-добрите възможности за лечение на възпалено гърло след пиене - и ще разгледаме начините, по които можете да предотвратите появата му на първо място.

Как да успокоите гърлото си след пиене

Редица безрецептурни опции и домашни средства могат да ви помогнат да успокоите гърлото и гласните струни след пиене през нощта. Вероятно вече имате всичко необходимо за повечето от тези лекарства във вашия дом.

Останете хидратирани

Пиенето на много вода или други течности може да ви помогне да се борите с дехидратиращите ефекти на алкохола.

Пиенето може също да причини електролитен дисбаланс от повишено уриниране. Консумирането на храни или напитки, които съдържат натрий, калий и други основни минерали, също може да помогне за попълването на тези електролити.

Плътните храни с пълноценна хранителна стойност, като тъмни листни зеленчуци, авокадо и броколи са най-добрият източник на електролити, но ако махмурлукът ви затруднява да ядете твърди храни, можете също да опитате да консумирате спортна напитка с ниско съдържание на захар, електролитни добавки , или супа бульон.

Почивка

Почиването много дава на гърлото и гласните струни възможността да се излекуват. Ако сте били късно вечерта преди нощта, може би сте спели по-малко часове от обикновено и лишаването от сън може да допринесе за вашата умора.

Дори ако сте спали пълноценно през нощта, изследванията установяват, че обилното пиене намалява качеството на съня в по-късните етапи на съня.

Изплакване със солена вода

Много хора намират, че гаргарата на солената вода им помага да успокоят болката в гърлото.

За да направите изплакване със солена вода, опитайте да смесите между една четвърт и половин чаена лъжичка сол с 8 унции топла вода.

Отпийте глътка вода и правете гаргара с вода в задната част на гърлото си за около 30 секунди. Повторете, ако е необходимо.

Парен душ

Вдишването на влага от изпарен въздух може да помогне за намаляване на дразненето и болката в гърлото. Можете също така да опитате да напълните мивка с гореща вода и да покриете главата си с кърпа, докато вдишвате топлия въздух.

Таблетки за гърло

Смукането на таблетки за смучене, бонбони или капки за кашлица може да стимулира производството на слюнка, което помага за овлажняване на гърлото ви.

Много извънборсови таблетки за смучене също съдържат съставки като хексилрезорцинол, за които е установено, че осигуряват облекчение при възпалено гърло.

Топли напитки с мед

Много хора намират, че топлият чай помага за успокояване на раздразненото им гърло. Много видове чай като зелен чай или чай от джинджифил също имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за управление на дразненето.

Кофеинът може да има дехидратиращи ефекти, така че ако искате да пиете зелен чай, може да искате да използвате сорт без кофеин.

Медът е домашно лекарство за възпалено гърло и кашлица от поколения насам. Повечето от доказателствата са анекдотични, но проучване от 2013 г. установява, че то помага за намаляване на болката в гърлото след операция на сливиците.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)

НСПВС без рецепта, като ибупрофен или напроксен натрий, могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението в гърлото. НСПВС също могат да помогнат за облекчаване на главоболие, причинено от пиене.

Как да предотвратим възпалено гърло и други симптоми на махмурлук

Единственият сигурен начин да се избегне махмурлук или някой от неговите симптоми е да се избегне пиенето на първо място. Наслаждаването на вечер с напитки не означава, че сте обречени да прекарате следващия ден на дивана.

Можете да намалите шансовете си за развитие на махмурлук, като следвате тези съвети.

• Пийте умерено. Центровете за контрол и превенция на заболяванията определят умереността като една напитка за жени и две напитки в един ден за мъже.
• Избягвайте напитки с високо съдържание на конгенери. Конгенерите са странични продукти от процеса на ферментация, които са свързани с по-тежки симптоми на махмурлук. Уиски, текила и коняк са с високо съдържание на конгенери, докато водката, джинът и ромът съдържат ниски нива.
• Пийте вода през цялата нощ. Дръжката бутилка с вода под ръка може да помогне да поддържате гърлото си влажно през цялата нощ и да намалите риска от дехидратация. Като общо правило е добре да консумирате по една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която имате.
• Избягвайте силните клубове или барове. Налагането да говорите през силна музика може да натовари гласните ви струни и да остави гърлото ви да се чувства болно и драскащо на следващата сутрин.
• Спете достатъчно предишната вечер. Умората от лишаване от сън може да допринесе за симптоми на махмурлук. Постигането на адекватен сън през нощта, преди да излезете навън, може да ви помогне да си починете предварително.

Други възможни фактори

Много клубове и други места, където се сервира алкохол, също пускат силна музика. Викането, пеенето или говоренето на висок глас може да натовари гласните ви струни и да ви остави с дрезгав глас на следващия ден.

Ако сте някъде особено горещи или ако не пиете достатъчно вода, устата и гърлото ви могат да изсъхнат, дори ако не пиете алкохол.

Гласовите ви струни обикновено са заобиколени от защитна слуз, но ако тази слуз изсъхне, гласните ви струни са изложени на риск да се повредят.

Алкохолът отслабва и имунната ви система, което може да ви направи по-податливи на развитие на вирусна инфекция, която води до възпалено гърло.

Обикновената настинка и повечето видове грип обикновено отнемат най-малко 24 часа, за да причинят симптоми след инфекция. Малко вероятно е да развиете симптоми сутрин след пиене, освен ако вече не сте имали вируса в тялото си.

Пиенето на алкохол може също да причини обостряне на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Често срещан симптом на ГЕРБ е възпалено гърло.

За вкъщи

Много хора изпитват възпалено гърло и дрезгав глас, когато се събуждат с махмурлук.

Има няколко начина, по които можете да облекчите болката в гърлото, включително почивка, пиене на чай или приемане на таблетки за смучене. Поддържането на хидратация и почивката са две от най-добрите стратегии за намаляване на симптомите на махмурлук.

Пиенето в умерени количества и поддържането на хидратация през нощта може да помогне за предотвратяване на махмурлук, преди да започне.