Много хора са наясно със силната връзка между диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Може би имате едно или и двете условия или познавате някой, който го прави.
Важно е да знаете за тази връзка, ако имате диабет.
Възрастните с диабет са два до четири пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото тези без диабет. Но има начини да намалите риска си.
Когато множество рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания се появят при едно и също лице, това се нарича метаболитен синдром.
Прочетете, за да научите повече за връзката между тези условия - и някои от стъпките, които можете да предприемете за управление на риска.
Какво е метаболитен синдром?
Метаболитният синдром се появява, когато някой има множество рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Той включва наличието на три или повече от следните:
- Висока кръвна захар. Високата кръвна захар се появява, когато тялото ви няма достатъчно инсулин или не използва правилно инсулина. Когато тялото ви не използва правилно инсулин, това е известно като инсулинова резистентност.
- Високо кръвно налягане. Когато кръвното Ви налягане е високо, сърцето Ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта около тялото Ви. Това натоварва сърцето ви и може да увреди кръвоносните съдове.
- Високи нива на триглицериди. Триглицеридите са форма на мазнини, които осигуряват запасен източник на енергия за вашето тяло. Когато нивата на триглицеридите са високи, това може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии.
- Нисък HDL (добър) холестерол. HDL помага за изчистването на LDL (лошия) холестерол от кръвоносните Ви съдове.
- Излишни коремни мазнини. Носенето на твърде много мазнини в корема е свързано с повишен риск от инсулинова резистентност, висока кръвна захар, високо кръвно налягане, високи триглицериди и нисък HDL.
Хората с диабет тип 2 имат инсулинова резистентност, което спира тялото им да използва правилно захарта. Това води до висока кръвна захар.
Инсулиновата резистентност и високата кръвна захар могат да повлияят на сърцето, кръвоносните съдове и нивата на мазнини по няколко начина. Това може да повиши риска от сърдечни заболявания.
Как високата кръвна захар влияе на кръвоносните Ви съдове и сърцето?
С течение на времето високите нива на кръвната захар могат да причинят увреждане на тялото ви. Вашето сърце и кръвоносни съдове са някои от областите, които могат да бъдат засегнати.
Например, високата кръвна захар може:
- Създайте повече работа за сърцето си. Когато в кръвта ви има голямо количество захар, отнема повече работа на сърцето ви, за да я изпомпва.
- Увеличете възпалението в кръвоносните съдове. Възпалението в артериите води до повишено натрупване на холестерол и втвърдяване на артериите.
- Увредете малките нерви в сърцето си. Увреждането на нервите в сърцето ви нарушава нормалния кръвен поток.
Как инсулиновата резистентност влияе на кръвното налягане?
Според Американската диабетна асоциация 2 от 3 души с диабет също имат високо кръвно налягане или приемат лекарства за намаляване на кръвното си налягане.
Инсулиновата резистентност при хора с диабет тип 2 може да помогне да се обясни защо.
Инсулиновата резистентност може да стесни кръвоносните Ви съдове, което прави кръвното Ви налягане по-високо. Също така може да накара тялото ви да се придържа към солта, което също може да повиши кръвното налягане.
Инсулиновата резистентност и високото кръвно налягане могат да увредят кръвоносните съдове, създавайки повече работа за сърцето ви.
Как диабетът влияе на нивата на триглицеридите и холестерола?
Инсулиновата резистентност и високата кръвна захар могат да допринесат за:
- По-високи нива на триглицеридите. Обикновено тялото използва инсулин, за да премести захарта от кръвта в клетките, където се използва за енергия или се съхранява като гликоген. Когато имате инсулинова резистентност, тялото вместо това превръща повече захар в триглицериди.
- По-ниски нива на HDL. Вашето тяло използва HDL, за да изчисти излишните триглицериди, което намалява нивата на HDL. Излишната кръвна захар също може да се прикрепи към HDL и да доведе до неговото разграждане по-бързо от обикновено, понижавайки нивото на HDL.
- По-високи нива на VLDL. Липопротеинът с много ниска плътност (VLDL) е вид лош холестерол. Направен е от по-малки частици от LDL. Когато нивата на триглицеридите са високи, се създава повече VLDL.
Когато HDL е зает да изчиства излишните триглицериди, има по-малко HDL на разположение за изчистване на холестерола от кръвоносните Ви съдове.
Колкото по-дълго те се придържат във вашите кръвоносни съдове, толкова повече триглицериди, LDL и VLDL трябва да се придържат към стените на артериите. Това кара вашите артерии да се стесняват и втвърдяват, което означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта през тялото ви.
Как мога да намаля риска от сърдечни заболявания?
За да намалите риска от сърдечни заболявания, е важно да:
- Яжте добре балансирана диета. Средиземноморската диета може да има ползи за здравето на сърцето. Тази диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, семена и здравословни мазнини.
- Получавайте редовна физическа активност. Намаляването на заседналото време и повече упражнения могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане, холестерола и коремните мазнини.
- Намерете начини за справяне със стреса. Високите нива на хормоните на стреса могат да повишат кръвното Ви налягане, кръвното налягане и нивата на телесните мазнини.
- Вземете достатъчно качествен сън. Това може да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Също така е важно за цялостното ви благосъстояние и нивата на енергия.
- Вземете предписаните ви лекарства. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за подпомагане на управлението на кръвната Ви захар, кръвното налягане и нивата на холестерола.
В някои случаи Вашият лекар може да препоръча други лечения или промени в начина на живот, за да помогне за управление на диабет тип 2 и да намали риска от сърдечни проблеми.
Вземането
Няколко рискови фактора за сърдечни заболявания са по-склонни да се появят при хора с диабет тип 2.
Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от сърдечни усложнения. Храненето на здравословна диета, поддържането на активност, управлението на стреса, достатъчното сън и приемането на препоръчаните лекарства могат да ви помогнат.
Вашите лекари, медицински сестри, диетолози и други доставчици на здравни услуги могат да ви помогнат да се научите как да правите промени в начина на живот и да получите лечението, от което се нуждаете, за да защитите здравето на сърцето си.
