Как да преодолеете страха си от океана

За някои хора незначителният страх от океана е нещо, с което лесно може да се справи. За други страхът от океана е много по-голям проблем. Ако страхът ви от океана е толкова силен, че оказва влияние върху ежедневието ви, може да имате таласофобия или фобия от океана.

В тази статия ще обсъдим симптомите, причините и диагностиката на таласофобията. Също така ще обсъдим възможностите за лечение и положителните перспективи за преодоляване на страха ви от океана.

Какви са симптомите?

Таласофобията може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Тъй като фобията е вид тревожно разстройство, симптомите на таласофобията са същите като тези, които често се срещат при тревожност.

симптоми на таласофобия

Когато мислите за океана, може да изпитате:

• възбуда и безпокойство, особено в ежедневния живот
• притеснително, повече от обикновено
• проблеми с падането и задържането на сън и евентуално безсъние
• пристъпи на паника и тревожност, които могат да се появят достатъчно често, за да бъдат паническо разстройство

Някои хора с тревожни разстройства също могат да получат пристъпи на паника. По време на паническа атака може да почувствате, че сърцето ви ускорява или забива и може да почувствате гадене. Може също да изпитате треперене, изпотяване или замаяност. Някои хора дори изпитват чувство на предстояща гибел и дисоциация.

Ако имате страх от океана, проявите на безпокойство могат да се проявят по всяко време. Например те могат да се появят, когато сте близо до плаж или шофирате покрай океана. Те могат да се появят, когато летите над океана в самолет.

В зависимост от тежестта на таласофобията, може дори да изпитате безпокойство, когато гледате снимка на океана или дори чувате думата „океан“.

Какво го причинява?

Има различни причини, поради които някой може да развие страх от океана. Излагането на стимули, които предизвикват реакция на страх, може да доведе до развитие на фобия. Този стимул може да бъде травмиращо събитие, като почти да се удави или да стане свидетел на атака на акула в океана. Този тип фобия се нарича експериментална фобия.

Фобиите също могат да се развият без никакъв опит или травма. Тези видове неопитни фобии могат да се развият от следните причини:

• Генетични фактори. Наличието на роднина със страх от океана може да увеличи риска от развитие на таласофобия.
• Фактори на околната среда. Изслушването на други травматични събития, като удавяне или нападение в океана, може да предизвика страх от океана.
• Фактори за развитие. Ако областта на отговора на страха на мозъка не се е развила правилно, това улеснява развитието на фобия.

Важно е да се знае, че при таласофобията страхът от океана се превръща в автоматичен, ирационален отговор, който човекът не може да контролира.

Как се диагностицира?

Вашият лекар може да използва различни инструменти за диагностика на таласофобия. Първата стъпка е да определите дали има основна причина за вашето безпокойство. В някои случаи има физически причини за увеличаване на тревожността, като синдром на раздразненото черво или някои неврологични разстройства.

След като Вашият лекар е установил, че няма физическа причина за вашата фобия, те могат да се позоват на диагностични критерии от Американската психиатрична асоциация, за да насочат диагностиката на конкретна фобия - в този случай таласофобия. Тези диагностични критерии могат да включват:

• постоянен прекомерен, неразумен страх от океана
• незабавна реакция битка или полет при излагане на океана
• пълно избягване на океана
• постоянен страх от океана поне 6 месеца
• признание, че тревожността е непропорционална на заплахата от океана

Наличието на определен брой диагностични критерии ще помогне на Вашия лекар да определи дали имате таласофобия.

Има ли ефективно лечение?

Преодоляването на страха от океана е възможно с правилния тип терапия. Има много възможности за лечение и може да отнеме известно време, за да намерите лечение, което да работи за вас.

намиране на помощ за фобии

Ако имате страх от океана или някаква друга фобия, която влияе върху качеството ви на живот, има организации, които могат да ви помогнат:

• Национален алианс за психични заболявания (NAMI): NAMI има телефонна и текстова кризисна линия.
• Национален институт за психично здраве (NIH): NIH разполага с пълен списък с ресурси както за незабавна, така и за дългосрочна помощ.
• Локатор на услуги за лечение на поведенческо здраве (SAMHSA): Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве разполага с инструмент, който ви позволява да намерите услуги за лечение на психично здраве във вашия район.
• Национална линия за предотвратяване на самоубийства: Спасителната линия за предотвратяване на самоубийства е безплатен денонощен ресурс, който помага на хората в криза.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е опция за лечение, която се фокусира върху промяна на негативните си мисли и поведение към по-здрави. В едно проучване от 2013 г. изследователите са използвали техники за невроизображение, за да определят въздействието на CBT върху някои фобийни разстройства.

Фобиите могат да причинят видимо активиране и промени в нервните пътища на мозъка. Изследователите установяват, че CBT има значителен положителен ефект върху нервните пътища при хора със специфични фобии, като страх от океана.

Друга възможност за лечение се нарича експозиционна терапия, която всъщност е подгрупа на CBT. Повечето хора, които имат фобии, активно избягват обекта или ситуацията, от които се страхуват, което може да влоши фобията. Експозиционната терапия действа, като излага човека на страха му в безопасна среда.

За таласофобията това може да включва гледане на изображения или гледане на видеоклипове на океана със специалист по психично здраве. В крайна сметка това може дори да означава посещение на плаж или потапяне на пръсти в океана, отново, с професионалист до вас. С течение на времето този тип безопасно излагане може да намали общия страх от океана.

Съществуват и някои експериментални процедури за лечение на фобии, като аурикуларна химиотерапия и терапия с виртуална реалност. И двете терапии разчитат на зрителните системи на мозъка. Тъй като обаче те са сравнително нови, са необходими повече изследвания, за да се определи доколко ефективни са те.

Лечението не се препоръчва непременно за хора със страх от океана, тъй като терапиите, споменати по-горе, имат голям успех. Въпреки това, за хора, които се нуждаят от краткосрочна подкрепа за симптомите на тревожност, лекарствата може да са опция.

Долния ред

Таласофобията или страхът от океана е специфична фобия, която може да повлияе негативно на качеството ви на живот. Ако смятате, че имате нужда от помощ за преодоляване на страха ви от океана, специалист по психично здраве може да ви помогне.

Таласофобията може да бъде лекувана чрез когнитивна поведенческа терапия и експозиционна терапия, като и двете имат висок процент на успех. С времето лечението на страха ви от океана може да ви помогне да възстановите качеството си на живот.