Ако прекарвате значителна част от времето онлайн, може да сте видели няколко заглавия, описващи важността на „детоксикацията“ на вашата кожа. И „детоксикиране“ на вашия дом, вашата група за приятелство, почти през целия ви живот.
Детоксикацията се превърна в прекалено използван термин. Но точно като чистата красота и нарастващото уелнес движение, „детоксикацията на кожата“ се разглежда като добронамерена тенденция.
Всичко обаче не е това, което изглежда, когато се задълбочите малко по-дълбоко.
Какво всъщност означава „детокс“?
Да детоксикирате, с най-прости думи, означава да премахнете токсините от тялото. Те могат да идват от околната среда, от вашата диета и от избора на начин на живот като пушенето.
За щастие, малко е необходимо да направите, за да подпомогнете този процес.
Белите ви дробове, черният дроб, бъбреците и дебелото черво имат способността да премахват вредните вещества сами. (Веществата в алкохола и цигарите обаче могат да причинят трайни щети.)
Но това не е попречило на хората да се захванат със сокове за почистване и модни диети в опит да се „детоксикират“ напълно.
Как е свързано това с кожата ви?
Тенденцията също насърчи индустрията за красота да приеме детоксикация. И може да има доста объркване относно това какво означава това.
Тъй като кожата е най-големият орган в тялото и следователно може да улавя мръсотия и мръсотия, някои вярват, че е възможно да се „прочисти“ кожата и да се премахнат всички „лоши“ неща, които запушват порите. Това всъщност не е вярно.
„Няма такова нещо като детоксикацията на кожата от медицинска гледна точка“, казва сертифицираният от борда дерматолог д-р Фейн Фрей.
Това, което можете да направите обаче е да го предпазите от потенциални токсини за околната среда, като замърсяване и UV лъчи.
Всички тези неща - заедно с лоша диета и прекомерно почистване и ексфолиране - могат да изчерпят най-външния слой на кожата.
Известен също като рогов слой или бариера на кожата, той помага да се поддържа кожата здрава, като блокира вещества, които могат да причинят преждевременно стареене, наред с други увреждания.
Така че можете ли всъщност да „детоксикирате“ кожата си?
„Когато хората говорят за„ детоксикация на кожата “, това е повече за това какво можете да направите на повърхността, за да защитите кожата си от външната среда, повече от това да изчистите какво има вътре“, казва д-р Рос Пери, медицински директор на CosmedicsUK .
Защо? Тъй като токсините не могат да излязат от тялото през кожата.
Можете да почиствате кожата си колкото искате или да я оставяте на мира за продължителни периоди от време. Това „детоксикиране“ всъщност няма да премахне токсините.
Вместо това гореспоменатите органи - предимно бъбреците и черният дроб - са тези, които носят тази отговорност.
Вашата кожа обаче „може да се наложи да спрете някои продукти, които не работят за вас“, отбелязва сертифицираният от борда дерматолог д-р Карън Кембъл.
Един пример, казва тя, е състояние, наречено тахифилаксия, при което кожата „свиква“ с неща като стероидни кремове и те спират да работят.
„В този случай детоксикацията на кожата има смисъл“, казва д-р Кембъл. „Може да се наложи лекар да премине към алтернативен стероид, за да заработи, и след това да ви върне обратно.“
Каква е работата с продуктите за грижа за кожата „детокс“?
Ето къде се случва по-голямата част от дублирането. Самопровъзгласилите се експерти по грижа за кожата, казва д-р Фрей, „казват, че кожата съдържа токсични вещества. Те грешат. ”
Това има смисъл, тъй като продуктите за грижа за кожата, които имат способността да детоксикират по този начин, рядко са прозрачни относно това кои токсини, за които твърдят, че ги премахват.
Вярно е, че кожата ви може да се чувства по-чиста и гладка, например след въгленна маска. Но това е всичко, което продуктът прави.
Както беше обяснено, нито един продукт не може физически да премахне токсините, тъй като кожата няма способността да премахва токсините.
Продуктите обаче могат да се отърват от „мръсотията от повърхността на кожата, като излишния себум и мъртвите кожни клетки“, казва д-р Пери.
Но хората с изключително чувствителна кожа трябва да бъдат внимателни, когато използват така наречения „детокс“ продукт. „Някои може да раздразнят кожата“, добавя д-р Пери, като потенциално я оставя суха и зачервена.
Някои продукти за грижа за кожата използват термина „детокс“ по отношение на защитата на кожата. Продуктите, съдържащи антиоксиданти, могат да намалят ефектите от увреждането на околната среда.
Но те не могат физически да извадят вредни вещества от тялото. Вместо това те инхибират или премахват свободните радикали, които причиняват вредата.
Можеш ли просто да го изпотиш тогава?
Не точно. Всъщност потта е почти изцяло изградена от вода.
Хората отделят през него малко количество отпадни продукти, като урея. Но сумата вероятно ще бъде толкова малка, че едва се забелязва.
Долен ред? Никакво количество кардио или гореща йога няма да помогне за естествената детоксикация на тялото ви.
Какво ще кажете за изцеждане на сокове или за някаква друга модна диета?
Изпотяването няма да помогне за премахването на токсините, както и всякакъв вид диета. Малкото съществуващи изследвания не са предоставили достатъчно силни доказателства, които да предполагат друго.
Всъщност, преглед от 2015 г., публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics, не намери убедителни доказателства в подкрепа на твърденията за премахване на токсини от диетите с детоксикация.
Някои хора признават, че се чувстват по-добре след изцеждане или предприемане на друг вид „прочистваща“ диета. Но елементите на някои от тези диети обикновено са гарантирани, че така или иначе ще подобрят здравето.
Предимствата им нямат нищо общо с детоксикацията и повече общо с яденето на питателна храна, пиенето на достатъчно вода, достатъчното сън и редовните упражнения.
За да поддържате тялото си работещо както трябва, препоръчително е да следвате такива здравни принципи, особено да консумирате балансирана диета с пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Но трябва да има бързо решение - добавки, чайове, соли за вана, нещо?
За съжаление отговорът отново не е.
Компаниите, които твърдят, че продават добавки за детоксикация и други подобни, се опитват да докажат тези твърдения.
Всъщност през 2009 г. група учени помолиха производителите на 15 продукта за „детоксикация“ да предоставят доказателства.
Дори нито една компания не можеше да обясни какво означава тяхното твърдение за детоксикация или какви токсини техните продукти трябва да елиминират.
И така, какво можете да направите, ако кожата ви не е там, където искате?
За щастие има много подкрепени с наука начини да помогнете на кожата си да изглежда така, както искате. Ето няколко ключови стратегии, които трябва да вземете под внимание.
Оценете текущата си рутина за грижа за кожата
Как изглежда вашият ежедневен ритуал за грижа за кожата? Имате ли дори такъв? Ако отговорът на този втори въпрос е отрицателен, опитайте се да придобиете навик за грижа за кожата сутрин и вечер.
„Ако спазвате добър режим за грижа за кожата, тогава„ детоксикацията на лицето “наистина е просто поредната модна дума“, казва д-р Пери.
Основна рутина включва продукти като почистващ препарат и овлажнител. „Уверете се, че почиствате два пъти на ден у дома, сутрин и преди лягане“, казва д-р Пери.
„Достатъчна е нежна почистваща пяна, последвана от тоник, ако кожата е особено мазна, и лек овлажнител. [Не забравяйте] да използвате SPF от поне 30 всяка сутрин. " (Повече за това по-късно.)
След като свалите тези важни части, не се колебайте да добавите продукти, предназначени за вашия тип кожа и нужди.
Например, хората с акне може да искат да включат продукти, които включват салицилова киселина или бензоил пероксид в списъка на съставките.
Каквото и да използвате, придържането към персонализирана рутина всеки ден може да подобри външния вид на кожата ви.
Добавете ексфолирането към вашата рутина
Ексфолирането е процес на отстраняване на мъртвите кожни клетки от повърхността на лицето или тялото.
Това обикновено се случва естествено на всеки 28 дни, но фактори като стареене и омазняване могат да забавят процеса.
Натрупването на мъртви кожни клетки може да намали ефективността на всички продукти за грижа за кожата, които използвате, да доведе до пробиви и дори да притъпи целия ви тен.
Ексфолирането трябва да се прави правилно, за да се възползва кожата, вместо да я уврежда. Има два начина да го направите: физически или чрез химически средства.
Физическото ексфолиране включва неща като скрабове и четки, но обикновено не е подходящо за чувствителна кожа.
Ако се притеснявате, че този метод може да е твърде суров, придържайте се към химичния тип, включващ алфа и бета хидрокси киселини.
Не забравяйте да ексфолирате внимателно и да не прекалявате, за да избегнете червен, суров вид. Д-р Пери препоръчва ексфолиране два пъти седмично.
Същото важи и за слънцезащитните продукти
Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни през цялата година, така че покриването със слънцезащитен крем е най-добрата форма на защита срещу рак на кожата и признаци на увреждане от слънцето.
Можете да използвате коя формула предпочитате вие и вашата кожа.
Просто се уверете, че слънцезащитният крем предлага широкоспектърна защита, водоустойчивост и SPF от поне 30.
Носете го ежедневно, независимо от времето! И не забравяйте да кандидатствате отново на всеки два часа или веднага след изпотяване или плуване.
И не забравяйте антиоксидантите и ретиноидите
Д-р Кембъл нарича слънцезащитните продукти, антиоксидантите и ретиноидите „светата троица“.
Антиоксидантите, казва тя, "помагат да се направи слънцезащитният крем по-ефективен и да се предпази от свободните радикали, които разграждат колагена и еластина и ни състаряват."
Ретиноидите също могат да поддържат кожата да изглежда твърда, отбелязва д-р Кембъл. Те са „едно от малкото неща, които можем да приложим локално върху кожата, за да стимулираме колагена.“
Ограничете храните и напитките, които предизвикват кожни пристъпи
Докато изследванията показват, че диетата може да играе роля в развитието на кожни заболявания като акне, може да се наложи да преминете през някои опити и грешки, за да разберете вашите лични причини.
Храните и напитките, за които трябва да внимавате, включват такива с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати или списъци с съставки, съдържащи млечни продукти. Алкохолът също може да има отрицателно въздействие върху кожата.
Опитайте да изрежете отделни елементи един по един, за да видите кои, ако има такива, водят до подобрение.
Останете хидратирани
Общо правило е да пиете осем чаши вода - или напитки на водна основа - на ден, за да се възползвате от цялостното си здраве.
Също така се смята, че хидратацията може да помогне на кожата, като отстрани сухотата и тъпотата.
Няма много изследвания, които да докажат това, но поддържането на приема на вода със сигурност няма да навреди.
Можете също така директно да повишите нивата на хидратация на кожата си, като нанесете хидратиращ овлажнител или продукт, съдържащ хиалуронова киселина.
Долния ред
Както вероятно вече сте разбрали, детоксикацията не винаги означава това, което мислите, че прави.
Ако сте загрижени за тена си, воденето на здравословен начин на живот и грижите за кожата ви често могат да помогнат.
И ако не стане? Вместо да се занимавате с продукт, който в крайна сметка може да направи много малко, намерете дерматолог, който отговаря на вашия бюджет, и резервирайте час.
Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските проблеми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, тя може да бъде открита да разкрива отговорите на дебнещите ви здравни въпроси. Тя също така е написала книга, профилираща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротиви. Хвани я Twitter.
