Намиране на момент за мен Време: съвети за новите майки

След като сте родител, никога не сте сами. Но вие можете и трябва да откраднете момент за себе си от време на време.

Когато попитах приятелка, която наскоро имаше бебе, как намира „време за мен“ под карантина, тя се подиграваше, сякаш искаше да каже: „Какво време за мен?“ и след това спокойно попита: „Работите ли?“ - едновременно смутени и несигурни дали работата може да представлява почивка.

Разбира се, никога не бих съдил, като се има предвид, че пиша това и през предполагаемото ми време „аз“.

Ако има една обща мисъл сред новите ми приятели, мама е, че времето за нас самите е рядкост и дори когато го получим, никога не е достатъчно.

И сега, огнището на COVID-19 го прави много по-трудно да се открадне за няколко минути, тъй като повечето от нас са останали в дома си подслон на място. Едва ли се чувства самотно, когато бебето плаче в съседната стая или нашият партньор постоянно влиза и задава въпроси.

Смешното (и жалко) е, че не съм напълно сигурен, че нещата биха били толкова различни, ако COVID-19 не се случваше. Изключването на часовника е рядко за всеки нов родител, който е на повикване по цял ден, всеки ден (различно от това, когато бебето спи и след това се сблъсквате с решение, подобно на избора на Софи, между дременето или извършването на всички неща около къща, която трябва да свърши).

Разликата е, че преди пандемията имаше повече възможности за подкрепа, като разширено семейство и наети болногледачи, които биха могли да помогнат за облекчаване на товара. Освен това имаше шансове да се отдалечите физически от домакинството.

Но сега поради социалното дистанциране нямаме тези възможности.Вместо това, повечето от нас са хванати заедно в малки пространства, където няма къде да избягат. Банята се превърна в най-близкото нещо, което имаме до бягството.

Времето за себе си е важно

Това, че нямах време, беше един от големите ми страхове около раждането на деца. Аз съм интроверт, който трябва много да бъде сам, за да се зареди и да се чувства цяло. Бях ужасен да загубя това, когато дойде бебето.

Докато бях бременна, съпругът ми ме уверяваше, че ще получа време за себе си. Разбира се, може би няма да мога да гледам през деня през целия ден лоша телевизия от 90-те, но когато работех или трябваше да направя нещо, или той щеше да се намеси, или щяхме да получим грижи за детето.

Разбира се, всички тези дискусии се случиха преди да имаме бебето ... и много преди COVID-19.

След като синът ни пристигна, разбрах колко много това малко същество се нуждаеше от мен - и само от мен. Колкото и полезен да е партньорът ми, той не може да кърми и когато бебето има нужда от мама, бебето се нуждае от мама.

Бях особено неподготвен за другата реалност като родител - дори когато сме физически отделени от децата си, никога повече не сме сами. И не само защото прекарваме дрямките им, гледайки снимки и видеоклипове от тях.

След като имаме деца, те поемат постоянен наем в сърцето ни. Те се заровят дълбоко във всяка мисъл. Те са нашата мотивация зад всяко действие. Не можем просто да го изключим, независимо от това, че няколко чаши вино или уикенд само за възрастни може да ни заблудят да мислим. И вярвайте или не, но дори и най-големите интроверти сред нас може вече да не искат.

Мисля, че това е най-изненадващото за мен. Копнея за време за себе си, но в момента, в който съм далеч от бебето си, ми липсва.

И все пак, времето ми е от решаващо значение за нашето благосъстояние и, за съжаление, поради карантина, за някои нови родители стана много трудно да намерят това пространство. Да не говорим за вината около това, че правим нещо за себе си, която се засилва, когато чуем как партньорите ни се борят в другата стая с плачещо бебе, знаейки, че нашето цика е само вълшебният куршум, от който се нуждаят.

Но грижата за себе си ни прави по-добри родители! Трябва да напълним нашите пословични резервоари, за да имаме какво да дадем. Това е особено важно по време на източване на времена като тези, където се ориентираме както към стреса от раждането на ново бебе, така и към несигурното състояние на по-големия свят.

И вярвайте или не, но дори само 5 минути могат да направят дълъг път.

Малките моменти могат да имат големи печалби

Свързах се с някои други нови родители, за да видя как ми намират време под карантина. Ето няколко предложения:

Задайте му многозадачност

Ако можете, излезте на разходка или се промъкнете в задния двор (или банята!) И вземете любимата си книга със себе си. Приложения като Audible ви позволяват да четете, докато правите други неща.

Насладете се на косата, достойна за душ

Спомняте ли си онези реклами с шампоан, когато небесата се отваряха и ангелите пееха, когато човекът, който се къпеше, отвори бутилката? Като нова майка това е чувството, когато мога да отделя време под душа. Използвайте всеки продукт, който притежавате, и го превърнете в истинско спа изживяване.

Отнасяйте се към измиването на лицето като към лице

Инвестирах в повече продукти за кожата от пандемията, отколкото през целия си живот. Много от модерните и забавни за ползване маски за лице отнемат само 5 до 15 минути. Те са видът маска, който искате да носите в момента.

Вземете кучето ... навсякъде

Вашето куче трябва да излезе? Доброволец! Ако успеете да отидете на поход, още по-добре. Нашите домашни любимци също се нуждаят един от един с нас и по този начин всички ние се възползваме.

Предложете да готвите (или да почистите!)

Макар че преди задълженията на бебешката кухня може да се чувствате като скучна работа, сега е добър начин да си осигурите спокойно време. Отхапването на храната, докато се готви, означава също, че можете да й се насладите, докато е още топла.

Движете цялото си тяло

Преди си мислех, че са ми необходими 60 до 90 минути за пълна тренировка. Тези дни съм доволен от няколко минути! В момента има редица предложения онлайн за тренировки за цяло тяло, които отнемат само 10 до 15 минути.

Влез вътре

Визуализационните медитации ви помагат да се измъкнете, без да се налага да напускате дома си. Представете се на любимото си място - на плажа, по склоновете, сред природата. Какво виждате, усещате, чувате, докосвате, дори вкусвате? Представете си всеки детайл и дори може за минута (или 5!) Дори да забравите къде се намирате.

Родители на работа: Фронтови работници

Сара Езрин е мотиватор, писател, учител по йога и учител по йога. Базираната в Сан Франциско, където живее със съпруга си и кучето им, Сара променя света, преподавайки любов към себе си на един човек в даден момент. За повече информация за Сара, моля, посетете нейния уебсайт, www.sarahezrinyoga.com.