Защо излизам? 8 подли причини за акне (плюс как да се лекува)

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Пробивът може да не е толкова голяма сделка в голямата схема на нещата, но за някои те могат да провалят иначе добър ден. Те сякаш идват от нищото и се появяват, когато наистина искате да изглеждате най-добре, като за работна презентация, среща или семейно събиране. По-лошо, те могат да бъдат болезнени и дори да се чувстват като пулсиращи.

Плюс това, опитите да ги маскират само ги карат да се открояват още повече - сякаш носят неонова табела с надпис „Погледни ме!“ И това може само да увеличи неудобството.

Но има начини за предотвратяване на пробиви без рецепта. Имайте предвид обаче, че само един продукт вероятно няма да лекува акнето ви, но комбинация от лечения и навици в начина на живот може да ви помогне да видите по-чиста кожа.

Независимо дали става въпрос за изпитан режим на грижа за кожата, колко често миете косата си или козметика, която ви интересува, красотата е лична.

Ето защо разчитаме на разнообразна група писатели, преподаватели и други експерти, които да споделят своите съвети за всичко - от начина, по който приложението на продукта варира до най-добрата маска на листа за вашите индивидуални нужди.

Препоръчваме само нещо, което искрено обичаме, така че ако видите връзка към магазина към конкретен продукт или марка, знайте, че това е добре проучено от нашия екип.

Какво е пробив?

Пробивите най-често се появяват там, където кожата ни има най-много мастни жлези. Това означава на лицето, гърдите и дори горната част на гърба и раменете.

По време на пробив или пристъп на акне, косменият фоликул се запълва с мъртви кожни клетки, себум (масло) и понякога бактерии. Това води до подуване, зачервяване и възпаление. В крайна сметка порите се запушват и изтласкват съдържанието им към повърхността на кожата.

Ако само пората е запушена и няма възпаление, това се нарича комедон. Но ако комедонът е затворен, се счита за бяла глава (пъпката или зърното изглеждат белезникави или жълтеникави). Ако комедонът е отворен и има черен щепсел, това е черната точка. Това оцветяване идва от бактериите и маслото в порите, което почернява при излагане на въздух.

Пъпките се различават от белите точки и черните точки. Пъпките се образуват, когато запушен космен фоликул съдържа бактерии, което води до възпаление и червени пъпки.

И накрая, когато кожните клетки, маслото и бактериите попаднат дълбоко в порите, това може да образува болезнено кистозно акне под повърхността на кожата.

Причини за пробиви

Много неща могат да причинят пробиви. Но добрата новина е, че има няколко начина да ги предотвратите. Ако имате акне, помислете дали следните причини може да допринасят за вашите кожни проблеми.

Стрес

Стресът сам по себе си не причинява пробиви. Стресът обаче е свързан с увеличаване на тежестта на акнето.

Когато сме стресирани, телата ни освобождават кортикотропин-освобождаващ хормон (CRH). CRH задейства освобождаването на възпалителни цитокини и насърчава производството на масло. Излишното масло може да запуши порите и, когато се комбинира с възпаление, да доведе до пробиви.

Продукти за грижа за кожата

Лосионите и кремовете, които използвате, може да са виновни за пробивите. „Гримът на маслена основа, някои силикони и някои течни основи запушват порите“, казва Sharleen St.

Лечение на акне

Понякога твърде много от това, което смятаме за добро, може да бъде лошо. Прекаляването с продукти за борба с акнето може да доведе до дразнене на кожата, възпаление и суха кожа. Прекалено сухата кожа ще реагира, като произведе повече масло - и това масло може да запуши порите, обяснява Свети Сурин-Лорд.

Диета

Необходими са повече изследвания, за да се определи кои точно храни са по-добри и по-лоши за кожата. Въпреки това, високо гликемичните храни могат да влошат акнето. Тези храни често са силно обработени и водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар.

Храните с висока гликемия включват:

• бял хляб, бял ориз и бели тестени изделия
• гевреци
• печени изделия и сладкиши
• сладки напитки като сода, спортни напитки и плодови сокове
• чипс и гевреци
• картофи и пържени картофи
• зърнена закуска

Когато нивата на кръвната захар скочат, тялото произвежда повече инсулин и повече инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1). Повишеният инсулин увеличава производството на себум. И IGF-1 повишава нивата на андроген (естествени стероидни хормони), което също увеличава производството и секрецията на себум. Всичко това масло след това може да надвие порите, което води до акне.

Дехидратация

Телата ни се нуждаят от вода, за да поддържат физиологичния си баланс. Смята се също, че водата помага за намаляване на акнето, като поддържа кожата хидратирана.

Когато кожата ни е дехидратирана, това може да увеличи производството на масло - и твърде много масло може да предизвика пробив на акне.

Според някои изследвания, когато се комбинира с режим за грижа за кожата, който включва прилагане на овлажнител, пиенето на повече вода може да помогне за поддържане на меката кожа.

В проучване от 2015 г. 49 жени пият допълнително 68 унции (2 литра) вода всеки ден в продължение на 30 дни. Резултатите показаха, че кожата им става по-хидратирана.

Изследванията от 2018 г. също откриха доказателства, че пиенето на повече вода увеличава дълбоката хидратация и еластичност на кожата и намалява признаците на сухота и грапавост. Това може да е още по-ефективно за хора, които не пият достатъчно вода.

Пушене

Цигареният дим е вреден за белите дробове и кожата, плюс няколко проучвания показват, че пушенето допринася за акне.

По-старо проучване от 2009 г. на 1046 жени установи, че 82% от тези с тежко акне пушат.

Изследователите в това проучване също вярват, че пушенето може да промени състава и производството на себум, което от своя страна да доведе до акне.

В проучване от 2001 г. на почти 900 възрастни, акнето е значително по-разпространено при пушачите, отколкото при непушачите. Броят на цигарите, изпушени ежедневно, също е свързан с тежестта на акнето.

Контакт с кожата

Докосването на лицето или натискането на телефон върху кожата може да прехвърли бактерии върху кожата, увеличавайки шансовете за пробив, казва св. Сурин-Лорд.

Неизмиването на калъфката за възглавници поне всяка седмица може също да прехвърли бактерии, грим, мръсотия и продукти за грижа за косата върху лицето ви. Това може да запуши порите и да доведе до поява на акне, добавя тя.

Недостатъчен сън

Когато спим, тялото ни лекува. Енергията се възстановява, клетките се регенерират, кръвоснабдяването се увеличава в мускулите, костите и тъканите растат и се възстановяват, а имунната ни система се укрепва.

От друга страна, липсата на сън може да доведе до стрес, а стресът увеличава производството на кожни масла. Също така може да сме по-склонни да ядем нездравословни храни, които могат да причинят или влошат акнето, когато сме под стрес.

Как да успокоим пробив

Ако усетите пробив, ето няколко начина да успокоите кожата си:

Измийте лицето си

Когато се събудите и преди да си легнете, измийте правилно лицето си, за да премахнете излишните масла, замърсявания и грим. Свети Сурин-Лорд препоръчва използването на пяна за почистване. Ако това кара кожата ви да се чувства суха, проследете с некомедогенен овлажнител за лице.

Освен това измийте лицето и тялото си след тренировка, за да премахнете потта.

Яжте повече пълноценни храни

Преработените храни като бял хляб, хлебни изделия и чипс се считат за високо гликемични храни. Това води до скок на нивата на кръвната захар. Когато това се случи, тялото ускорява производството на инсулин и от своя страна масло. Това увеличава шанса за пробив.

Опитайте се да сведете до минимум приема на преработени храни с висока гликемия. Вместо това се съсредоточете върху яденето на храни с по-ниско гликемично съдържание, които водят до по-бавно покачване на кръвната захар. Нискогликемичните храни включват:

• пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб и тестени изделия, както и кафяв ориз, киноа, фаро, овесени ядки)
• бобови растения (леща и всички видове боб)
• зеленчуци
• плодове

Може също да искате да включите следните храни в диетата си:

• постно месо и морски дарове
• ядки и семена
• масла
• авокадо
• билки и подправки

Тези храни съдържат полезни хранителни вещества, включително антиоксиданти, витамини, минерали и фибри. Хранителните вещества поддържат здрава кожа и здравословно черво, а здравето на червата е свързано със здравето на кожата.

Пия вода

Дехидратацията може да накара тялото да произвежда излишно масло и да доведе до пробиви.

Стремете се да пиете поне осем чаши вода от 8 унции всеки ден, за да останете хидратирани. Ако не обичате да пиете обикновена вода, добавете изстискване от цитрусов сок.

Избягвайте да докосвате лицето си

Честото поставяне на ръцете или телефона върху лицето може да пренесе бактерии, причиняващи акне, върху кожата. Вместо това опитайте да използвате слушалки или високоговорител, когато правите разговори.

Ако откриете, че често докосвате лицето си, първо не забравяйте да миете ръцете си често. След това се опитайте да внимавате да държите ръцете си далеч от лицето си. Ако имате затруднения, опитайте тези съвети:

1. Наблюдавайте, когато докосвате лицето си. Например, почуквате ли брадичката си, когато работите на лаптопа си? Или си търкате очите, докато сте на дивана през нощта?
2. След като разберете кога и как докосвате лицето си, определете алтернативен навик, който можете да направите вместо това. Можете ли да барабаните с пръсти по бюрото си или да играете с възглавницата?
3. След това всеки път, когато се изкушите да докоснете лицето си, вместо това направете алтернативния навик. Това се нарича обучение за обръщане на навици.

Друг трик е да държите ръцете си заети. Дръжте под ръка топка за стрес, малка играчка или друго приспособление, с което да си играете. Или, ако можете, седнете на ръце.

Управлявайте стреса

Стресът увеличава възпалението в тялото и също така увеличава производството на масло. Тези две неща в комбинация могат да доведат до акне или да направят акнето по-тежко.

Помислете да направите следното, за да облекчите стреса:

• упражняване
• правейки упражнения за дълбоко дишане
• медитиране
• дневник
• прекарване на време сред природата

Спете много

Лошият или ограничен сън може да увеличи стреса. Сънят е и когато тялото ви се възстановява и когато всички видове клетки се регенерират.

Насочете се към 7 до 9 часа сън всяка вечер. Също така, опитайте се да се събуждате и да си лягате по едно и също време всеки ден, така че тялото ви да влезе в ритъм.

Опитайте извънборсови лекарства

Лечението без рецепта (OTC) може да бъде много ефективно за изчистване на акнето. Тези продукти често съдържат бензоил пероксид, салицилова киселина или адапален.

Някои извънборсови опции могат да лекуват пъпки на място. Други помагат за предотвратяване или управление на пробиви, когато се използват редовно.

Следвайте указанията на производителя, тъй като някои от тези продукти могат да причинят сухота или дразнене. Ако сте загрижени за някакви негативни странични ефекти, говорете с дерматолог. Те могат да ви помогнат да изберете лечение, което е по-подходящо за вашата кожа.

Ниво до лечение с рецепта

В някои случаи извънборсовите лечения не са достатъчни за лечение на акне. За тези с по-тежко акне може да са необходими лекарства с рецепта. Лечението на акне по лекарско предписание е по-силно от извънборсовото.

Предписаните лечения за акне включват:

• Локални ретиноиди. Тези кремове, гелове и течности са получени от витамин А и помагат за предотвратяване на запушване на порите.
• Орални контрацептиви. Хормоните в комбинация с противозачатъчни хапчета могат да помогнат за намаляване на количеството масло, което произвеждат жлезите.
• Антиандрогенни агенти. Те намаляват хормоните, които увеличават производството на себум.
• Перорални антибиотици. Те помагат за намаляване на излишните кожни бактерии.
• Перорален изотретиноин. Този ретиноид помага да се предотврати запушването на порите и да се намали излишното производство на масло, бактерии, причиняващи акне, и възпаление.

Всяко от тези лечения може да има странични ефекти. Говорете с вашия дерматолог, за да обсъдите кои варианти са най-подходящи за вас и вашето акне.

Продукти, които да опитате за различни видове пробиви

Повечето извънборсови лечения на акне съдържат или бензоил пероксид, салицилова киселина или сяра. Налице е също едно ретиноидно извънборсово лечение на акне. Дерматолозите предлагат да се опитат продуктите по-долу за лечение на акне. Опитайте един продукт наведнъж - използването на твърде много неща наведнъж може да влоши кожата ви.

Ръководство за ценообразуване

• $ = под $ 10
• $$ = $10–$30
• $$$ = над $ 30

Aveeno Clear Complexion пяна за почистване

Цена: $

Салициловата киселина може да помогне за изчистване на текущите пробиви и да предотврати бъдещите. Потребителите на този продукт съобщават, че не изсушава кожата им.

Пазарувайте за почистващ препарат за пяна Aveeno Clear Complexion онлайн.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Лечение на акне

Цена: $$

Това е единственият извънборсов ретиноид за лечение на акне. Може да отнеме известно време, за да се видят промените в кожата ви, но потребителите се хвалят за нейните ефекти. Може да искате да избягвате Differin, ако имате суха кожа.

Пазарувайте за Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Лечение на акне онлайн.

Крем за лечение на акне с двойно действие La Roche-Posay Effaclar Duo

Цена: $$$

Този тежък хитър съчетава бензоил пероксид и липо хидрокси киселина (LHA), химически ексфолиант, който помага при пробив и акне. Може да искате да използвате този продукт като точково лечение.

Пазарувайте онлайн крем за лечение на акне La Roche-Posay Effaclar Duo с двойно действие.

Proactiv 3-стъпково лечение на акне

Цена: $$$

Proactiv съдържа микронизиран бензоил пероксид. „Това означава, че бензоил пероксидът се разгражда на много по-малки молекули, така че той прониква по-добре, работи по-бързо и създава по-драматичен резултат“, казва Св. Сурин-Лорд.

Пазарувайте онлайн за проактивно лечение на акне в 3 стъпки.

Dermalogica Daily Microfoliant

Цена: $$$

Тази по-гладка кожа съдържа салицилова киселина за борба с акнето, плюс оризови трици, които нежно ексфолират. Фитиновата киселина, намираща се в оризовите трици, също помага за премахването на мъртвите кожни клетки.

Пазарувайте за Dermalogica Daily Microfoliant онлайн.

Долния ред

Пробивите може да изглеждат като факт от живота, но има няколко лекарства, които можете да опитате да предотвратите и лекувате.

Направете равносметка за рутинните си грижи за кожата и ежедневните навици. Може да искате да преминете към некомедогенен грим и продукти за грижа за кожата, както и да намалите използването на извънборсови лечения на акне. Твърде много лечения могат да изсушат кожата ви - а сухата кожа води до излишно производство на масло.

След това помислете за диетата, съня и нивата на стрес. Яденето на повече пълноценни храни и по-малко преработени, сън от 7 до 9 часа всяка вечер и намиране на начини за справяне със стреса може да помогне за намаляване на пробивите.

Не е нужно да променяте всичко наведнъж - няколко малки промени могат да доведат до най-добрата ви, най-чиста кожа.