Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
През 11 век японка, известна като Мурасаки Шикибу, пише „Приказката за Генджи“, история от 54 глави за придворно съблазняване, за която се смята, че е първият роман в света.
Почти 2000 години по-късно хората по целия свят все още са увлечени от романи - дори в епоха, в която историите се появяват на ръчни екрани и изчезват 24 часа по-късно.
Какво точно получават човешките същества от четенето на книги? Въпрос ли е само на удоволствие, или има ползи отвъд удоволствието? Научният отговор е категорично „да“.
Четенето на книги е от полза както за вашето физическо, така и за психическо здраве и тези ползи могат да продължат цял живот. Те започват в ранно детство и продължават през по-големите години. Ето кратко обяснение как четенето на книги може да промени мозъка ви - и тялото ви - към по-добро.
Четенето укрепва мозъка ви
Нарастващият брой изследвания показва, че четенето буквално променя мислите ви.
Използвайки ядрено-магнитен резонанс, изследователите потвърдиха, че четенето включва сложна мрежа от вериги и сигнали в мозъка. С напредване на способността ви за четене тези мрежи също стават по-силни и усъвършенствани.
В едно проучване, проведено през 2013 г., изследователите са използвали функционални MRI сканирания, за да измерват ефекта от четенето на роман върху мозъка. Участниците в изследването четат романа „Помпей” за период от 9 дни. С натрупването на напрежение в историята, все повече и повече области на мозъка се осветяват от активност.
Сканирането на мозъка показа, че през периода на четене и в продължение на дни след това мозъчната свързаност се е увеличила, особено в соматосензорната кора, частта от мозъка, която реагира на физически усещания като движение и болка.
Защо децата и родителите трябва да четат заедно
Лекарите в клиниката в Кливланд препоръчват на родителите да четат с децата си, започвайки още в ранна детска възраст и продължавайки през началните училищни години.
Четенето с децата ви изгражда топли и щастливи асоциации с книгите, увеличавайки вероятността децата да смятат четенето за приятно в бъдеще.
Четенето у дома повишава успеха в училище по-късно. Той също така увеличава речника, повишава самочувствието, изгражда добри комуникативни умения и укрепва механизма за прогнозиране, който е човешкият мозък.
Увеличава способността ви за съпричастност
И говорейки за усещането на болка, изследванията показват, че хората, които четат литературна фантастика - истории, които изследват вътрешния живот на персонажите - показват повишена способност да разбират чувствата и вярванията на другите.
Изследователите наричат тази способност „теория на ума“, набор от умения, необходими за изграждането, навигацията и поддържането на социалните взаимоотношения.
Макар че една сесия на четене на литературна фантастика едва ли ще предизвика това чувство, изследванията показват, че дългосрочните читатели на фантастика имат склонност да имат по-добре развита теория на ума.
Изгражда вашия речник
Четещи изследователи още през 60-те години на миналия век обсъждат това, което е известно като „ефектът на Матей“, термин, който се отнася към библейския стих Матей 13:12: „Който има, ще му бъде дадено повече и те ще имат изобилие. Който няма, дори това, което имат, ще му бъде отнето. ”
Ефектът на Матей обобщава идеята, че богатите стават по-богати, а бедните - по-бедни - концепция, която се отнася както за лексиката, така и за парите.
Изследователите са установили, че учениците, които редовно четат книги, започвайки от ранна възраст, постепенно развиват големи речници. А размерът на речника може да повлияе на много области от живота ви, от резултати на стандартизирани тестове до прием в колеж и възможности за работа.
Анкета от 2019 г., проведена от Cengage, показа, че 69 процента от работодателите търсят да наемат хора с „меки“ умения, като способността да общуват ефективно. Четенето на книги е най-добрият начин да увеличите излагането си на нови думи, научени в контекста.
Искате ли да сте сигурни, че вашият дом е удобен за читатели?
Може да искате да вземете копие на „Зона за четене“ на Нанси Атуел. Това е бързо, вдъхновяващо четиво, написано от един от най-влиятелните учители по четене в света и първият получател на наградата за учители на Фондация „Варки“
Можете да го потърсите в местната книжарница или да го намерите онлайн.
Помага за предотвратяване на когнитивния спад, свързан с възрастта
Националният институт за стареене препоръчва четенето на книги и списания като начин да поддържате ума си ангажиран с напредването на възрастта.
Въпреки че изследванията не са доказали категорично, че четенето на книги предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер, проучванията показват, че възрастните хора, които четат и решават математически задачи всеки ден, поддържат и подобряват когнитивното си функциониране.
И колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Проучване от 2013 г., проведено от Медицинския център на университета Ръш, установи, че хората, които цял живот са се занимавали с психически стимулиращи дейности, са по-малко склонни да развият плаки, лезии и заплитания от тау-протеин, открити в мозъка на хора с деменция.
Намалява стреса
През 2009 г. група изследователи измерваха ефектите от йога, хумор и четене върху нивата на стрес на учениците в взискателните здравни програми в САЩ.
Проучването установи, че 30 минути четене понижават кръвното налягане, сърдечния ритъм и чувството на психологически стрес също толкова ефективно, колкото йога и хумор.
Авторите заключават: „Тъй като ограниченията във времето са една от най-често цитираните причини за високи нива на стрес, докладвани от студентите по здравни науки, 30 минути от една от тези техники могат лесно да бъдат включени в техния график, без да се отклонява голямо количество време от тяхното обучение . "
Подготвя ви за добра нощна почивка
Лекарите в клиниката Mayo предлагат четенето като част от редовната рутина на съня.
За най-добри резултати може да искате да изберете книга за печат, вместо да четете на екран, тъй като светлината, излъчвана от вашето устройство, може да ви държи будни и да доведе до други нежелани здравни резултати.
Лекарите също препоръчват да четете на друго място, освен в спалнята си, ако имате проблеми със заспиването.
Помага за облекчаване на симптомите на депресия
Британският философ сър Роджър Скрутън веднъж написа: „Утехата от въображаемите неща не е измислена утеха.“ Хората с депресия често се чувстват изолирани и отчуждени от всички останали. И това е чувството, че книгите понякога могат да намалят.
Четенето на художествена литература може да ви позволи временно да избягате от собствения си свят и да бъдете погълнати от въображаемите преживявания на героите. И документалните книги за самопомощ могат да ви научат на стратегии, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите.
Ето защо Националната здравна служба на Обединеното кралство започна програмата „Reading Well“, „Книги по рецепта“, където медицински експерти предписват книги за самопомощ, подготвени от медицински експерти специално за определени условия.
Може дори да ви помогне да живеете по-дълго
Дългосрочно проучване на здравето и пенсионирането последва кохорта от 3635 възрастни участници за период от 12 години, като установи, че тези, които четат книги, оцеляват около 2 години по-дълго от тези, които или не четат, или които четат списания и други форми на медии .
Изследването също така заключава, че хората, които четат повече от 3 1/2 часа всяка седмица, са имали 23% вероятност да живеят по-дълго от тези, които изобщо не са чели.
Какво трябва да четете?
И така, какво трябва да четете? Краткият отговор е: Каквото и да се докопате.
Имаше време, когато отдалечените региони трябваше да разчитат на библиотекари, които обикалят планините с книги, пълнени в дисаги. Но днес това едва ли е така. Почти всеки има достъп до огромни библиотеки, съдържащи се в мобилни телефони и таблети.
Не сте сигурни какво да прочетете с децата си?
Вземете копие от „Семейство читатели“ на Роджър Сътън, което е пълен със специфични за възрастта и жанра препоръки.
Можете да го потърсите в местната книжарница или да го намерите онлайн.
Ако сте притиснати от време, отделете няколко минути всеки ден за блог на нишева тема. Ако търсите бягство, фантазията или историческата измислица могат да ви пренесат извън вашето обкръжение и изобщо в друг свят.
Ако сте на бърза кариера, прочетете съвети за научна литература, предлагани от някой, който вече е пристигнал. Помислете за менторство, което можете да вземете и откажете, когато отговаря на вашия график.
Едно нещо, което трябва да обърнете внимание: Не четете само на устройство. Прелистете и печатните книги.
Проучванията многократно показват, че хората, които четат печатни книги, получават по-висок резултат от тестовете за разбиране и помнят повече от прочетеното, отколкото хората, които четат един и същи материал в цифрова форма.
Това може да е отчасти защото хората са склонни да четат печат по-бавно, отколкото четат дигитално съдържание.
От време на време заобикаляйте наблюдението на преяждането
Няма нищо лошо в гледането на цял телевизионен сериал, започнете да завършвате, за един уикенд - точно както няма нищо лошо в яденето на голям, сочен десерт.
Но телевизията за преяждане вероятно трябва да бъде по-скоро лечение, а не основният ви източник на интелектуално стимулиране. Изследванията показват, че продължителното гледане на телевизия, особено за деца, може да промени мозъка по нездравословни начини.
Вземането
Четенето е много, много добро за вас. Изследванията показват, че редовното четене:
- подобрява мозъчната свързаност
- увеличава вашия речник и разбиране
- ви дава възможност да съпреживявате други хора
- помага за готовността на съня
- намалява стреса
- понижава кръвното налягане и сърдечната честота
- бори се със симптомите на депресия
- предотвратява когнитивния спад с напредване на възрастта
- допринася за по-дълъг живот
Особено важно е децата да четат възможно най-много, тъй като ефектите от четенето са кумулативни. Никога обаче не е късно да започнете да се възползвате от многото физически и психологически ползи, които ви очакват на страниците на добра книга.
.jpg)
