Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Витамините от група В са група от осем водоразтворими витамини, която включва витамин В7, наричан още биотин.
Биотинът е от съществено значение за оптималното здраве и като се има предвид, че тялото ви не го произвежда, е важно да се консумира достатъчно от храна или добавки.
Това хранително вещество отдавна е известно с ролята си за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.Всъщност той първоначално е измислен витамин Н, кръстен на немските думи „haar“ и „haut“, които означават съответно „коса“ и „кожа“.
И все пак, може би сте чували и че редовното приемане на добавки с биотин може да причини акне.
Тази статия предоставя преглед на добавките с биотин и обяснява дали те подобряват или влошават акнето и други кожни заболявания.
Значение на биотина
Биотинът е съществена част от някои ензими, които са необходими за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. По този начин този витамин подпомага храносмилането и производството на енергия, които са необходими за растежа и развитието на човека.
В допълнение, по-нови изследвания разкриха, че биотинът вероятно играе много по-голяма роля в генната експресия и неврологичното здраве, отколкото се смяташе първоначално.
Недостиг
Независимо дали дефицитът на биотин е причинен от неадекватен прием или генетичен дефект, изглежда, че допринася за някои възпалителни и имунологични нарушения.
Въпреки че дефицитът е рядък, бременните или кърмещи жени са изложени на по-висок риск поради промени в метаболизма на биотин.
Честите признаци и симптоми на недостиг на биотин включват:
- косопад или изтъняване
- червен, люспест обрив около очите, носа или устата
- чупливи нокти
- депресия
- умора
- припадъци
Забележително е, че някои от тези симптоми засягат косата, кожата и ноктите. Това е една от причините, поради които биотинът е спечелил репутация, че благоприятства тези части на тялото.
обобщениеБиотинът играе важна роля в генната експресия, храносмилането и метаболизма. Някои симптоми на дефицит включват загуба на коса, обриви по лицето и чупливи нокти.
Ефекти върху здравето на кожата
Биотинът често се популяризира като лечение на дерматит и начин за подобряване на здравето на кожата. Въпреки това, само ограничени казуси - най-вече при кърмачета - подкрепят тези предимства.
Поради това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали добавките с биотин могат да подобрят здравето на кожата при възрастни, които нямат недостиг на този витамин.
Добавки с биотин и акне
В момента има минимални доказателства, че приемането на добавки с биотин причинява акне.
Логиката зад подобни твърдения има повече общо с пантотеновата киселина или витамин В5, отколкото с биотина.
Пантотеновата киселина играе важна роля във функцията на епидермалната бариера на кожата, която е най-външният слой на кожата ви.
Този факт, заедно с доказателствата, че някои продукти на основата на пантотенова киселина могат да омекотят кожата, е защо някои хора вярват, че пантотеновата киселина играе важна роля в причината и лечението на акне.
Освен това някои хора теоретизират, че добавките с биотин могат да причинят акне, като пречат на усвояването на пантотеновата киселина, тъй като тялото ви използва един и същ път, за да абсорбира и двете хранителни вещества.
Въпреки това, няма проучвания, които да показват, че приемането на добавки с биотин или дефицитът на пантотенова киселина причинява акне. Напротив, изследванията показват, че добавките с биотин и пантотенова киселина могат да помогнат за лечението на състоянието.
обобщениеБиотинът има репутация както за подобряване на здравето на кожата, така и за потенциално причиняване на акне. Необходими са повече изследвания по тези теми в подкрепа на тези твърдения.
Как да лекувате акне с витамини от група В
Въпреки че се казва, че биотинът причинява акне, някои изследвания са установили, че той може да подобри комедонно акне, което се характеризира със симптоми като черни точки и бели точки по челото и брадичката.
Освен това този витамин може да бъде особено полезен за контролиране на лющенето и преживяване на дразненето от акне, което е причинило червени, люспести обриви по кожата.
Едно 12-седмично проучване при възрастни с леко до умерено акне установява, че тези, които са използвали както локален крем, така и орална добавка, съдържаща биотин и други витамини, са имали значителни подобрения въз основа на глобалната система за класификация на акне.
Въпреки че това проучване показва потенциал за използване на биотин за лечение на акне, важно е да се отбележи, че резултатите не могат да се отдадат само на биотин, тъй като други лечебни витамини и хранителни вещества също са присъствали.
В допълнение към биотина, витамин В5 е проучен като лечение на акне.
Например, 12-седмично проучване при 41 възрастни с леко до умерено акне наблюдава значително намаляване на възпалените лезии при тези, които консумират добавка на основата на пантотенова киселина, в сравнение с плацебо група.
Понастоящем няма официални препоръки относно дозировката на биотин или витамин В5 за лечение на акне, така че е най-добре да се консултирате с дерматолог или лекар, за да установите безопасен подход.
обобщениеИ биотинът, и витамин В5, който е известен още като пантотенова киселина, показват потенциал за лечение на акне. Официалните препоръки за дозировките обаче все още не са установени.
Имат ли добавки с биотин странични ефекти?
Докато добавките с биотин се приемат, както е предписано от доставчик на здравни услуги, те не изглежда да имат сериозни странични ефекти.
Въпреки това, когато приемате тези добавки, е важно да имате предвид следните потенциални ефекти.
Може да повлияе на лабораторни тестове
През 2017 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) публикува официално съобщение за безопасност, в което информира доставчиците на медицински услуги и потребителите за възможността добавките с биотин да пречат на различни лабораторни тестове и да причиняват фалшиви резултати.
Следователно, трябва да информирате Вашия лекар, ако приемате тези добавки, преди да Ви бъде направена кръвна работа.
Може да взаимодейства с определени лекарства
Добавките с биотин могат да повлияят на начина, по който черният дроб обработва определени лекарства.
Освен това, някои лекарства могат да понижат нивата на биотин чрез увеличаване на разграждането на витамина в организма и намаляване на количеството абсорбирано в червата.
Те включват следното, както и други антиконвулсанти, използвани за лечение на епилепсия:
- карбамазепин
- примидон
- фенитоин
- фенобарбитал
Може да намали усвояването на други хранителни вещества
Вашето тяло използва същия път за усвояване на биотин, както и други хранителни вещества, като алфа-липоева киселина и витамин В5. Това означава, че приемането им заедно може да намали усвояването и на двете.
Освен това протеинът авидин, който се намира в суровите яйчни белтъци, има тенденция да се свързва с биотин в тънките черва, намалявайки абсорбцията на витамина. По този начин, консумирането на два или повече сурови или недостатъчно сварени яйчни белтъци всеки ден може да причини недостиг на биотин.
обобщениеПо принцип добавките с биотин се считат за безопасни, когато се приемат, както е предписано. Възможните нежелани реакции включват взаимодействие с определени лекарства, намалена абсорбция на други витамини и фалшиви лабораторни резултати.
Долния ред
Биотинът е основен водоразтворим витамин, който тялото ви не може да произведе самостоятелно. Следователно трябва да консумирате достатъчно от него чрез храни и добавки, за да осигурите оптимален метаболизъм, растеж и развитие.
Недостигът на този витамин може да засегне косата и кожата и дори да причини екстремни симптоми като депресия и гърчове.
Въпреки че добавките с биотин помагат за предотвратяване на дефицит, някои вярват, че могат да причинят или обострят акнето. Новите изследвания обаче показват, че биотинът и другите витамини от група В могат да помогнат за лечението на състоянието.
Ако решите да използвате биотин за лечение на акне, не забравяйте да се консултирате с дерматолог или друг доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че приемате безопасна доза. Когато купувате продукт, потърсете такъв със сертификация на трета страна.
Пазарувайте онлайн за биотин.
