Знаехте да очаквате желание за бременност, но това, което може би не сте очаквали, е непрекъснатият внезапен глад, който изпитвате, докато кърмите новото си пристигане.
Така че, ако се опитвате да останете будни за хранене в 3 часа сутринта и изведнъж почувствате непреодолимо желание да нахлуете в хладилника за салса от халапеньо, може да се колебаете. Можете ли да ядете гореща и пикантна храна, докато кърмите?
Продължете и вземете тази закуска, след това продължете да четете за повече информация за това, което трябва да знаете за яденето на пикантна храна, докато кърмите.
Безопасно ли е да ядете пикантна храна, докато кърмите?
Да, можете да ядете пикантните храни, които харесвате, докато кърмите. Няма доказателства, които да подсказват, че пикантните храни трябва да се избягват заради вашето бебе, било по време на бременност или кърмене.
Всъщност изследванията показват, че бебетата, които са изложени на различни вкусове чрез околоплодни течности по време на бременност и кърма след раждането си, всъщност могат да бъдат по-отворени за включване на различни вкусове в собствената си диета, след като започнат да ядат твърди вещества.
Силните аромати, като чесън, мента и ванилия, могат да повлияят на вкуса на кърмата.
Макар че това може да изглежда като повод за безпокойство, едно проучване от 1993 г. установи, че бебета, които преди това не са били изложени на чесън в майчиното мляко на майка си, се хранят по-дълго време, когато на майката се дава капсула чесън.
Дори при най-ранното им излагане на нови вкусове изглежда, че новородените са хранителни продукти в процес на създаване.
Помислете също така, че по целия свят кърмещите родители консумират различни вкусове. Пикантни кърита, tom yum и wat се сервират на много маси, без да се замисляте.
Най-належащата грижа за безопасността на вашето бебе е вероятно да не ядете пикантни храни, но да не пускате горещи храни върху тях, докато се опитвате да ядете и кърмите едновременно.
Сега, ако сте загрижени за собствената си реакция към пикантни храни, помислете за типичния си отговор. Ако редовно консумирате по-пикантни вкусове без проблем, продължете да се наслаждавате на кои здравословни опции ви призовават. Пикантните храни могат да имат значителни ползи за здравето.
Ако обаче страдате от киселини или стомашно разстройство след определени храни, помислете дали сегашното хранене си струва бъдещия дискомфорт за вас. Храните, които ядете по време на кърмене, трябва да бъдат здравословни опции, които ви оставят да се чувствате добре.
Има ли храни, които трябва да се избягват по време на кърмене?
Много хора, вариращи от баба ви до онзи непознат в хранителния магазин, с радост ще ви кажат, че трябва да избягвате храни като броколи, домати и кимчи, докато кърмите.
Въпреки приказките на тези стари жени, има много малко храни, които всъщност трябва да избягвате, освен ако не сте имали предишни проблеми.
Проучване от 2019 г. установи, че много родители, които кърмят, ненужно ограничават диетите си, поради дезинформация за рисковете или ползите за техните бебета. Неприятната реалност е, че това може да намали продължителността на кърменето и да причини излишен стрес.
Истината е, че повечето хора могат безопасно да продължат да се хранят, както обикновено, по време на кърменето, без вреден ефект.
Тези храни, които трябва да пропуснете, докато кърмите, са продукти, които са опасни по причини извън вкуса, включително:
- риби с високо съдържание на живак
- алкохол
- излишък на кофеин (не повече от 300 mg кофеин на ден, което се равнява на две или три чаши кафе)
- билкови добавки (освен ако не е дадено зелено от медицински специалист)
Вашият лекар може също да предложи да проучите вашата диета, ако вашето мъниче проявява признаци на хранителна алергия или чувствителност.
Възможните опасения могат да включват:
- екзема
- кървави изпражнения
- повръщане
- диария
- кошери
- запек
- хрипове
- задръствания
- необичайна суетене
- прекомерен газ
Ако бебето изпитва някой от тези симптоми, е време да се обадите на педиатъра си.
Важно е да знаете, че като цяло доказателствата показват, че кърменето е полезно за предпазване на бебетата от хранителни алергии, така че не трябва да елиминирате храни, без първо да ги обсъдите с доставчик на здравни грижи.
Има ли храни, които трябва да ядете по време на кърмене?
Както по всяко време от живота си, важно е да се храните с разнообразни здравословни храни. Искате да включите много подхранващи храни, които доставят необходимите витамини, мазнини и енергия, за да ви помогнат да сте в крак с вашето мъниче.
Смята се, че имате нужда от допълнителни 500 калории на ден, докато кърмите. Ако искате да добавите тези калории, като се насладите на нещо с малко топлина, продължете!
За вкъщи
Въпреки че не искате да ограничавате диетата си до само Пламтящи горещи чиито и биволски крила, добавянето на горещи и пикантни храни като част от здравословната диета е напълно приемливо, докато кърмите. Вашето мъниче може дори да развие вкус към някои от пикантните храни, които най-много харесвате.
