Когнитивният дисонанс описва дискомфорта, преживян, когато две познания са несъвместими помежду си.
Познанието е част от знанието, като например:
- мисъл
- поведение
- лична ценност
- поведение
Тази несъвместимост (дисонанс) може да се случи, когато правите нещо, което противоречи на ценност, която е важна за вас. Или може би научавате нова информация, която не е съгласна с дългогодишната вяра или мнение.
Като хора обикновено предпочитаме нашият свят да има смисъл, така че когнитивният дисонанс може да бъде притеснителен. Ето защо често реагираме на когнитивния дисонанс, като правим умствена гимнастика, за да почувстваме, че нещата отново имат смисъл.
Ето поглед към някои често срещани примери за когнитивен дисонанс и как може да се примирите с тях.
1. Прибиране след вашето куче
Да предположим, че имате куче, което разхождате за ежедневни разходки из квартала. Като всеки отговорен собственик на куче, носите найлонови торбички и винаги почиствате кучето си.
Един ден осъзнавате, че сте забравили чантите, докато сте били по средата на разходката. И вашето куче избира този момент, за да прави своя бизнес.
Хвърляте бърз поглед по улицата. Няма никой наоколо, затова извикайте кучето си и се отдалечете. След като се приберете, започвате да се чувствате виновни. Знаете, че не е редно да оставяте бъркотията на кучето си. Какво ще стане, ако някой пристъпи в него или той съсипе прекрасната градина на съседа ви?
„Но това е само един път“, казвате си. Останахте без чанти. Ще ги замените и винаги ще вземате кучето си в бъдеще.
Освен това не е като вие да сте единственият, който го прави. Виждали сте бъркотии на други кучета в квартала. Ако други хора не вдигат кучетата си, защо трябва да го правите?
2. Получаване на достатъчно упражнения
Шансовете са, че цените здравето си. Полагате съзнателни усилия да избирате питателни храни, опитвате се да избягвате преработени храни и сода и снимате по осем часа сън всяка вечер.
Но прекарвате по-голямата част от деня си седнали на бюрото си. Казвате си, че е добре, тъй като се грижите за здравето си по други начини. Все пак се чувствате виновни, защото знаете, че е важно да бъдете активни.
Дори сте се присъединили към фитнес за известно време, но никога не ходите. Всеки път, когато видите етикета за членство на вашия ключодържател, той ви напомня за онази досадна истина - това упражнение е част от здравословния начин на живот.
Накрая решавате да отидете на фитнес. Започвате да си лягате по-рано и ставате с достатъчно време, за да тренирате. В началото е трудно, но вместо да се чувствате виновни, когато видите ключодържателя за фитнеса, вие се чувствате горди от себе си.
3. Преместване за любов
Вие и вашият партньор живеете в голям град. Обичате градския живот и не можете да си представите да живеете другаде. Един ден вашият партньор се прибира от работа с някои новини. Те са получили повишение - в малък град на четири часа път. Ще трябва да се движите.
Чувствате се нещастни. Не искате да се движите, но партньорът ви е развълнуван от промоцията и искате те да бъдат щастливи. Малко по малко започвате да обмисляте плюсовете на живота в малък град. Дори сте чели някои статии за живота в малкия град.
Малките градове са по-безопасни, мислите. Няма да има градски трафик. Цената на живота ще бъде по-ниска. Може дори да успеете да обикаляте града, без да имате кола. И накрая, напомняте си, че в края на краищата четири часа не са толкова. Ще можете често да посещавате приятелите и семейството си.
4. Да сте продуктивни в работата
На работа имате доста частна кабина. Използването на компютъра ви не се следи и често се оказвате, че сърфирате в интернет или дори наваксвате телевизионни предавания, вместо да работите.
Разбира се, в крайна сметка ще свършите работата си, но знаете, че може да правите повече. Може да се чувствате виновни, знаейки, че ще имате проблеми, ако някой разбере. Но винаги, когато ви омръзне, отново се оказвате онлайн.
Прочетохте статия за производителността на работното място, в която се казва, че хората са по-продуктивни, когато работят на кратки интервали и правят чести почивки. „Просто увеличавам производителността си“, казвате си.
В крайна сметка рядко отделяте време за почивка. И когато вършите работа, работите усилено. Трябва да се отпуснете и вие.
5. Яденето на месо
Вие се смятате за любител на животните. Винаги сте имали домашни любимци и, когато е възможно, купувайте продукти, които не са тествани върху животни.
Но вие също обичате да ядете месо, въпреки че знаете, че някои животни се държат в нечовешки условия, преди да бъдат изклани. Чувствате се виновни, но не можете да си позволите да купувате месо от животни, отглеждани на пасища или хранени с трева. А диетата без месо не е реалистична за вас.
В крайна сметка решавате да започнете да купувате яйца без клетка и планирате да замените една от покупките си на месо при всяко пътуване с пазарно месо или заместител на месо, като тофу или темпе. Това намалява вината ви и ви помага да преодолеете разликата между вашата любов към животните и вашата диета.
Съвети за разрешаване на когнитивния дисонанс
Когнитивният дисонанс не е непременно нещо лошо. Всъщност това може да ви подтикне да направите положителни промени, когато осъзнаете, че вашите вярвания и действия са в противоречие.
Може да бъде проблематично, ако ви накара да оправдаете или рационализирате поведение, което може да бъде вредно. Или може би ви хвана да се опитвате да рационализирате дисонанса до степен да се стресирате.
Следващият път, когато попаднете в момент на когнитивен дисонанс, отделете малко време, за да си зададете няколко въпроса:
- Кои са двете познания, които не си пасват?
- Какви действия ще трябва да предприема, за да премахна този дисонанс?
- Трябва ли да променя някакво специфично поведение? Или трябва да променя мисленето или убеждението си?
- Колко важно е за мен да разреша дисонанса?
Простото осъзнаване на това как вашите мисли и действия се съчетават може да ви помогне да развиете по-добро разбиране на това, което е важно за вас, дори ако не премахнете напълно дисонанса.
Долния ред
Всеки изпитва когнитивен дисонанс под някаква форма в живота си. По-често е да чувствате дискомфорт и като че ли трябва да разрешите дисонанса, когато познанията са важни за вас или те силно конфликтват помежду си.
Разрешаването на когнитивния дисонанс често може да доведе до положителни промени. Не винаги включва извършване на радикални промени. Понякога е просто да промените гледната си точка за нещо или да развиете нови модели на мислене.
.jpg)
