Какво представляват Дантиан? Енергийните центрове на китайската медицина

Ако сте практикували тай чи или чи гонг или сте виждали практикуващ традиционна китайска медицина (TCM), може би сте чували за дантиан.

Дантян, или дантиан, в превод от китайски означава „поле на еликсир“. Той описва онова, което според някои е седалището на енергията на жизнената сила в тялото.

Концепцията за дантиан има корени в даоистките и будистки традиции и се смята, че е свързана с висши състояния на съзнанието.

Какво представляват дантиан?

В TCM дантяните се считат за енергийни центрове, подобни на индийската йогическа концепция за чакрите.

Смята се, че те съхраняват „трите съкровища“ на тялото, известни като:

• дзин
• чи
• Шен

Смята се, че това са фини енергии, които поддържат и поддържат кръвта, телесните течности и твърдите тъкани.

Според традицията практикуващите култивират и защитават правилното формиране и циркулация на енергиите на Дантиан, за да възстановят и насърчат здравето и благосъстоянието. Това включва култивиране на ци, или жизнена сила, в по-разредени форми.

Някои смятат, че Dantian са от съществено значение за култивирането на здравето и уелнес на фино ниво.

Смята се, че те подпомагат развитието на физическото тяло, както и развитието на ума и душата по пътя на съзнанието, според статия от 2018 г. в Journal of Daoist Studies.

Dantian се използват и в:

• тай чи
• Чи Гун
• Рейки

В традиционните бойни изкуства правилната стойка на тялото и движението се координират с дишането, за да се култивира енергия в дантианските центрове.

Важно е да се отбележи, че няма научни доказателства в подкрепа на енергийните сили, свързани с дантиан.

Въпреки това, някои проучвания споменават възможните благоприятни ефекти от дишането на Дантиан, практика, подобна на диафрагмалното дишане.

Дантийски местоположения

В тялото има три основни дантиана:

• долният дантиан
• средният дантиан
• горният дантиан

Горен дантиан (шен)

Горният дантиан е най-тясно свързан с третото око, или Аджна. Смята се, че се намира в епифизната жлеза. Смята се за съд за шен, енергия, за която се смята, че е по-фина от ци.

„Шен е дух и интелигентно съзнание и е резултат от култивирането на вашия джин / същност нагоре през сърцето в ци и след това най-накрая шън“, казва Марта Софер, основател на Surya Spa в Лос Анджелис. „По същия начин, ако вашият джин или физическа същност и ци / жизнена сила не са здрави, ще страда и вашето психическо състояние.“

Горен дантиан

• седалище на шен енергия
• свързани с чакрата на третото око
• отговаря на духа и интелигентното съзнание
• счита се, че се намира в епифизната жлеза
• най-фината от трите енергии

Среден дантиан (чи)

Средният дантиан е разположен в центъра на гърдите и е най-тясно свързан със сърдечната чакра или Анахата. Той е свързан с тимусната жлеза и се счита за седалище на ци.

„Ци е по-фина и по-малко гъста в енергията от дзин и докато се издигате през датчаните, вие също еволюирате чрез чистотата на съзнанието и фината енергия, точно както бихте гледали чакрите“, казва Софер. „Ци, подобно на праната, е толкова повсеместно присъстващо в тялото, колкото и в природата. Това е основата на формата и функцията за универсалната енергия. "

Според практикуващите, средният дантиан е искрата на всичко живо. Енергията в този дантиан се счита за уникална в сравнение с другите две.

„Енергията тук се създава от храната и течностите, които консумираме, и въздуха, който дишаме, и е подходящо разположена около горната част на корема, където консумираме, смиламе и разпределяме енергия в тялото“, обяснява Али Вандер Баан, лицензиран акупунктурист и основател на Yintuition Wellness в Бостън.

Според Софер, когато същността на човек (дзин) е правилно култивирана, неговата жизнена сила се издига, за да подкрепи средния дантиан и отварянето на сърцето.

„Това е често срещано явление по пътя на просветлението, за да станете отворени, любвеобилни, състрадателни и източник на добро за света около вас“, обяснява Софер.

Среден дантиан

• седалище на енергията чи
• разположен в центъра на гърдите
• свързани със сърдечната чакра
• универсална енергия като форма и функция
• по-малко плътна от джинг енергията

Долен Дантян (Дзин)

Известен като съда на дзин, долният дантиан се смята за едно от трите съкровища или есенции, жизненоважни за здравето на човека.

Дзин „е най-съществената енергия, съставена от генетичен материал, и е източникът на енергия, от който се създава физическото тяло“, казва Вандер Баан.

Смята се, че Дзин е същността на човека. Казва се, че е свързано с мъдростта на нашия генетичен код, възпроизводството и даровете, предадени ни от нашите родители.

Според Софер джингът е тясно свързан с бъбреците и надбъбречните жлези и също е свързан с отговора за оцеляване.

„Дзин дава на човека физическа жизнена сила и воля за оцеляване“, казва Софер. „Дзин има прилики с Кундалини ... в това, че е седалище на сила, както на физическа, така и на сексуална сила, телесно съзнание и усещане за място.“

Долният дантиан се смята от някои, че е комбинация от корен и сакрални чакри. Според Софер той е разположен на две ширини на пръстите под пъпа и успоредно на перинеума.

Смята се, че Дзин е като енергията на Кундалини. Според Софер може да се чувства като топлина в тялото поради неговите трансформиращи качества. Той се нарича вътрешен духовен огън, който може да се култивира, за да събуди горните енергийни центрове.

Този „корен на силата“ е разположен между бъбреците и помага за циркулацията на вода и кръв в тялото, казва Софер.

Долен дантиан

• седалище на енергията джин
• най-съществената енергия, от която се създава физическото тяло
• свързани с генетиката, сексуалността, репродукцията и отговора за оцеляване
• разположени на две ширини на пръстите под пъпа и над перинеума
• свързани със сакрални и коренови чакри, както и с енергията на Кундалини

Дишане на Дантиан

Дантянското дишане е подобно на пранаяма или древната индийска практика за контрол на дишането. Това е преднамерена практика, която се фокусира върху контролирането на дишането, за което се смята, че съдържа фина енергия на жизнената сила в себе си.

Според едно проучване от 2017 г. на 42 студенти, дишането с дантиан може да помогне за намаляване на депресивното настроение. Малко проучване от 2011 г. показва, че дишането с дантиан може да помогне за насърчаване на отпуснат и внимателен ум.

Съвсем наскоро преглед на научната литература от 2019 г. показа, че дантианското дишане може да бъде полезно в спортната психология.

„В западен план се счита за диафрагмално дишане, при което коремът се разширява навън при всяко вдишване и след това се свива навътре и нагоре с всяко издишване“, казва Софер. „Гърдите наистина се издигат и падат, но като вторично движение към долната част на корема.“

С вътрешен фокус и намерение, практикуващият вдишва жизненоважен дъх в долния дантиан с всяко вдишване.

Вандер Баан отбелязва, че практикуването на по-ниско дантианско дишане може да подава енергия към енергийните центрове ци и шен.

Основите на дантианското дишане

1. Застанете с изправен гръб и вкоренени крака.
2. Визуализирайте струна, която тече от горната част на главата ви през тялото и надолу до земята между краката ви. Поставете ръцете си над долния дантиан, разположен с два пръста под корема.
3. С всяко вдишване вдишвайте дъха в долния дантиан, усещайки как той се разширява с въздух и енергия.
4. Продължете в продължение на 5 или повече минути, като фокусирате вниманието си върху култивирането на енергия в долния дантиан.
5. Можете да направите същото и за другите двама датчани, ако желаете.

Ползи от дантианското дишане

От западна перспектива диафрагмалното дишане има много предимства.

„Позволява на диафрагмата да увеличи значително кръвообращението, особено на жизненоважните органи, като по този начин подобрява функцията на органите“, обяснява Софер.

Освен това Софер предполага, че дълбокото коремно дишане внимателно настройва и тонизира блуждаещия нерв, което може да подобри адаптивния отговор на периферната нервна система.

Това може да има незабавни положителни ефекти върху реакцията на стрес, според проучване от 2017 г., както и върху чувството ви за благополучие.

„Позволява ви да се чувствате по-спокойни и сигурни, вместо да оставате през цялото време в меко състояние на битка или бягство“, казва Софер.

Изследванията показват, че диафрагмалното дишане може да намали стреса. Проучване от 2017 г. предполага, че това може да доведе до подобрения в храносмилането, а проучване преди и след 2021 г. показва, че може да подобри и качеството на съня.

Дантянова медитация

Има множество техники за дантианска медитация от различни родове и традиции на мъдростта.

По време на дантианска медитация тялото ви се довежда до състояние на спокойна бдителност. Вниманието е насочено навътре към зоната на дантиана - обикновено долния дантиан.

Визуалните изображения също могат да се използват за подобряване на фокуса и преживяването.

„Това може да е визуализиране на топка от кондензирана енергия, светлина или огън във вашия дантиан, която расте с всеки дъх“, казва Софер. „Тъй като енергията се натрупва, е позволено да абсорбира и да се възползва от всички околни тъкани и в крайна сметка да следва естествения си път нагоре, за да подпомогне развитието и еволюцията на следващия дантиан.“

В крайна сметка се смята, че дзин еволюира в чи, а чи в шън. Тогава Шен възниква като енергията на съзнанието и интелигентността в горния дантиан.

Казва се, че това води до съзнателното преживяване на празнотата. Според Софер тази празнота е описание на единството на чистия потенциал и универсалното съзнание.

Основите на дантианската медитация

1. Започнете с подравнена поза, за да насърчите оптималната циркулация на енергия в тялото, особено по гръбначния стълб.
2. Изтеглете дъха надолу и в своя дантиан, като активирате диафрагменото дишане (вижте по-горе).
3. Съсредоточете се върху събирането на ци, съдържащо се във всеки дъх в областта на дантиана.
4. Продължете да дишате и съсредоточете вниманието си върху областта на дантиана.

Дантиан срещу меридиани: Каква е разликата?

Меридианите са енергийни канали, които преминават през тялото ви. Дантян, от друга страна, са големи енергийни центрове, независими от меридианите.

„Меридианите са по-скоро като реки или потоци (тесни, течащи водни басейни), докато дантианците са като езера или резервоари (по-големи водоеми)“, казва Вандер Баан.

С други думи, меридианите са по-скоро магистрали за движението на ци или енергията на жизнената сила в тялото. За Дантиан се говори по отношение на съдове, контейнери или резервоари на съответната им енергия.

Дантиан срещу чакри: Каква е разликата?

Дантиан и чакри може да са сходни, но не се считат за едно и също нещо.

Няколко от чакрите могат да съответстват на трите датчани, но се смята, че те се различават основно по това, че датчаните са резервоари или енергийни полета, докато чакрите са портали.

„Дантянът и чакрите са и енергийни центрове, докато дантианците са известни и като резервоари на фини есенции, включително джин, ци и шен“, казва Софер.

За вкъщи

Историята на Дантян датира от хиляди години. Това е част от тялото на алтернативните терапии - като рейки, ци гонг и тай чи - които често се използват заедно с TCM днес.

Няма научни изследвания, които да показват, че дантианската енергия се съхранява в тялото или пътува през него.

Съществуват обаче доказателства, че техниките за диафрагмално дишане, използвани при дишането на дантиан, предлагат множество ползи за здравето на тялото.

Дейли Куин е журналист по красота и уелнес и стратег по съдържание, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и др. Можете да видите повече от нейната работа върху нея уебсайт.