Разбиране на обезличаването и разстройството на дереализацията

Какво е нарушение на деперсонализацията?

Разстройството на деперсонализацията е състояние на психичното здраве, което сега е официално известно като разстройство на деперсонализация-дереализация (DDD).

Това актуализирано име отразява двата основни проблема с хората с опит с DDD:

• Обезличаването влияе на това как се отнасяте към себе си. Може да се почувствате така, сякаш не сте истински.
• Дереализацията влияе върху отношението ви към други хора и неща. Може да ви накара да се почувствате така, сякаш обкръжението ви или други хора не са реални.

Заедно тези проблеми могат да ви накарат да се чувствате дистанцирани или откъснати от себе си и света около вас.

Не е необичайно да се чувствате по този начин от време на време. Но ако имате DDD, тези чувства могат да се задържат за дълги периоди от време и да пречат на ежедневните дейности.

Прочетете, за да научите повече за DDD, включително неговите симптоми и наличните възможности за лечение.

Какви са симптомите на DDD?

Симптомите на DDD обикновено се разделят на две категории: симптоми на обезличаване и симптоми на дереализация. Хората с DDD могат да получат симптоми само на едното или другото или и двете.

Симптомите на деперсонализация включват:

• усещане, че сте извън тялото си, понякога сякаш гледате отгоре си
• чувствате се откъснати от себе си, сякаш нямате действително себе си
• изтръпване в ума или тялото ви, сякаш сетивата ви са изключени
• чувството, че не можете да контролирате това, което правите или казвате
• усещане, сякаш части от тялото ви са с неправилен размер
• трудно прикрепване на емоция към спомени

Симптомите на дереализация включват:

• имате проблеми с разпознаването на заобикалящата ви среда или с намирането на заобикалящата ви среда мъглява и почти мечтателна
• чувството, че стъклена стена ви отделя от света - можете да видите какво е отвъд, но не можете да се свържете
• усещането, че обкръжението ви не е реално или изглежда плоско, размазано, твърде далеч, твърде близо, твърде голямо или твърде малко
• изпитвате изкривено усещане за време - миналото може да се почувства съвсем скоро, докато последните събития се чувстват сякаш са се случили отдавна

НЕ СИ САМ

За много хора симптомите на DDD са трудни за изразяване и общуване с другите. Това може да допринесе за усещането, че не съществуваш или просто „полудяваш“.

Но тези чувства вероятно са по-чести, отколкото си мислите. Според най-новото издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства близо 50% от възрастните в Съединените щати ще имат епизод на обезличаване или дереализация в даден момент от живота си, макар че само 2% отговарят на критериите за DDD диагноза.

Прочетете разказа на един човек за това какво е усещането за преживяване на симптоми на обезличаване и дереализация.

Какво причинява DDD?

Никой не е сигурен за точната причина за DDD. Но за някои хора това изглежда свързано с преживяване на стрес и травма, особено в млада възраст.

Например, ако сте израснали около много насилие или викове, може би сте се психически отстранили от тези ситуации като механизъм за справяне. Като възрастен човек може да се върне към тези разединяващи тенденции в стресови ситуации.

Използването на някои лекарства може също да причини симптоми, много подобни на тези на DDD при някои хора. Тези лекарства включват:

• халюциногени
• MDMA
• кетамин
• салвия
• марихуана

Малко проучване от 2015 г. сравнява 68 души, които са се възстановили от нарушения на употребата на вещества, които са били абстиненти в продължение на поне шест месеца, с 59 души, които никога не са имали нарушения на употребата на вещества. Повече от 40% от оздравелите са имали поне леки симптоми на ДДД.

Как се диагностицира DDD?

Не забравяйте, че е нормално понякога да се чувствате малко „изключени“ или отстранени от света. Но в кой момент тези чувства започват да сигнализират за психично състояние?

Обикновено симптомите ви могат да са признак на DDD, ако започнат да пречат на ежедневието ви.

Преди да поставите диагноза DDD, вашият доставчик на първична медицинска помощ (PCP) първо ще попита дали:

• имат редовни епизоди на обезличаване, дереализация или и двете
• страдате от вашите симптоми

Те вероятно ще ви попитат дали сте наясно с реалността, когато изпитвате симптоми. Хората с DDD обикновено са наясно, че това, което чувстват, не е съвсем реално. Ако не сте наясно с реалността в тези моменти, може да имате друго състояние.

Те също така ще искат да потвърдят, че вашите симптоми:

• не може да се обясни с поглъщане на предписани или развлекателни лекарства или здравословно състояние
• не са причинени от различно психично здравословно състояние, като паническо разстройство, PTSD, шизофрения или друго дисоциативно разстройство

Имайте предвид, че състоянието на психичното здраве може да отнеме известно време, за да се диагностицира правилно. За да подпомогнете процеса, непременно уведомете вашия PCP за всички други психични състояния, които имате, особено депресия или тревожност.

Проучване от 2003 г., изследващо 117 случая на ДДД, установява, че хората с ДДД често също имат депресия, тревожност или и двете.

Как се лекува DDD?

Най-ефективното лечение на DDD обикновено включва някакъв вид терапия, особено психодинамична терапия или когнитивна поведенческа терапия (CBT).

С помощта на терапевт можете да научите за DDD, да разкриете и да преодолеете всякакви минали травми или рискови фактори и да проучите стратегии за справяне, за да преминете през бъдещи епизоди.

Загрижени сте за цената? Нашето ръководство за достъпна терапия може да помогне.

Намирането на терапевт може да се почувства обезсърчително, но не е задължително. Започнете, като си зададете няколко основни въпроса:

• Какви проблеми искате да разгледате? Те могат да бъдат конкретни или неясни.
• Има ли специфични черти, които бихте искали от терапевта? Например, по-удобно ли ви е с някой, който споделя вашия пол?
• Колко реално можете да си позволите да похарчите за сесия? Искате ли някой, който предлага плъзгащи се цени или планове за плащане?
• Къде терапията ще се впише във вашия график? Имате ли нужда от терапевт, който може да ви види в определен ден от седмицата? Или някой, който има нощни сесии?

След като сте записали някои бележки за това, което търсите, можете да започнете да стеснявате търсенето си. Ако живеете в САЩ, можете да търсите местни терапевти тук.

бърз съвет

Ако се окажете в ситуация, в която чувствате, че симптомите ви започват да се прокрадват върху вас, опитайте да ангажирате всичките си сетива. Това може да ви помогне да се приземите в тялото и заобикалящата ви среда.

Опитвам:

• държи няколко кубчета лед
• миришещи подправки или етерично масло
• смучене на твърд бонбон
• слушане и пеене заедно с позната песен

За някои лекарства също могат да бъдат полезни, но няма конкретно лекарство, което да е известно за лечение на DDD. Антидепресантите могат да бъдат полезни, особено ако имате и депресия или тревожност.

Но за някои хора те действително могат да увеличат симптомите на DDD, така че е важно да поддържате тесен контакт с вашия PCP или терапевт относно всякакви промени в симптомите.

Къде мога да намеря подкрепа?

Чувството за откъсване от реалността може да бъде обезпокоително и поразително, особено ако го изпитвате редовно. Може да започнете да мислите, че симптомите Ви никога няма да изчезнат.

В тези ситуации може да е полезно да се свържете с други, които са изправени пред подобни проблеми. Това е особено полезно между назначенията за терапия.

Помислете за присъединяване към онлайн група за поддръжка, като например:

• DPSelfHelp.com, онлайн група за поддръжка, където хората обсъждат обезличаване, включително какво им е работило и какво не
• Facebook общности, включително група за подкрепа за обезличаване / обезличаване и обезличаване

Как мога да помогна на някой с DDD?

Ако някой от близките ви има симптоми на DDD, има няколко неща, които можете да направите, за да предложите подкрепа:

• Прочетете условието. Ако сте стигнали до този момент в статията, вероятно вече правите това. Няма нужда да ставате експерт по темата, но ако имате малко информация за това може да ви помогне. Това важи особено за DDD, тъй като симптомите му често са трудни за изразяване с хора.
• Утвърдете техния опит. Можете да направите това, дори ако не разбирате какво изпитват. Простото „Това трябва да се чувства много неудобно, съжалявам, че се справяте с това“ може да свърши дълъг път.
• Предложете да отидете на терапевтична сесия с тях. По време на сесията можете да научите повече за симптомите, които изпитват, или какво ги предизвиква. Ако не са сигурни в терапията, предлагането да се присъедини към тях за първата сесия може да помогне.
• Разберете, че може да им е трудно да се обърнат за помощ. Не боли да се уверите, че те знаят, че сте на разположение за подкрепа, ако имат нужда от вас. Не приемайте, че мълчанието означава, че те не се нуждаят или не искат помощ.
• Уважавайте границите им. Ако ви кажат, че не искат да говорят за своите симптоми или някаква минала травма, не натискайте темата и не я приемайте лично.