4 начина, по които депресията може да повлияе физически на мозъка

Смята се, че 16,2 милиона възрастни в Съединените щати са имали поне един голям депресивен епизод през 2016 г.

Докато депресията може да повлияе на човек психологически, тя също има потенциал да повлияе на физическите структури в мозъка. Тези физически промени варират от възпаление и ограничаване на кислорода до реално свиване.

Накратко, депресията може да повлияе на централния контролен център на вашата нервна система.

За тези, които се интересуват да научат повече за това как депресията може да повлияе на физическия мозък и начините за потенциално избягване на тези промени, ние изложихме всичко за вас.

Свиване на мозъка

Последните изследвания показват, че размерът на специфичните мозъчни региони може да намалее при хората, които изпитват депресия.

Изследователите продължават да спорят кои области на мозъка могат да се свият поради депресия и с колко. Но настоящите проучвания показват, че могат да бъдат засегнати следните части на мозъка:

• хипокампус
• таламус
• амигдала
• челен
• префронтални кортикали

Количеството, което тези области се свиват, е свързано с тежестта и продължителността на депресивния епизод.

Например в хипокампуса забележими промени могат да настъпят от 8 месеца до една година по време на един пристъп на депресия или множество, по-кратки епизоди.

Въпреки това, когато част от мозъка се свие, функциите, свързани с тази част, също се намаляват.

Например, префронталната кора и амигдалата работят заедно, за да контролират емоционалните реакции и разпознаването на емоционални сигнали при други хора. Това потенциално може да допринесе за намаляване на емпатията при лица, които имат следродилна депресия (PPD).

Възпаление на мозъка

Създават се и нови връзки между възпалението и депресията. Все още обаче не е ясно дали възпалението причинява депресия или обратно.

Но мозъчното възпаление по време на депресия е свързано с времето, през което човек е бил в депресия. Едно скорошно проучване показа, че хората с депресия повече от 10 години показват 30 процента повече възпаление в сравнение с хората с депресия за по-малко време.

В резултат на това значително възпаление на мозъка е по-вероятно да бъде от значение при персистиращо депресивно разстройство.

Тъй като възпалението на мозъка може да доведе до смърт на клетките на мозъка, това може да доведе до редица усложнения, включително:

• свиване (обсъдено по-горе)
• намалена функция на невротрансмитерите
• намалена способност на мозъка да се променя с възрастта на човека (невропластичност)

Заедно това може да доведе до дисфункции при:

• развитие на мозъка
• изучаване на
• памет
• настроение

Ограничение на кислорода

Депресията е свързана с намаления кислород в тялото. Тези промени може да се дължат на промени в дишането, причинени от депресия, но което е на първо място и причинява другото, остава неизвестно.

Клетъчният фактор, произведен в отговор на мозъка, който не получава достатъчно кислород (хипоксия), е повишен в специфични имунни клетки, открити при хора с голямо депресивно разстройство и биполярно разстройство.

Като цяло мозъкът е силно чувствителен към намаляване на кислорода, което може да доведе до:

• възпаление
• увреждане на мозъчните клетки
• смърт на мозъчните клетки

Както разбрахме, възпалението и клетъчната смърт могат да доведат до множество симптоми, свързани с развитието, ученето, паметта и настроението. Дори краткосрочната хипоксия може да доведе до объркване, подобно на това, което се наблюдава при туристи с висока надморска височина.

Но хипербаричното лечение с кислородна камера, което увеличава циркулацията на кислород, е доказано, че облекчава симптомите на депресия при хората.

Структурни и съединителни промени

Ефектите на депресията върху мозъка също могат да доведат до структурни и съединителни промени.

Те включват:

• Намалена функционалност на хипокампуса. Това може да доведе до увреждане на паметта.
• Намалена функционалност на префронталната кора. Това може да попречи на човека да свърши нещата (изпълнителна функция) и да повлияе на вниманието му.
• Намалена функционалност на амигдалата. Това може пряко да повлияе на настроението и емоционалната регулация.

Промените обикновено се развиват минимум осем месеца.

Потенциалът за постоянна дисфункция в паметта, изпълнителната функция, вниманието, настроението и емоционалната регулация съществува след пристъпи на по-продължителна депресия.

Превенция на самоубийството

1. Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
2. • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
3. • Останете с човека, докато пристигне помощ.
4. • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
5. • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
6. Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за превенция на кризи или самоубийства. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.

Как мога да помогна за предотвратяване на тези промени?

Въпреки че съществуват редица начини за лечение на симптоми на депресия, тези стъпки имат потенциал да предотвратят или минимизират промените, изброени по-горе.

Няколко примера включват:

Моля за помощ

Много е важно да сте готови да помолите за помощ. За съжаление стигмата около психичните заболявания е основна пречка пред хората да получат помощ, особено сред мъжете.

Когато разберем, че депресията е физическо заболяване - както показахме по-горе - това може да помогне на обществото да се отдалечи от тези стигми.

Ако имате депресия, не забравяйте, че вината не е ваша и не сте сами.

Когнитивната и груповата терапия, особено тези, включващи техники за облекчаване на стреса, могат да бъдат чудесен ресурс за намиране на подкрепа и преодоляване на тези стигми. Дори е доказано, че помагат за лечение на симптомите на депресия.

Прием на антидепресанти

Ако в момента изпитвате депресивен епизод, антидепресантите могат да помогнат за предотвратяване на физическите промени, които могат да възникнат. Те могат да бъдат ефективни помощни средства при управлението на тези физически ефекти, както и симптомите на депресия.

Комбинацията от психотерапия и антидепресанти може да бъде невероятно ефективна както в борбата с физическите промени, така и в подпомагането да се справите със симптомите си.

Намаляване на стреса

Ако в момента не сте в депресия, най-добрият начин да предотвратите тези мозъчни промени е да предотвратите появата на депресивен епизод.

Съществуват значителни доказателства, свързващи психологическия стрес с инициирането на депресивни епизоди при много форми на депресия.

Само да помолите някого да намали количеството стрес в живота си може да изглежда невъзможно или обезсърчително - но всъщност има някои прости и кратки промени, които можете да направите, за да намалите стреса си.

Вижте няколко чудесни примера тук.

Ако сте депресирани, знайте, че не сте сами и че има редица полезни ресурси там. Разгледайте:

• NAMI HelpLine
• Healthline’s Depression Resource Guide

Сара Уилсън има докторска степен по невробиология от Калифорнийския университет в Бъркли. Работата й там се фокусира върху докосване, сърбеж и болка. Тя също е автор на няколко първични изследователски публикации в тази област. Нейният интерес сега е съсредоточен върху лечебните методи за травма и омраза към себе си, вариращи от тяло / соматична работа до интуитивно четене до групови отстъпления. В частната си практика тя работи с отделни лица и групи, за да разработи лечебни планове за тези широко разпространени човешки преживявания.