YouTube е полезна видео платформа, която предоставя хиляди безплатни видеоклипове за упражнения, за да ви помогне да поддържате форма.
Въпреки това, тъй като толкова много хора твърдят, че са фитнес експерти, може да се чудите кого да слушате за правилни и безопасни съвети за тренировка.
Тази статия прави преглед на нашите безплатни фитнес канали в YouTube, които покриват всички видове упражнения, от тренировки с тежести до йога до колоездене.
Помня…
Квалификацията на обучителите в YouTube варира в широки граници, от тези, които са учили години и притежават много сертификати, до любителите на фитнеса, които не са сертифицирани от официална организация.
Не забравяйте да направите вашето проучване, когато намерите канал, който ви харесва. Винаги се консултирайте с медицински специалист или сертифициран личен треньор, ако имате наранявания или преди да започнете нова програма.
Най-добрите безплатни YouTube канали за тренировка с тежести
1. Krissy Cela
Ако искате да изградите мускули, сила и да спечелите увереност, тогава ще искате да разгледате Krissy Cela в YouTube. Тя предлага широк набор от упражнения, вариращи от интензивни тренировки с тежести до тренировки с телесно тегло.
Нейната уникална, забавна личност носи свеж дъх на честност, който е променил начина, по който много жени подхождат към фитнеса. Нейната цел е да покаже на жените, че могат да вдигат тежести, да ядат вкусна и питателна храна и да постигнат желаните резултати.
Посетете канала на Krissy Cela2. Джеф Нипард
Джеф Нипард е културист и международно квалифициран пауърлифтър с бакалавърска степен по биохимия. Неговият канал предоставя подкрепени от науката начини за изграждане на мускули, трупане на сила и дългосрочно отслабване.
Ако се интересувате от изучаването на науката зад упражненията и искате да постигнете дълготрайни резултати, може да се насладите на неговите видеоклипове.
Посетете канала на Джеф Нипард3. Уитни Симънс
Уитни Симънс предоставя десетки видеоклипове за тренировки с тежести, които ще ви помогнат да се предизвикате във фитнеса или у дома. Независимо дали искате да вдигате големи тежести във фитнеса или да използвате собственото си телесно тегло, нейният канал ще ви даде съвети и конкретни тренировки, които да ви помогнат да постигнете целите си.
С над 2 милиона абонати, тя е придобила популярност със своята земна личност, която резонира с милиони жени по целия свят.
Посетете канала на Уитни Симънс4. Омар Исуф
Ако търсите смях, докато научавате за фитнес, ще искате да проверите Омар Исуф.
Като бивш културист, неговият канал предлага съвети за увеличаване на мускулния ви размер и сила чрез вдигане на тежести. Неговата забавна личност, съчетана с огромните му познания по физическа подготовка, ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес.
Повечето от видеоклиповете му изискват оборудване за фитнес, като стойка за щанга и пейка.
Посетете канала на Омар Исуф5. Натача Океан
Фокусирана върху науката и резултатите, Natacha Océane предлага уникален подход към фитнес общността на YouTube. Нейните видеоклипове се фокусират върху силови тренировки и тренировки за цялото тяло, като същевременно преподават на зрителите си науката зад фитнеса, за да постигнат дълготрайни резултати.
Нещо повече, тя призовава за непостижими стандарти за красота и помага на зрителите си да намерят баланс между храна, фитнес и наслада от живота. Ако искате да се включите във висококачествена тренировка и да научите фитнес науката, не забравяйте да разгледате нейния канал.
Посетете канала на Natacha Océane
6. Анабел Хейс
Annabelle Hayes е сертифициран личен треньор, който предлага интензивни, ефективни тренировки, за да помогне на жените да изградят мускули и сила. Нейното голямо разнообразие от видеоклипове варира от дома, минимални тренировки с оборудване до тренировки с тежки тежести.
Ако искате да изваете тялото си и да се забавлявате, докато тренирате, може да се насладите на нейния канал.
Посетете канала на Annabelle Hayes7. Стефани Бътърмор
Стефани Бътърмор е фитнес ентусиаст с докторска степен по патология и клетъчна биология. Нейният опит в науката и страстта към здравословния начин на живот й помогнаха да проектира висококачествени упражнения, които могат да ви помогнат да изградите мускули и сила.
Нейната популярност се покачи след пътуването й „all in“, където тя оспори вредната диетична култура на фитнес индустрията. Оттогава тя е вдъхновение за милиони жени, които се стремят да водят здравословен, неограничен начин на живот.
Посетете канала на Стефани Бътърмор8. Брадли Мартин
Ако искате да изградите значителна мускулна маса и сила, тогава може да се насладите на видеоклиповете на Брадли Мартин. Той предлага уроци по вдигане на тежести за хора от всички нива на фитнес. Тренировките му са интензивни, но за някои дават впечатляващи резултати.
Посетете канала на Брадли МартинНай-добрите безплатни канали в YouTube за тренировки у дома
9. Кайла Ицинес
Kayla Itsines завладя фитнес индустрията, като предостави удобни, достъпни тренировки у дома, които дават резултати.
Със своите над 376 000 в YouTube и 12,7 милиона в Instagram, Itines предлага минимални упражнения за кардио и силови тренировки за всеки.
Посетете канала на Kayla Itsines10. Фитнес блендер
Обучен от дуото на съпруга и съпругата Даниел и Кели Сегарс, Fitness Blender предлага широк спектър от тренировки у дома, вариращи от интервални тренировки с висока интензивност, кардио, пилатес и силови тренировки.
Посетете канала Fitness Blender11. THENX
Управляван от Крис Херия и неговия екип от обучители, THENX предоставя чудесен начин да ви помогне да влезете в по-добра форма. Повечето от техните тренировки изискват минимално оборудване или само телесното ви тегло, което прави фитнеса лесно достъпен и достъпен за мнозина.
Лесните за разбиране учебни видеоклипове са чудесна възможност за тези, които искат да усъвършенстват формата си, да изградят сила и ловкост и да направят всичко това от уюта на дома си.
Посетете канала THENX12. Фитнес маршалът
Преподаван от Калеб Маршал, Фитнес Маршал предлага тренировки за цялото тяло чрез танци за хора от всички възрасти, пол и тип тяло.
Ако искате да се забавлявате, докато тренирате, този канал предлага бързи 3-минутни танцови тренировки до 30-минутни потни сесии в мелодия на някои от любимите ви песни.
Посетете канала The Fitness Marshall13. Фитнес Koboko
Kola Olaosebikan е сертифициран личен треньор, който се стреми да внесе фитнес в домовете на милиони. Тя предлага силови тренировки у дома и кардио упражнения (изискващи минимално оборудване), които могат да ви помогнат да видите резултатите бързо.
Освен това тя преподава на своите 1,4 милиона абонати науката, която стои зад упражненията. Olaosebikan включва инструкции за това как ефективно да се изпълняват упражнения, за да се получат дългосрочни резултати.
Посетете Koboko Fitness Channel14. MrandMrsMuscle
Каналът MrandMrsMuscle в YouTube е предназначен както за мъже, така и за жени. С тренировки, вариращи от 15 до 45 минути, можете да получите добра тренировка у дома безплатно от двама лични треньори.
Всяка тренировка е замислена, за да ви помогне да изгорите калории за ефективно отслабване чрез интервални тренировки с висока интензивност и упражнения за силова тренировка, използвайки само вашето телесно тегло или минимално оборудване.
Този канал е чудесен за използване от вас или от партньора ви за допълнителна мотивация и отчетност.
Посетете канала MrandMrsMuscle15. Ребека-Луиз
Ребека-Луиз предлага десетки тренировки за цялото тяло, които могат да се правят от уюта на собствения ви дом с малко или никакво оборудване. Можете да изберете 40-минутна тренировка за цяло тяло или да комбинирате няколко кратки, целенасочени видеоклипа, за да изработите конкретни области на тялото си.
Посетете канала на Rebecca-Louise16. Памела Рейф
Ако искате да тренирате без излишен пух и разговори, които повечето видеоклипове в YouTube имат, проверете Памела Рейф. Тя предлага тренировки, за да ви помогне да спечелите сила, гъвкавост и да изгорите калории с минимално оборудване.
Повечето тренировки на Рейф са с продължителност около 10 минути, което улеснява включването им в ежедневието ви. За допълнително удобство тя дори предоставя графици за тренировки въз основа на вашите нива на фитнес.
Посетете канала на Памела Рейф17. Тони Мичъл
Тони Мичъл предлага голямо разнообразие от тренировки у дома. От кардио през силови тренировки до тренировки, насочени към определени зони на тялото, Мичъл обхваща много основи.
Нещо повече, тя показва на зрителите си, че могат да постигнат страхотни резултати, като следват вегански начин на живот и предлага съвети как да започнете да включвате повече растително хранене в ежедневието си.
Посетете канала на Тони Мичъл18. Еми Уонг
Ако търсите тренировка без оборудване, която все пак ще повиши сърдечния ритъм, може да искате да разгледате YouTube канала на Emi Wong. Нейните видеоклипове са създадени, за да ви помогнат да изгорите калории и да изградите сила, като използвате собственото си телесно тегло.
Уонг живее в Хонг Конг. Нейните видеоклипове се предлагат и на китайски.
Посетете канала на Emi WongНай-добрите безплатни YouTube канали за йога и пилатес
19. Йога с Адриен
Преподавана от Адриен Мишлер, нейният канал предлага набор от уроци по йога за всички нива. С 8,8 милиона абонати до момента и ободряващ, окуражаващ стил, тя е изградила общност от йоги от всички възрасти и нива на способности.
Посетете канала Йога с Адриен20. Блогилатес
Каси Хо, основателят на Blogilates, е топ фитнес YouTuber повече от десетилетие. Като сертифициран личен треньор и инструктор по пилатес, тя предлага уникален подход към фитнеса, като осигурява тренировки, вдъхновени от пилатес, които не изискват малко или никакво оборудване.
С над 5,42 милиона абонати към днешна дата, Ho предлага честен, земен подход към фитнеса, за да помогне на милиони да постигнат реалистични, дълготрайни резултати.
Посетете канала Blogilates21. Дишайте и течете
Bre и Flo Niedhammer са семейна двойка и сертифицирани йога инструктори, които предлагат широк спектър от упражнения по йога и медитация за всички нива на фитнес.
Можете да изберете кратки, средни или дълги сесии с различно ниво на трудност. Има дори йога програма с висока интензивност. Друго предимство? Наличието на двама инструктори на екрана означава, че можете да видите вариации и модификации на всяка поза.
Посетете канала Breathe and Flow22. Бохо Красива
Преподаден пред красив планински пейзаж, Boho Beautiful е канал, управляван от Джулиана и Марк Спиколук. Той осигурява 10–20-минутни йога за цялото тяло, пилатес и упражнения за медитация и предлага няколко опции за пълна програма.
Независимо дали сте начинаещ или опитен, този канал разполага с библиотека от упражнения за хора от всички нива на фитнес.
Посетете канала Boho Beautiful23. Движете се с Никол
Никол Кастун е инструктор по баре и пилатес, който осигурява тренировки за пилатес и йога с цяло тяло с ниска интензивност, за да ви помогне да стигнете до невероятна форма.
Нейният бавен, спокоен подход към упражненията, съчетан с релаксираща дзен среда, е чудесен за тези, които искат да успокоят нервната система, докато тренират добре. Ако търсите по-дълги сесии, които варират от 20–40 минути, може да се насладите на нейния канал.
Посетете канала Move with Nicole24. eFit30
eFit30 ви обучава през йога и пилатес сесии за 30 минути или по-малко. По-специално, този канал се фокусира върху упражнения за стабилизиране, за да ви помогне да укрепите сърцевината и гърба си, за да облекчите болката и дискомфорта.
Посетете канала eFit3025. Момичето на живо
Момичето Live Fit от Deanna Dorman предлага 15–20 минути тренировки по пилатес, за да ви помогне да изваете тялото си и да изградите сила. Нейните тренировки са лесни за научаване и лесно можете да изберете тренировки за цялото тяло или упражнения, насочени към определени мускулни групи.
Посетете канала Live Fit GirlНай-добрите безплатни канали в YouTube за колоездене
26. Фитнес на Kaleigh Cohen
Kaleigh Cohen осигурява енергични, интензивни тренировки за колоездене, за да ускори сърцето и краката ви. Тя предоставя полезни съвети за начинаещи и преподава от изпълнена с музика среда, за да ви мотивира за тренировка за цялото тяло.
Ако търсите бърза 20-минутна тренировка за колоездене, може да искате да посетите нейния канал в YouTube.
Посетете канала Kaleigh Cohen Fitness27. Габриела Гевара
Ако искате да се почувствате като част от колоездачен клас, докато все още сте в уюта на дома си, не забравяйте да разгледате канала на Габриела Гевара.
Заедно с енергизиращата фонова музика, тя ще ви обучава през различни колоездачни тренировки, вариращи от 20–45 минути, които може да ви дадат предизвикателството, което търсите.
Посетете канала на Габриела Гевара28. Видео за колоездене на закрито
Ако ви е писнало да се взирате в стената си, докато правите тренировка за колоездене или не искате да слушате треньор, който говори, може да опитате от видеоклипове за колоездене на закрито. Можете да карате по красив живописен маршрут за 30–60 минути, за да създадете приятна, ефективна тренировка.
Посетете канала за видео за колоездене на закритоДолния ред
Ако искате да влезете във форма, без да харчите цяло състояние, не забравяйте да посетите тези канали в YouTube за тренировки, които могат да ви помогнат да постигнете фитнес целите си.
Въпреки че има много фитнес ютубъри, от които можете да избирате, някои може да съответстват на личността и фитнес целите ви повече от други. Независимо от това, най-добре е да следвате човек, който ви мотивира да живеете балансиран, здравословен начин на живот.
Въпреки че мнозина предоставят отлични тренировки и добри съвети за фитнес, най-добре е първо да говорите с вашия доставчик на здравни услуги или личен треньор, за да сте сигурни, че техните тренировки са подходящи за вас.
След като направите проучването си и откриете канал, който ви вдъхновява, можете да запазите фитнеса като част от начина си на живот, дори когато не можете да отидете на фитнес.
