Колко често трябва да сменяте листите си?

Свикнали сме да переме дрехите си, когато затворът е пълен и се окажем с какво да облечем. Може да изтрием кухненския плот, след като измием чиниите, които ще трябва да използваме отново утре. Повечето от нас ще пускат прах по повърхностите в дома си, когато видимият прах започне да се показва.

Но в края на дългия ден е лесно да паднете в леглото, без да помислите върху чаршафите си. И така, колко често трябва да сменяте чаршафите си? Нека разгледаме по-отблизо.

Колко често да сменяте или измивате чаршафите

Според анкета от 2012 г. на Националната фондация за сън 91 процента от хората сменят чаршафите си през седмица. Въпреки че това е често срещано правило, много експерти препоръчват седмично пране.

Това е така, защото вашите чаршафи могат да натрупват много неща, които не можете да видите: хиляди мъртви кожни клетки, акари и дори фекални вещества (ако спите голи, което може да бъде от полза и по други начини).

Фактори, които налагат по-често миене

Трябва да миете чаршафите си по-често, ако:

• имате алергии или астма и сте чувствителни към прах
• имате инфекция или лезия, която осъществява контакт с чаршафите или възглавниците ви
• изпотявате се прекомерно
• вашият домашен любимец спи в леглото ви
• ядеш в леглото
• лягате си без да се къпете
• спиш гол

Ами ако не го направите?

Ако не миете чаршафите си редовно, излагате се на гъбичките, бактериите, полените и пърхотите на животни, които често се срещат върху чаршафи и други постелки. Други неща, открити на листове, включват телесни секрети, пот и кожни клетки.

Това не е задължително да ви разболее. Но на теория може. Той може също да предизвика екзема при хора със заболяване или да причини контактен дерматит.

Хората с астма и алергии могат да предизвикат или да влошат симптомите, като спят на мръсни чаршафи. Повече от 24 милиона американци имат алергии. Но дори и да не сте част от тази група, може да имате запушен нос и кихане след нощен сън, ако чаршафите ви не са чисти.

Можете също така да предавате и да заразявате инфекции чрез замърсено бельо, предполагат резултатите от проучване от 2017 г.

Най-добрият начин за измиване на чаршафи

Препоръчително е да измиете чаршафите и другите си легла в гореща вода.

Прочетете инструкциите за грижа на етикета и измийте чаршафите си в най-горещите препоръчани настройки. Колкото по-гореща е водата, толкова повече бактерии и алергени премахвате.

Препоръчва се и гладенето на чаршафите ви след измиване.

Поддържайте чаршафите чисти между прането

Можете да поддържате чаршафите си чисти между прането и да спомогнете за запазването им, като:

• душ преди лягане
• избягване на дрямките след изпотяване във фитнес сесията
• премахване на грима, преди да заспите
• избягвайте да слагате лосиони, кремове или масла непосредствено преди лягане
• не ядене и пиене в леглото
• като държите домашните си любимци извън чаршафите си
• премахване на отломки и мръсотия от краката или чорапите ви, преди да се качите в леглото

Други постелки

Други постелки, като одеяла и завивки, трябва да се перат всяка седмица или две.

Проучване от 2005 г., което оценява гъбичното замърсяване на постелките, установява, че възглавниците, особено пълнени с пера и синтетични, са основен източник на гъбички. Тестваните възглавници варират от 1,5 до 20 години.

Възглавниците трябва да се сменят всяка година или две. Използването на протектор за възглавници може да помогне за свеждане до минимум на праха и бактериите.

Одеялата могат да издържат до 15 до 20 години, когато се използват с капак и редовно се измиват или химически почистват.

Вземането

Малко старание, когато става въпрос за грижа за спалното ви бельо, може да допринесе много, когато става въпрос да ви помогне да заспите - и да дишате - по-лесно. Макар понякога да изглежда като караница, смяната на чаршафите ви всяка седмица си заслужава усилията.

Ако сте свикнали да миете чаршафите си през седмица, може да помислите да вземете друг комплект, за да можете да ги разменяте, без да правите по-чести пера.

Когато миете чаршафите си, използвайте най-горещата температура, която можете.

Използвайте предпазни капаци върху възглавниците и следвайте инструкциите за грижа, предоставени от производителя на чаршафите или върху етикетите за спално бельо.