Как да спрем или десенсибилизираме вашия Gag Reflex

Рефлексът на гърлото, наричан още фарингеален рефлекс, е свиване на гърлото, което се случва, когато нещо докосне покрива на устата, задната част на езика или гърлото ви или областта около сливиците.

Това рефлексивно действие помага да се предотврати задавянето и ни предпазва от поглъщане на потенциално вредни вещества.

Някои хора имат прекалено чувствителен рефлекс, който може да бъде предизвикан от неща като тревожност, постназално накапване или киселинен рефлукс. Поглъщането на хапчета, орален секс или пътуване до зъболекарския кабинет също може да създаде проблеми за хората с прекалено активен рефлекс.

Продължавайте да четете, за да научите повече за вашия рефлекс в устата и какво го причинява. Също така ще проучим начини да спрем или десенсибилизираме вашия рефлекс.

Какво представлява рефлекс

Вашият рефлекс на гърба задейства мускулите на гърба (орофаринкса), за да се противопостави на преглъщането. Това помага да се предпазите от задавяне и поглъщане на неща, които биха могли да бъдат потенциално вредни.

Заедно с бурни мускулни спазми в гърлото, запушването често се придружава от спазми на коремните мускули и чувство на гадене.

Според преглед от 2014 г. реакциите на запушване могат да варират от леко задавяне до насилствено изтегляне и повръщане.

Какво причинява запушване?

Често се идентифицира запушването с докосване или физическо дразнене в близост до орофаринкса.

Според проучване от 2015 г. обаче, вашият рефлекс може да бъде реакция на редица различни стимули, засягащи сетивата ви, включително:

• докосване
• вкус
• гледка
• мирис
• звук

Свръхактивен рефлекс на кълнове също може да бъде свързан с различни състояния, включително:

• здравословни проблеми като киселинен рефлукс или множествена склероза
• стрес
• безпокойство
• паника
• интензивна физическа активност
• силни или неприятни миризми
• чувствителност или алергична реакция към определени течности или храни

Как да спрете рефлекса си по време на често срещани обстоятелства

Съществуват редица ситуации, в които може да ви е вероятно да се задъхвате, включително преглъщане на хапчета и стоматологично лечение.

Поглъщане на хапчета

Според Харвардския университет около 33 процента от хората запушват, задавят се или повръщат, когато се опитват да погълнат хапчета.

Проучване от 2014 г. от германския университет в Хайделберг показа успех с два метода, които могат да помогнат на хората да преглъщат хапчета.

1. Методът с поп бутилка

1. Поставете хапчето на езика си.
2. Затворете плътно устните около отвора на бутилка вода.
3. Затвори си очите.
4. Пийте, като изсмуквате водата от бутилката с плътно устни около отвора. Не допускайте никакъв въздух.
5. Хапчето ще пътува по гърлото ви с водата.

Тази техника подобри поглъщането на хапчета при 60% от хората в проучването.

2. Методът с накланяне напред

1. Поставете хапчето на езика си.
2. Отпийте, но не поглъщайте малко вода.
3. Наклонете главата си напред, брадичката към гърдите.
4. Поглъщайте водата и хапчете докато главата ви е напред.

Методът с накланяне напред подобрява преглъщането за повече от 89 процента от хората в проучването.

Можете да научите повече за други методи за поглъщане на хапчета в тази статия.

Зъболечение

Около 50 процента от стоматологичните пациенти казват, че се запушват поне веднъж, когато посещават зъболекар, според проучване от 2014 г. Има редица начини, по които зъболекарите помагат на своите пациенти да спрат рефлекса си, за да може лечението да протече безпроблемно.

• Лекарства. Според проучване от 2016 г. на хора, които се запушват, когато имат отпечатък от зъбите си, местната упойка е била успешно използвана за овладяване на рефлекса. Проучване от 2015 г. предполага, че транквилантите могат да намалят тревожността и напрежението, което може да намали честотата на запушване.
• Психология. В същото проучване от 2015 г. техниката за отвличане на вниманието на пациента (предимно чрез разговор или физическо позициониране) също е посочена като ефективен начин за избягване на запушване при някои пациенти.

Спиране на рефлекса с акупунктура

Акупунктурата е допълнителна медицинска процедура, която използва тънки игли за проникване в кожата в определени стратегически точки на тялото.

Проучване от 2015 г. предполага, че акупунктурата в две специфични точки може да бъде ефективна за контролиране на рефлекса на кълцането за кратък период от време. Точка една е отпред на китката, на сантиметър или два под дланта. Точка две е на брадичката, точно под устната.

Преглед на изследването от 2014 г. в University Nitte Journal of Health Science предполага, че най-ефективните места за акупунктура срещу запушване са специфична, призната точка против запушване на всяко ухо.

Акупунктурните лечения трябва да се извършват само от лицензиран акупунктурист.

Спиране на рефлекса на клен с акупресура

Акупресурата е традиционна китайска терапия за оказване на натиск върху определени точки на тялото, за да стимулира тялото да се справи с проблеми като стрес, болест или болка.

Мнозина мислят за акупресурата като акупунктура без игли. Проучване от 2008 г. показва, че прилагането на натиск върху определена точка на дланта последователно променя рефлекса на запушване.

Един от начините за прилагане на този натиск е описан като затваряне на лявата ръка над левия палец, за да направите юмрук. Като стискате ръката си - недостатъчно стегната, за да причини болка - оказвате натиск върху палеца си, което оказва натиск върху целевата точка.

Как да десенсибилизирате рефлекса си

Можете да намалите или премахнете рефлекса си, като постепенно привикнете мекото си небце да бъде докоснато. Една техника е да използвате четка за зъби на езика си:

1. Използвайте мека четка за зъби, за да миете езика си, докато стигнете до зоната, която ви кара да се чувствате сякаш може да запушите устата. Ако кълчиш, прекалил си много.
2. За около 15 секунди изчеткайте тази област.
3. Повтаряйте процеса веднъж на ден, докато вече не почувствате желанието да започнете да кълцате. Тази област е десенсибилизирана.
4. След това преместете четката малко по-назад ¼ до ½ инча и повторете процеса, като движите четката все по-назад и по-назад, докато стигнете до най-отдалечената визуална точка на езика си.

Десенсибилизацията, която обикновено отнема около месец, е по-дългосрочно решение, което е полезно за хора с проблеми със зъбите. Това може да ви помогне да свикнете с тригери, като например нови протези, които се простират в небцето, медицински тампони в гърлото, стоматология или орален секс.

Вземането

Задушаването може да направи много ситуации неудобни, от преглъщане на хапчета до посещение на зъболекар. Краткосрочните начини да намалите рефлекса си в устата включват местна упойка и акупунктура. По-дългосрочно решение е десенсибилизацията.

Имайте предвид, че рефлексът ви с кълца е един от начините на вашето тяло да се предпази, затова обмислете да говорите с Вашия лекар за желанието си да го намалите или премахнете. Те могат да препоръчат лечение въз основа на вашето текущо здраве и всички лекарства, които може да приемате.