TENS и EMS са две техники за физическа терапия, които могат да помогнат за лечение на болка или да стимулират мускулните контракции. И двете понякога се наричат електрическа стимулация (e-stim).
В тази статия ще разгледаме ключовите прилики и разлики между TENS и EMS единици, за какво се използват и дали са безопасни за употреба. Прочетете, за да разберете коя единица най-добре отговаря на вашите нужди.
Каква е разликата между TENS и EMS единици?
TENS и EMS устройствата служат за различни цели. Те обаче работят на същия принцип. И двете включват прилагане на електрически ток към определени области на тялото ви.
Какво е TENS?
Транскутанната електрическа нервна стимулация (TENS) е неинвазивна техника за облекчаване на болката. Изисква се използването на малко ръчно или настолно устройство, известно като TENS, което е свързано чрез тънки проводници към лепилни подложки.
Адхезивните подложки, известни като електроди, се поставят директно върху кожата ви. Когато устройството е включено, електродите предават електрически сигнали с ниско напрежение към тялото ви.
Честотата и интензивността на тези сигнали могат да се регулират при необходимост. Тези сигнали пречат на регулирането на болката.
Единичното лечение обикновено трае 15 до 40 минути. Не е болезнено, но може да почувствате леко изтръпване или затопляне, когато електродите се срещнат с кожата ви.
Важно е да се отбележи, че TENS не е лечебен. Това означава, че временно ще облекчи болката, докато се използва. Той обаче няма да се използва за заздравяване на наранявания.
За какво се използва единица TENS?
Машините TENS могат да облекчат болката, причинена от много състояния, включително:
- артрит
- фибромиалгия
- главоболие и мигрена
- болка при раждането
- менструална болка
- нервна болка
- спортни травми
- хирургия
- рани и разрези
Хората използват TENS в клиники за физическа терапия и болка. Някои болници също ги използват. Преносими устройства също са на разположение за закупуване за домашна употреба.
Какво е EMS?
Електронната мускулна стимулация (EMS) е физическа терапия и фитнес техника. Подобно на TENS, тя включва машина, която предава електрически импулси чрез електроди, които се прилагат директно върху кожата ви.
За разлика от TENS обаче електродите от EMS машина се прилагат към ключови мускулни групи. Често използвана мускулна група EMS се използва на квадрицепсите след операция на коляното.
Електрическите сигнали предизвикват многократни контракции (стягане) на мускулите. Контракциите могат да бъдат кратки и чести или продължителни и продължителни.
Този процес не е толкова различен от доброволните мускулни контракции, свързани със силовите тренировки.
За какво се използва EMS устройство?
EMS устройствата се използват за „ускоряване“ на мускулни контракции, иначе известни като нервно-мускулно превъзпитание.
Те могат да бъдат намерени във фитнес центрове, както и в клиники за физическа терапия и рехабилитация. Много EMS устройства също са проектирани и продавани за домашна употреба.
Електрическият импулс от EMS устройство е по-силен от този от машина TENS. EMS устройство не трябва да се използва за лечение на болка и може да причини увреждане на местата на рани и разрези.
Ефективни ли са те?
Изследванията на електрическите стимулатори са смесени. Докато машините TENS се използват от десетилетия, малко проучвания за качество са доказали тяхната ефективност.
Прегледите на литературата от 2008 г. и 2014 г. заключават, че са необходими повече изследвания. В допълнение Cochrane Review от 2019 г. не намери доказателства, които да подкрепят или отхвърлят използването на TENS единици сред хора, които са имали хронична болка.
Повечето подкрепящи изследвания, като това проучване от 2018 г., показват ефективността на EMS, когато се използва при хора след ортопедични операции, като ремонт на ACL.
Проучване от 2012 г. оценява използването на EMS сред елитни спортисти. Авторите заключават, че EMS устройствата са обещаваща алтернатива на традиционните силови тренировки.
И двамата ли са безопасни за използване?
Въпреки че и двете машини обикновено се смятат за безопасни, те могат да причинят странични ефекти. Например, хората с чувствителна кожа могат да получат дразнене, когато електродите се прикрепят към кожата ви.
Освен това токът може да е твърде силен за някои хора, причинявайки шокове или усещане за парене. Тези странични ефекти са по-вероятни при EMS единици, тъй като те осигуряват по-силен ток.
Ако имате сърдечно заболяване, трябва да говорите с доставчик на здравни грижи, преди да използвате машина TENS или EMS. Тези устройства също могат да пречат на:
- пейсмейкъри
- дефибрилатори
- подобни устройства
По същия начин не е ясно как TENS или EMS единиците влияят върху неродените бебета. Бременните трябва да избягват използването им в региони, където електрически ток може да се предава на бебето им.
Ако искате да използвате машина TENS по време на раждането, първо говорете с акушерката или доставчика на здравни грижи.
Одобрени ли са от FDA?
FDA регулира както TENS, така и EMS машини, които се считат за медицински изделия. Това означава, че производителите на тези устройства трябва да отговарят на определени стандарти, за да ги продават законно.
Също така продавачите не могат да правят неверни твърдения за безопасността или ефективността на тези машини. TENS и EMS единици, които не отговарят на стандартите на FDA, са незаконни. Те са по-склонни да представляват риск за безопасността.
Коя опция е подходяща за вас?
Ако искате да лекувате болка, може да бъде полезна машина TENS. ЕМС единица може да бъде от полза:
- ако се възстановявате от операция на коляното
- под ръководството на физиотерапевт
- за подобряване на мускулните контракции по време на тренировка
Преди да пазарувате или устройство, говорете с вашия доставчик на здравни услуги или физиотерапевт. Те може да са в състояние да препоръчат продукт или, в зависимост от здравословното ви състояние, да предлагат съвети за други опции.
Когато пазарувате, отделете време, за да оцените характеристиките на машината, като например:
- живот на батерията
- преносимост
- изходна интензивност
Преди да направите покупка, проверете политиката за връщане на продавача и опциите за гаранция. Също така, не забравяйте да вземете предвид само единици, които са одобрени от FDA.
Важно е да внимавате за недоказани твърдения, свързани с който и да е тип машини.
Например, въпреки че машина TENS може да помогне за временно облекчаване на болката, това не е чудотворно лекарство.
И докато EMS единицата може да ви помогне да тонизирате мускулите си, вероятно няма да ви помогне магически да свалите значително количество тегло.
Долния ред
Устройствата TENS и EMS използват електрически ток. Устройствата TENS могат да лекуват болка, докато EMS устройствата могат да стимулират и укрепват мускулите ви.
Понастоящем не е ясно колко ефективни са тези устройства и са необходими по-мащабни изследвания, за да се потвърди колко добре работят. Те обаче са безопасни за повечето хора.
Преди да използвате машина TENS или EMS, консултирайте се с доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че тези устройства са подходящи за вас и вашите нужди.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
