Въпреки че бирата е пенлива, ароматна и освежаваща, може да е трудно да намерите такива, които отговарят на вашите нужди, ако сте на нискокалорична диета.
Това е така, защото алкохолните напитки са с високо съдържание на калории. Сам по себе си алкохолът съдържа 7 калории на грам.
И все пак бирената сцена се е разнообразила през последните години, така че нарастващият брой вкусни напитки не съдържат твърде много калории.
Ето 50 от най-добрите нискокалорични бири.
1–20. Лагери
Лагерите са най-популярният вид бира.
Най-често описвани като свежа бира, те са известни със своя лек, изчистен вкус - въпреки че пилзърите, вид лагер, са малко по-горчиви. Те се предлагат в три основни цвята - бледо, кехлибарено и тъмно.
Нискокалорични лагери - 12 унции (354 мл)
Ето списък на нискокалоричните лагери заедно с процента на алкохола им по обем (ABV).
- Budweiser Select (2,4% ABV): 55 калории
- Molson Ultra (3% ABV): 70 калории
- Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 калории
- Sleeman Light (4% ABV): 90 калории
- Светлина на Буш (4,1% ABV): 91 калории
- Labatt Premier (4% ABV): 92 калории
- Amstel Light (4% ABV): 95 калории
- Естествена светлина на Anheuser-Busch (4.2% ABV): 95 калории
- Miller Light (4.2% ABV): 96 калории
- Heineken Light (4.2% ABV): 97 калории
- Bud Select (2,4% ABV): 99 калории
- Corona Light (3,7% ABV): 99 калории
- Yuengling Light Lager (3.8% ABV): 99 калории
- Coors Light (4.2% ABV): 102 калории
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 калории
- Bud Light (4.2% ABV): 103 калории
- Labatt Blue Light (4% ABV): 108 калории
- Brava Light (4% ABV): 112 калории
- Moosehead Light (4% ABV): 115 калории
- Самюел Адамс (4.3% ABV): 124 калории
21–35. Алес
Много хора бъркат лагери и ели поради сходния им вид.
Въпреки това, елът обикновено се произвежда в северните, по-студени страни, като Канада, Германия и Белгия - и обикновено се произвежда от микропивоварни. Те се приготвят при по-високи температури и ферментират с помощта на различен щам дрожди.
За разлика от лагерите, елът обикновено има плодов вкус и по-силен, горчив вкус. Индийският бледо ейл (IPA) и saison са сред най-популярните сортове.
Еле с ниско съдържание на калории - 354 мл
Ето няколко популярни нискокалорични ела.
- Le Petit Prince (2.9% ABV): 75 калории
- Глава на кучешки лек мощен (4% ABV): 95 калории
- Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 калории
- Boulevard Brewing Easy Sport (4.1% ABV) 99 калории
- Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 калории
- Kona Kanaha Blonde Ale (4.2% ABV): 99 калории
- Светлина за плъзгане на южния ред (4% ABV): 110 калории
- Стенопис Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 калории
- Harpoon Rec League (3.8% ABV): 120 калории
- Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 калории
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 калории
- River Trip Pale Ale (4.8% ABV): 128 калории
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 калории
- Южен ред 8 дни в седмицата Блондинка Ale (4.8% ABV): 144 калории
- Дебела гума Amber Ale (5,2% ABV): 160 калории
36–41. Стаутс
Stouts са вид ел, който използва печен ечемик, за да създаде наситен, тъмен цвят.
Въпреки че са известни с по-високо съдържание на калории, процесът на печене обикновено влияе върху цвета на бирата, а не върху броя на калориите. Като такива можете да се насладите на редица нискокалорични ястия.
Нискокалорични кремове - 12 унции (354 мл)
Ето няколко страхотни нискокалорични стаута, които можете да опитате.
- Гинес Екстра (5.6% ABV): 126 калории
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 калории
- Young’s Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 калории
- Тади Портър (5% ABV): 186 калории
- Самуел Смит овесена каша (5% ABV): 190 калории
- Murphy’s Irish Stout (4% ABV): 192 калории
42–45. Бири без глутен
Тъй като повечето бира се прави от ечемик и пшеница, тя обикновено не е подходяща за тези, които спазват диета без глутен. Въпреки това, безглутеновата бира - направена от зърнени култури като просо, сорго и ориз - напоследък нараства популярността си.
Този тип бира не може да се произвежда със зърна, съдържащи глутен и трябва да е под ниво на глутен от 20 ppm.
Като алтернатива, отстранените или намалени с глутен бири използват ензими за разграждане на глутена на по-малки частици.
Тези бири могат да представляват по-нисък риск за тези с нецелиакийна глутенова чувствителност или непоносимост към глутен, но все още са неподходящи за тези с цьолиакия или глутенова алергия.
Нискокалорична безглутенова бира - 12 унции (354 мл)
Тези безглутенови бири са с ниско съдържание на калории, но превъзхождат вкуса си.
- Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 калории
- Green’s IPA (6% ABV): 160 калории
- Любимо блондинка с холидей (5% ABV): 161 калории
- Coors Peak (4.7% ABV): 170 калории
46–50. Безалкохолна бира
Безалкохолната бира може да бъде чудесна за тези, които избягват или ограничават алкохола, но въпреки това искат да се насладят на студена напитка.
Тъй като алкохолът съдържа 7 калории на грам, безалкохолната бира обикновено е с много по-ниско съдържание на калории от традиционните напитки.
И все пак в САЩ безалкохолната бира може да съдържа до 0,5% алкохол. Като такива те са неподходящи, ако сте бременна или се възстановявате от алкохолизъм.
Нискокалорична безалкохолна бира - 12 унции (354 ml)
С възхода на безалкохолната бира много компании създадоха вкусни, нискокалорични варианти.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 калории
- Becks Безалкохолна бира (0,0% ABV): 60 калории
- Heineken 0,0 (0,0% ABV): 69 калории
- Бавария 0,0% бира (0,0% ABV): 85 калории
- Budweiser Prohibition Brew (0.0% ABV): 150 калории
Предупредителна дума
Нискокалоричната бира не е синоним на нискоалкохолна бира.
Прекомерният прием на алкохол е свързан с повишен риск от чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, ранна смърт и някои видове рак, включително рак на гърдата и дебелото черво.
Освен това излишното пиене на бира може да доведе до нежелани симптоми на махмурлук, като главоболие, гадене, световъртеж и дехидратация.
Ако сте на законна възраст за пиене, ограничете приема си до не повече от 1 питие на ден за жени или 2 питиета на ден за мъже.
И накрая, избягвайте алкохола напълно, ако сте бременна, тъй като това може значително да увеличи риска от нарушения на феталния алкохолен спектър.
Долния ред
Ако наблюдавате приема на калории, не е нужно да се отказвате от бирата. От лагери до кремове, има вкусни, нискокалорични опции, които отговарят на всяко предпочитание.
Имайте предвид, че нискокалоричните бири все още могат да съдържат много алкохол, така че е най-добре да се придържате към 1-2 напитки на ден.
