Диабет тип 2: Един ден в живота

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Изземване на метформин с удължено освобождаване

През май 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръча на някои производители на удължено освобождаване на метформин да премахнат някои от техните таблетки от американския пазар. Това е така, защото в някои таблетки с удължено освобождаване метформин е открито неприемливо ниво на вероятния канцероген (причиняващ рак). Ако в момента приемате това лекарство, обадете се на вашия доставчик на здравни услуги. Те ще Ви посъветват дали трябва да продължите да приемате лекарствата си или се нуждаете от нова рецепта.

4:30 сутринта

Събуждам се от сън за ниската захар в кръвта. Това е много странно, защото моята кръвна захар, за щастие, никога не намалява. Ставам и тествам, за да съм сигурен - добре е.

Докато ставам, пия лекарствата си за щитовидната жлеза, тъй като трябва да се приемат поне час преди закуска. Връщам се в леглото, надявайки се да успея да поспя още малко.

5:15 сутринта

След като легна в легло буден в продължение на 45 минути, осъзнавам, че сънят е свършил през нощта. Ставам тихо, така че няма да безпокоя съпруга си и грабвам 5-минутния си вестник от нощното шкафче.

Докато чакам вода да заври за чай, пиша в дневника си. Изброявам три неща, за които съм благодарен и три неща, които биха направили деня ми страхотен. Стресът може да повиши нивата на кръвната захар, така че управлението му е много важно за мен. Намерих журналистирането като чудесен начин да изчистите негативизма и да се съсредоточите върху положителното.

Варя чаша зелен чай, съставям списъка със задълженията за деня и започвам да плевя по имейл.

6:00 сутринта

Проверявам отново кръвната си глюкоза: това е 16 точки и дори не съм ял нищо! Толкова е хубаво най-накрая да се сдобиете с FreeStyle Libre непрекъснат глюкозен монитор (CGM). Няма начин да проверявам кръвната захар толкова често, ако трябва да изкопая метър и ленти и да направя пръст.

Сега мога да взема четене, просто като размахвам телефона си над ръката си! Застраховката обикновено не покрива CGM за хора с тип 2, освен ако не са на инсулин - поне при мен беше така. Реших да захапя финансовия куршум и все пак да го взема. Толкова се радвам, че го направих.

Сега мога да управлявам по-последователно кръвната си глюкоза и ясно виждам въздействието на всичко, което ям и на всички упражнения, които правя. Мисля, че всеки диагностициран с диабет или дори преддиабет трябва да има достъп до тази технология.

Сега е време за първа закуска: извара, малини, орехи, тиквени семки и поръсена канела. Общо 13 грама въглехидрати. Приемам сутрешния си хапчен режим на метформин, витамин D3, ниски дози аспирин, правастатин, витамин С и пробиотик.

6:45 сутринта

Това е моето творческо време. Пиша малко и прилагам техниката Pomodoro, система за управление на времето с голямо следене онлайн и изключено. Помага ми да запазя себе си от „тип А“ да не седи твърде дълго. „Седенето е новото пушене“, казват те!

Всеки път, когато се спускам на бюрото си, моля Сири да настрои таймер за 25 минути. Когато таймерът изгасне, ставам и се движа за пет минути. Може да разтягам често стегнатите си подколенни сухожилия. Може да се разхождам из острова в кухнята си. Може да практикувам поза на дърво, за да подобря баланса си.

Важното е, че движа тялото си по някакъв начин в продължение на пет минути. В края на деня се упражних много! Това, че съм физически активен, наистина ми помага да поддържам кръвната захар в границите.

8:30 сутринта

Изминаха около два часа, откакто ядох, затова проверявам кръвната си глюкоза. След това работя по домашна работа за моя клас по видеомонтаж. Изследванията показват потенциална връзка между диабета и деменцията, затова се опитвам да продължавам да научавам нови неща, за да поддържам мозъка си активен.

9:30 сутринта

Сега е време да се къпете и да закусите втора закуска. Днес е йога ден, така че графикът ми за хранене е необичаен.

Със съпруга ми ходим на йога в 14 часа. и нашият учител препоръчва да не се яде нищо четири часа преди това. И така, ядем една закуска рано и друга около 10 часа сутринта.

Днес това е рецепта за закуска farro от новата ми готварска книга The Diabetes Cookbook за електрически тенджери под налягане, плюс боровинки и твърдо сварено яйце. Това са 32 грама въглехидрати. Обичам да включвам пълнозърнесто с втората си закуска, защото знам, че ще ме задържи, докато не мога да ям отново.

10:15 ч.

Втората ми закуска е прекъсната от клиент с криза. Приготвям още една чаша зелен чай и приключвам да ям на бюрото си. Това не е идеално. Много предпочитам да седя на кухненската маса, когато ям и да се наслаждавам на разговор със съпруга си.

11:00 сутринта.

Кризата е предотвратена.

Тъй като познавам съпруга си и ще се прибера от йога гладен, обичам или да запалвам бавната печка, или да правя нещо предварително, което да можем бързо да загреем, когато се приберем вкъщи. Открих, че ако имаме план, ние сме по-малко изкушени да се храним навън (и да правим лоши избори).

Днес приготвям суп от сьомга. Аз готвя сьомгата и приготвям супата. Когато се върнем, всичко, което трябва да направя, е да събера всичко и да го затопля. Докато всичко се готви, се регистрирам в онлайн общността за диабет (DOC) в социалните медии.

13:15 ч.

Сканирам кръвната си глюкоза, след това със съпруга ми се отправяме към час по йога. Практикуваме с Ал от SoCoYo (Южна комфортна йога), където се фокусираме върху бедрата (о!) За 90 минути, след което се прибираме у дома.

Йога предлага много потенциални ползи за хората с диабет, включително управление на стреса и укрепване на упражненията. Това е и чудесен начин да работите за подобряване на гъвкавостта и баланса.

На 40 минути това е малко шофиране, но класът на Al си заслужава. Намасте, всички.

16:30 ч.

Пристигаме у дома и, както може да се каже, гладуваме. Чадър от сьомга на помощ при 31 грама въглехидрати. Приемам и втората си дневна доза метформин. (Ако беше вторник, щях да си взема и седмичната инжекция Trulicity.)

17:00

Време е да събера дневен ред за моята среща на групата за подкрепа на DiabetesSisters тази вечер. Стартирахме собствена библиотека с книги за диабет и трябва да измисля система за тяхното проверка при влизане и излизане. Радвам се да споделя с групата книги за храненето, бременността, преброяването на въглехидрати, планирането на храненето, изгарянето на диабета и др.

18:30 ч.

Насочвам се към местна библиотека за нашата месечна среща на DiabetesSisters. Темата на тази вечер е овластяване и да бъдеш главен изпълнителен директор на собственото си здравеопазване. Времето е дъждовно и окаяно, така че предполагам, че избирателната активност ще бъде ниска.

20:45 ч.

Най-накрая пристигнах у дома, за да остана! Време е да посетите малко с нашия домакин от Канада и да закусите леко с 15 грама въглехидрати. Трудно е да държа очите си отворени, като се има предвид колко рано станах.

21:30 ч.

Проверявам кръвната захар и се приготвям за лягане. Правя още един кръг в 5-минутния вестник, изброявайки три страхотни неща, които се случиха през деня, и едно нещо, което можех да направя, за да направя деня още по-добър. Очаквам да заспя веднага щом главата ми удари възглавницата. Лека нощ.

Shelby Kinnaird, автор на Книгата за готвене на диабет за електрически тенджери под налягане и Ръководството за диабет за джобни въглехидрати, публикува рецепти и съвети за хора, които искат да се хранят здравословно в Диабетична храна, уебсайт, често подпечатан с етикет „Топ блог за диабет“. Шелби е страстен защитник на диабета, който обича да чува гласа й във Вашингтон, и води две Диабет Сестри групи за подкрепа в Ричмънд, Вирджиния. Тя успешно управлява своя диабет тип 2 от 1999 г. насам.