Почивката не е по избор. Нека спрем да се отнасяме по този начин.
Това е Man 2.0, призив за еволюция в това, което означава да се идентифицира като човек. Ние споделяме ресурси и насърчаваме уязвимостта, саморефлексията и съпричастността от нас към нашите ближни. В партньорство с EVRYMAN.
След стотици дни водещи пътувания и живот в пустинята, един от най-големите подаръци, които получих, беше висцералното разбиране на връзката между това как се грижим за основните си нужди и как се чувстваме, изпълняваме и общуваме.
В пустинята трябва да стоите на топло и сухо, да приемате достатъчно вода и калории и да си почивате достатъчно.
Когато не отговаряте на тези нужди, нещата стават изключително неприятни - и често опасни - много бързо.
В нормалния съвременен живот не е нужно да се вслушваме в основите с толкова много внимание. Имам хладилник, пълен с храна, цялата чиста вода, която някога бих могъл да използвам, и меко легло, в което да се разбивам всяка вечер.
Такъв е случаят с много от нас.
В гората и по пътеката основите движат голяма част от деня ви. Научавате се много естествено да наблюдавате тялото си и психическото си състояние. Това е много ефективно и необходимо обучение за внимателност.
Основен плюс е, че тази внимателност не изчезва само в момента, в който се върнете в обществото.
Прилепва.
Способността лесно да наблюдавате основното си състояние е изключително полезна и засяга всяка част от живота.
Една от основите, която е лесна за управление в гората, но много по-трудна за управление у дома е Почивка.
Когато носите пакет от 50 килограма над планинска верига, почивките за спиране и почивка всъщност не са задължителни. Просто трябва. Когато краката ви горят и вие засмуквате вятър, животинският инстинкт поема и вие просто спирате.
Тялото ви крещи в края на дълъг и неравен ден и просто нямате търпение да влезете в спалния си чувал.
Няма Netflix или бира, които да ви разсейват, но нуждата от почивка е толкова реална, че не бихте се отдали на този лукс, дори и да ги имаше.
Балансът между натоварването и почивката е ясен и много естествен.
В нашия нормален ежедневен живот нещата стоят по различен начин. Умовете ни обикновено водят шоуто. За повечето от нас телата ни не са уморени от начина, по който излизат на пътеката.
Почивката се усложнява.
Освен факта, че обикновено не изкачваме планини всеки ден, има и по-фин проблем: Широката обществена нужда трябва да бъде заета, да върви напред и да постига на всяка цена.
Не ме разбирайте погрешно. Аз съм толкова амбициозен, колкото идват, и обичам да ритам задника. Но след като работих с хиляди мъже, видях широко разпространен, опасен модел.
Последиците от избягването на почивката
Когато не си почиваме достатъчно, поставяме телата и нервната си система в режим на претоварване. Ние оперираме кортизол.
Докато стрес мога имат положителни ефекти, твърде много от тях маскират посланията, които телата ни крещят.
Според изследванията от 2019 г. все по-голям брой американци спят далеч по-малко от необходимото количество за основно здраве и силно познание.
В гората е лесно да се види, че когато не си почивате добре, вземате лоши решения и се държите като задник.
В ежедневието свикваме с нива на дисфункция, за които дори не сме наясно.
След като работих в тясно сътрудничество с хиляди момчета, бих казал, че общото състояние на повечето мъже може да бъде описано като преуморено, пренапрегнато и силно недоспокоено.
Изгарянето би било добра фраза за неговото описание.
Сякаш по-голямата част от мъжете просто са обусловени да работят с изпарения. Що се отнася до почивка, мнозина са загубили представа или дори не знаят какво е усещането да имаш пълен резервоар.
Това може да се промени - и започва с разрешение.
След като получим останалото, от което се нуждаем, можем да осъзнаем по-добре от какво се нуждае тялото ни. След това започваме нещо.
Съвети за получаване на останалото, от което се нуждаете
Простите стратегии по-долу са чудесно място да започнете да правите почивка по-голяма част от живота си.
Вземете пълноценна почивка за цяла седмица
Направете го една ваша основна цел.
В края на всеки ден отбелязвайте как е бил вашият ден. Как се чувствахте, вашата производителност, как протичаха вашите взаимодействия с другите.
В края на седмицата се върнете и вземете всичко.
Направете си масаж и се научете да пускате
Ако масажът вече е нещо, което правите, отидете да си направите масаж! Ако сте нов в него, отидете да направите масаж!
Започнете да се научавате да отпускате тялото си с малко помощ. Започнете да отбелязвате как може да държите напрежение и как можете да го оставите.
Можете също да практикувате самомасаж и най-добрата новина е, че е напълно безплатен!
Планирайте ваканция, която всъщност ще ви зареди батериите
Повечето от нас работят задници през цялата година и след това се състезават към ваканция, напълно резервирана с екскурзии, ядене, пиене и общуване. Можете да се върнете още по-уморени, отколкото когато си тръгнахте.
Планирайте пътуване, дори само ден-два, с намерението просто да се отпуснете и да се заредите.
Балансирайте здравето си с не само тренировки
Когато живеем с висок стрес, понякога единственото ни освобождение е да натискаме по-силно във фитнеса. Не е нужно да спирате да тренирате, но играйте със смяна на време в сауна или разходка навън.
Вижте какво е чувството да се грижиш за себе си по нови начини.
Отделете време да не правите нищо
Планирайте време в деня си, за да не правите буквално нищо. Да, нищо.
Просто го паркирайте на дивана си и се взирайте в стената, легнете в хамак и погледнете към облаците или седнете в близкия парк и гледайте как се люлеят дърветата.
Правете го поне 10 минути. Това ще ви помогне да свикнете с това да оставите нервната си система да се отпусне.
Подремвам си
Подремвам си!?! Как Кога?
Можете да го разберете. Подарете си подарък и просто подремнете.
Разрешение
Нараства движението на мъжете, които поемат отговорност за себе си по нови начини.
Нашите събития и мъжки групи в EVRYMAN са мястото, където можете да се откровите за това, което чувствате и какво искате. Това е лесен начин да се регистрирате при себе си с подкрепата на други момчета.
Други проекти като Мъжете, които се къпят, изследват какво означава мъжественост в променящата се парадигма.
Под всичко това е, че много социални модели за мъжете са направо безполезни. Недостатъчната почивка е едно от тях.
Това не е ракетна наука. Чувстваме се по-добре, представяме се по-добре и сме по-добри към другите, когато се грижим за нас.
Ако някоя стара кондиция ви пречи да се грижите, каня ви да се запитате какво наистина пречи. Тогава ви моля да започнете да експериментирате с това, което чувствате в живота си, когато поставите приоритета да сте добре.
Навременна тема
Точното време на годината е да повдигнете това. Празниците са пред нас. За повечето хора това означава, че може да имаме малко свободно време. Почиването може да е малко по-възможно.
Традиционно зимата е сезонът на почивка. Това се разигра за мен много буквално като водач в пустинята. В продължение на много години бях на зимни пътувания в и близо до пустинята на граничните води в Северна Минесота.
През декември слънцето ще изгрее след 8 часа сутринта и ще залезе преди 16 часа. Това ни даде много кратък прозорец на дневна светлина и нощите бяха невероятно студени.
Щяхме да влезем в палатките си до 18 или 19 часа. всяка вечер, само за да стоим на топло и да не излизаме от тях до 8 или 9 сутринта. Буквално ще спим 12 или повече часа всяка вечер.
Беше невероятен.
Може да не е в картите да потънете в това ниво на хибернация тази зима, но помислете за това фиш за разрешение, за да се грижите за себе си през този празничен сезон. Вие и хората, които обичате, го заслужавате.
Дан Доти е съосновател на ЕВРИМАН и домакин на Подкаст на EVRYMAN. EVRYMAN помага на мъжете да се свързват и да си помагат да водят по-успешен, пълноценен живот чрез групи и отстъпления. Дан е посветил живота си в подкрепа на психичното здраве на мъжете и като баща на две момчета това е много лична мисия. Дан използва гласа си, за да подпомогне промяната на парадигмата в начина, по който мъжете се грижат за себе си, другите и планетата.
