Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Пробиви? Проверете. Промени в настроението? Проверете. Но все пак се радвам, че го направих. Ето защо.
От години се боря с хронични проблеми с червата, включително силно подуване на корема, остри болки като игла, запек (говоря четири до пет дни наведнъж), копривна треска, мозъчна мъгла и безпокойство.
Реших да посетя лекар по функционална медицина чрез „Магданоз“, защото всички останали лекари, гастроентеролози и специалисти просто ми предписваха лекарства, вместо да стигна до корена на проблемите ми.
След първата ми среща с новия ми лекар създадохме план за игра, за да започнем лечебния процес. Изискваше се нула лекарства.
През есента на 2017 г. моят лекар ми постави диагноза Кандида свръхрастеж и спукан черва и ме подтикна да направя няколко неща, за да се излекувам. Ето какво предписаха:
- Започнете елиминационна диета. Изрязах най-често срещаните възпалителни храни, като млечни продукти, пшеница, царевица, соя и яйца. За мен яйцата специално болят стомаха ми.
- Прекратете хормоналния контрол на раждаемостта (HBC). Моят лекар заключи, че хапчето ме засяга повече, отколкото си давах сметка (нарушавайки микробиома ми), и трябва незабавно да го спра.
Какво общо има HBC със здравето на червата?
Повечето хора не знаят това и лекарите не го обсъждат достатъчно, но хапчето е известно, че е свързано с болестта на Crohn и други стомашно-чревни и стомашни проблеми.
Бях на HBC 9 години. Първоначално ми беше предписано като начин за лечение на акне. Поглеждайки назад, бих искал да знам повече за тежестта на решението ми да вложа синтетични хормони в тялото си.
Често, когато хапчето се предписва за неща, различни от предотвратяване на бременност (като акне, спазми и нередовни менструации), това е просто пляскане с превръзка на по-голям хормонален проблем, който трябва да бъде решен. Сега, след като излязох от хапчето, се справям с всички хормонални и чревни проблеми, които маскира.
Прекратяване на хормоналния контрол на раждаемостта
След изчерпани опити за излекуване на кистозното ми акне с бензоил пероксид, антибиотични хапчета (които определено промениха чревната ми флора и вероятно допринесоха за проблемите с GI днес) и много коректор, ми беше предписан контрол на раждаемостта.
Оказва се, че кокосовото масло е отговорът на всички мои проблеми с кожата. Но въпреки това продължих да приемам контрол на раждаемостта.
Вече знам, че контролът върху раждаемостта вероятно ме засяга повече, отколкото си давах сметка. Имах чести главоболия, които продължиха дни в даден момент, чувствах се облачно и изпитвах други симптоми, които вероятно дори не знам, защото бях на него толкова дълго.
Вземането на решение за излизане от хапчето беше лесно решение. Месеци наред обмислях да напусна, но извинението ми винаги беше, че нямам време за акне или луди промени в настроението. Ето какво е: Никога няма да има „добър“ момент да имате тези неща, но колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно ще бъде. И така, просто ми трябваше лекарят да ми го нареди да го приема най-накрая сериозно.
Ребалансиране на хормоните, намаляване на възпалението и научаване за тялото ми
Ето какво лично правя за борба с прехода от хапчето:
- Продължете с елиминирането на храни, които възпаляват червата ми (глутен, млечни продукти, царевица, соя, яйце и рафинирана захар).
- Прочетете „Женски код“ и използвайте приложението MyFLO, за да проследите цикъла си и да ям храни, които поддържат потока ми.
- Слушайте подкасти като „Петък за плодовитост“ и прочетете всичко, което мога за балансиране на хормоните, нивата на естроген и адаптогените.
- Постоянно приемайте любимия ми пробиотик „Дрожди е звяр“ от Lovebug, а също така приемайте добавки с магнезий и цинк, тъй като е известно, че HBC изчерпва тези микроелементи.
- Продължете моята естествена рутинна грижа за кожата с ежедневна локална употреба на кокосово масло и масло от чаено дърво.
- Бъдете добри към себе си и работете върху приемането на каквито и да е предизвикателства, които могат да възникнат по време на този труден преход.
Това, което преживях след напускането на HBC
1. Хормонално акне (но за щастие, вече не!)
Кожата ми започна да избухва месец, след като се отказах от хапчето, и продължи по този път до преди около два месеца. Сегашното си състояние на блестяща кожа дължа на следното.
Какво помага:
- Добавки с масло от вечерна иглика. Те помагат за балансирането на хормоните ми.
- Избягване на моите алергени. Въпреки че от време на време се „отдавам“, изрязах пшеница, яйца и царевица и ям много ограничени количества млечни продукти, соя и рафинирана захар.
- Използване на bioClarity. Толкова съм приятно изненадан от тази марка. Те се свързаха с мен три пъти, преди накрая да се съглася да го опитам. Всъщност действаше супер добре и кожата ми се изчисти. И така, препоръчвам го на хора с подобни кожни проблеми.
Получавам периодични пробиви около менструацията, но това не е нищо особено и това е съвсем нормално. Кожата ми най-накрая е най-чистата, откакто напуснах хапчето.
2. Косопад
За мен това е най-тревожният страничен ефект, въпреки че знаех, че е често срещан при отказване от хапчето. Бях уверен от моя лекар, че „и това ще отмине“ и от тялото ми зависи да се балансира.
Какво помага:
- Поддържане на ниските нива на стрес. Правя всичко възможно да не се притеснявам прекалено, прекарвам повече време в неща, които ме правят щастлив (йога, медитация, престой на открито) и по-малко време залепено за телефона си.
- Колагенови пептиди. Колагенът помага за насърчаване на растежа на косата и по-здрави нокти. Той е пълен с чист протеин, така че го добавям към моята матча всяка сутрин.
- Не стилизирам косата си толкова често. Измивам го само два пъти седмично и ограничавам колко пъти използвам топлина върху косата си за оформяне. Нося повече плитки, повече шапки и забрадки.
3. Промени в настроението
Моят ПМС е по-силен и забелязах, че настроението ми е, хммм, люлка от време на време. Обикновено е преди менструацията и не винаги го осъзнавам в разгара на момента.
Плача истерично, сякаш целият ми свят се срива. Чувствам се депресиран и правя голяма работа заради малките неща. Да, признавам всичко. Но, за щастие, това наистина е точно около периода от време и Е ПО-добро.
Какво помага:
- Редовна практика за медитация. Не мога да го кажа достатъчно ... медитацията е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да управлявате стреса, безпокойството си и да приканите повече любов, състрадание и разбиране в живота си.
- Пиенето на повече матча и по-малко кафе. Въпреки че не обичам да си го признавам, пиенето на кафе всеки ден може да не е най-доброто за мен лично. Все още го пия няколко пъти месечно, ако го жадувам, но не ми се струва, че вече трябва да го имам (и вече няма главоболие с кофеин!) Обичам и жадувам за ежедневната си мача сутрин (вижте моята рецепта тук). По-малко съм нервен и се чувствам много по-съсредоточен, но спокоен сутрин.
- Открита комуникация с моя партньор. Промените в настроението определено могат да натоварят една връзка, защото поставят всяко малко нещо под микроскоп. Не мога да се преструвам, че съм бил ангел през този процес, но знам, че не всеки проблем, който възниква, е пряко свързан с настроението ми. Моите чувства са оправдани, така че е важно да запомните това. НО, как гласиш чувствата си е важно, затова правя всичко възможно да помисля, преди да говоря. Разбира се, не винаги се случва по този начин, но ежедневно практикувам търпение, откритост и уязвимост.
4. Психическа яснота
Откакто напуснах хапчето, придобих толкова много умствена яснота в работата и личния си живот. Разбира се, това може да се отдаде и на по-чистото хранене и избягването на моите алергени, но чувствам, че отказването от хапчето допринася много за яснотата ми.
Сега имам малък екип от трима души, които работят с мен. Стартирах работната книга Healthy Hustle и предстои да пусна още няколко вълнуващи неща през следващите месец-два. В наши дни се чувствам SUPER продуктивен.
5. По-малко безпокойство, повече спокойствие
Бях на противозачатъчни хапчета 9 ГОДИНИ. Всяка сутрин се събуждах, пиех хапче и се чудех как поставянето на синтетични хормони може да повлияе на дългосрочното ми здраве.
Мразех да се налага да разчитам на хапче всеки ден. Не ми хареса чувството, че знам, че ще трябва да спра един ден, когато искам деца, но бях твърде уплашен от последствията. Знаех, че колкото по-дълго чаках да се махна от него, толкова повече проблеми можех да имам.
Няма удобно време да излезете от хапчето и да се справите със симптомите. Това е просто нещо, с което трябва да се изправите сами, защото всеки реагира по различен начин.
Алтернативи на хормоналния контрол на раждаемостта
- Нехормонална медна спирала (Paragard). Аз лично не го направих, защото чувам, че е доста болезнено и не искам чужд предмет в тялото си. ВМС може да продължи до 10 години. Тъй като това е една и готова опция, говорете с Вашия лекар за плюсовете и минусите за Вас.
- Нетоксични презервативи. Whole Foods носи нетоксична марка, наречена Sustain. Lola (марката за органични тампони) също току-що пусна презервативи, базирани на абонамент, които могат да бъдат изпратени до вашата къща, което е доста удобно!
- Метод за осъзнаване на плодовитостта (FAM). Чух прекрасни неща за марката Daysy. Въпреки че не съм го опитвал лично, аз го проучвам. Препоръчвам да следвате моя приятел Карли (@frolicandflow). Тя говори много за този метод.
- Постоянна стерилизация. Ако сте сигурни, че сте приключили с раждането или първо не искате деца, тази опция може да премахне необходимостта от контрацепция за неопределено време.
Като цяло съм много доволен от решението си. Чувствам се много по-съзвучен с тялото си. Най-накрая усещам, че лекувам отвътре, вместо временно да маскирам симптомите. Много е овластяващо да си върна контрола над тялото.
Независимо дали решите да продължите да приемате хапчето или не, това е вашето тяло. Ти избираш. Уважавам правото на всяка жена да прави това, което се чувства добре за тях. Мога да споделя само собствения си опит, който ще бъде напълно различен от вашия. Така че, вземете най-доброто решение за вас.
Jules Hunt (@omandthecity) е уелнес предприемач и създател на мултимедийната марка за уелнес начин на живот Om & The City. Чрез своята платформа тя споделя истински, действен поглед върху ежедневното уелнес, упълномощавайки жените да опростят живота си, да инвестират в тяхното благосъстояние и да се възползват от най-висшия си Аз Jules е включен в Thrive Global на Arianna Huffington, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar и др. Отвъд блога, Джулс е сертифициран учител по йога и внимание, луда растителна дама и горда мама куче.
