Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Менопаузата е нормална и естествена част от стареенето.
Когато навлезете в 40-те си години, тялото ви вероятно ще произвежда все по-малко и по-малко естроген, докато вече нямате менструация. След като спрете менструацията и не сте имали менструация от 12 месеца. ще сте достигнали менопаузата.
Естествената менопауза, която се случва без медицинска намеса, протича на три етапа:
- перименопауза
- менопауза
- постменопауза
Много хора бъркат менопаузата с перименопаузата. Перименопаузата е етапът, когато жената започва да преминава в менопауза. Някои често срещани симптоми на перименопаузалната фаза включват:
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- сухота на вагината
По време на перименопаузата тялото ви започва да произвежда по-малко естроген. Това продължава до последната една или две години от перименопаузата, докато нивата на хормоните ви спаднат бързо. Перименопаузата може да започне до 10 години, преди да влезете в менопаузата. Често започва през 40-те години, но някои жени навлизат в перименопаузата на 30-те си години.
Лекарите ще установят, че сте достигнали менопаузата, когато не сте имали период от 12 последователни месеца. След това ще влезете в стадия на постменопаузата.
Ако са ви отстранили хирургически яйчниците, ще изпитате „внезапна“ менопауза.
Колко продължават симптомите?
Симптомите на перименопаузата могат да продължат средно четири години. Симптомите, свързани с тази фаза, постепенно ще облекчат по време на менопаузата и постменопаузата. Жените, които са изминали цяла година без период, се считат за постменопауза.
Горещите вълни, известни също като горещи вълни, са често срещан симптом на перименопаузата. Едно проучване установи, че умерените до тежки горещи вълни могат да продължат и след перименопаузата и да продължат медиана от 10,2 години. Това е по-дълго от общоприетия срок за продължителността на горещите вълни.
Изследователите също така установяват, че чернокожите жени и жени със средно тегло изпитват горещи вълни за по-дълъг период от белите жени и жените, които се считат за наднормено тегло.
Възможно е жената да преживее менопауза преди 55-годишна възраст. Ранната менопауза настъпва при жени, които преминават през менопаузата преди да навършат 45 години. Счита се за преждевременна менопауза, ако сте в менопауза и сте на 40 години или по-млади.
Ранната или преждевременната менопауза може да се случи по много причини. Някои жени могат да преминат през ранна или преждевременна менопауза поради хирургична интервенция, като хистеректомия. Може да се случи и ако яйчниците са повредени от химиотерапия или други състояния и лечения.
Симптоми на менопаузата
Ще изпитате множество симптоми, докато преминавате през перименопауза (например, вашите менструации стават нередовни). Честотата, интензивността и продължителността на симптомите варират в широки граници от човек на човек по време на перименопаузата и докато наближавате менопаузата.
Веднъж в менопаузата (не сте имали менструация от 12 месеца) и в постменопаузата, симптомите могат да продължат средно от четири до пет години, но намаляват по честота и интензивност. Някои жени съобщават, че симптомите им продължават по-дълго.
Най-честите симптоми включват:
- Горещи вълни. Те ви карат да почувствате внезапен прилив на топлина по лицето и горната част на тялото. Те могат да продължат от няколко секунди до няколко минути или повече. Горещите вълни могат да се появят няколко пъти на ден или няколко пъти в месеца.
- Нощно изпотяване. Горещите вълни по време на сън могат да доведат до нощно изпотяване. Нощното изпотяване може да ви събуди и да ви накара да се чувствате допълнително уморени през деня.
- Студени проблясъци. Може да изпитате студени тръпки, студени крака и треперене, след като тялото ви се охлади от гореща светкавица.
- Вагинални промени. Вагиналната сухота, дискомфорт по време на секс, ниско либидо и спешна нужда от уриниране са симптоми на пикочно-половия синдром на менопаузата (GSM).
- Емоционални промени. Те могат да включват лека депресия, промени в настроението и раздразнителност.
- Проблеми със съня. Проблеми със съня като безсъние могат да се появят поради нощно изпотяване.
Други симптоми на перименопауза могат да включват:
- чувствителност на гърдите
- по-тежки или по-леки периоди
- влошаване на предменструалния синдром (ПМС)
- суха кожа, очи или уста
Някои жени също могат да изпитат:
- главоболие
- състезателно сърце
- болки в мускулите и ставите
- проблеми с фокуса и паметта
- косопад или изтъняване
- качване на тегло
Ако имате някой от тези допълнителни симптоми, посетете Вашия лекар, за да изключите други причини.
Можете да изпитате някой от тези симптоми през перименопаузата. Но горещите вълни обикновено се появяват в началото на перименопаузата.
Управление на симптомите
Преминаването през перименопауза и менопауза може да бъде неудобно и понякога болезнено за много жени. Но това е нормална и управляема част от стареенето. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате симптомите си.
Горещи вълни
Опитайте тези опции, за да ви помогне да предотвратите и управлявате горещи вълни:
- Идентифицирайте и избягвайте задействането на горещи светкавици като пикантни храни или алкохол.
- Използвайте вентилатор на работа или у дома.
- Вземете ниски дози орални контрацептиви, ако все още имате менструация.
- Вдишайте бавно и дълбоко, когато започне гореща светкавица.
- Отстранете някои слоеве дрехи, когато усетите, че идва гореща светкавица.
Вагинална сухота
Сухотата на вагината може да се управлява с помощта на смазка на водна основа без рецепта (OTC) по време на секс или чрез използване на OTC вагинален овлажнител, използван на всеки няколко дни. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да помогнат при по-тежък вагинален дискомфорт.
Ако не желаете да участвате в сношение с партньора си, посетете Вашия лекар.
Проблеми със съня и промени в настроението
Опитайте тези опции, за да избегнете проблеми със съня:
- Избягвайте големи хранения, пушене, кафе или кофеин след обяд.
- Избягвайте да дремете през деня.
- Избягвайте упражнения или алкохол близо до лягане.
- Пийте топло мляко или топъл чай без кофеин преди лягане.
- Спи в тъмна, тиха и хладна стая.
- Лекувайте горещи вълни, за да подобрите съня.
Облекчаването на стреса, правилното хранене и поддържането на физическа активност могат да помогнат при промени в настроението и проблеми със съня. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да помогнат при промени в настроението.
Трябва да говорите с Вашия лекар за управление на Вашите симптоми и да изключите други състояния, които може да са причина за Вашите симптоми, като депресия или астма. Също така е полезно да се присъедините към група за подкрепа за жени в менопауза, за да имате безопасно място да споделите вашите притеснения и проблеми.
Допълнителни лечения
Вашият лекар може също да предпише менопаузална хормонална терапия (MHT), за да помогне за лечение на симптомите Ви. MHT (някога известен като хормонозаместителна терапия или ХЗТ) може да облекчи:
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- проблеми със съня
- раздразнителност
- сухота на вагината
MHT може също да помогне за забавяне на загубата на костна маса и да намали промените в настроението и леките депресивни симптоми. Страничните ефекти на MHT включват:
- вагинално кървене
- подуване на корема
- подуване или чувствителност на гърдите
- главоболие
- промени в настроението
- гадене
Проучванията показват, че жените, които приемат MHT, са изложени на повишен риск от инфаркт, инсулт и кръвни съсиреци. Рисковете са подобни при жените, използващи противозачатъчни хапчета, пластири и пръстени. Въпреки това жените, приемащи MHT, са по-възрастни и рисковете се увеличават с възрастта.
Много жени не могат да приемат MHT поради предишно заболяване като рак или защото приемат други лекарства.
Допълнителни изследвания установяват, че рискът от рак на гърдата може да се увеличи с пет или повече години непрекъсната употреба на MHT (на естроген с прогестоген, а не само на естроген).
Жените, на които е премахната матката, ще използват само естрогенна терапия.
Говорете с Вашия лекар, за да научите повече за хормоналната терапия, преди да вземете решение да я използвате.
Кога да се потърси помощ
Често и нормално е да изпитвате нередовни менструации, когато сте в перименопауза.
Други състояния, като синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или рак на маточната шийка, също могат да причинят нередовно кървене. Посетете Вашия лекар, за да изключите други причини, ако:
- внезапно изпитате много тежки периоди или периоди с кръвни съсиреци
- имат периоди, продължаващи по-дълго от обикновено
- място или кървене след секс
- място или кървене след менструацията
- имат периоди близо един до друг
Остеопорозата и сърдечните заболявания са дългосрочни рискове за здравето, свързани с менопаузата. Това е така, защото естрогенът играе важна роля в защитата на костите и сърцето ви. Без естроген имате повишен риск от двете заболявания.
Също така сте изложени на повишен риск от инфекции на пикочните пътища, тъй като менопаузата може да причини уретрата ви да стане суха, раздразнена или възпалена. Вагиналните инфекции могат да се появят и по-често, защото вагината ви е станала по-суха и по-тънка.
Съобщавайте за симптомите на менопаузата при посещение на лекар. Получете оценка от Вашия лекар, ако продължавате да имате симптоми на менопауза, които са непоносими или продължават повече от пет години след последната менструация.
Ползи от менопаузата
Въпреки че менопаузата може да причини неудобни симптоми за някои жени, този естествен процес също има възможни положителни страни. Има няколко потенциални ползи от менопаузата, които трябва да се вземат предвид:
- Положителна перспектива. Проучването за здравето на жените в Масачузетс, едно от най-големите надлъжни проучвания, насочено към жените на средна възраст, установи, че повечето жени имат изключително положително или неутрално отношение към менопаузата. Повечето жени не търсят външна помощ за менопаузата.
- Няма промяна в здравето или здравословното поведение. Същото проучване установи, че е малко вероятно здравето и поведението на жените да се променят с менопаузата. Това означава, че ако вече водите здравословен начин на живот, вероятно ще се придържате към него.
- Мъдростта на опита. Менопаузата върви ръка за ръка със стареенето, което носи със себе си стойността на житейския опит. Психологът Силвия Гиринг, доктор по медицина, заяви пред монитора по психология на Американската психологическа асоциация, че според нейния опит жените в менопауза са увеличили „яснотата, решителността, емоционалната интелигентност“ и други положителни резултати.
- Няма менструация. Някои жени харесват, че менструацията приключва с менопаузата, особено ако са имали обилни менструации, спазми или ПМС. След като месечният Ви цикъл спре, няма нужда да купувате тампони, тампони или други менструални продукти.
- Няма нужда от контрол на раждаемостта след няма периоди за една година.
Все още е възможно да забременеете по време на перименопаузата, така че не изоставяйте контрола на раждаемостта веднага. След една година без менструация, общоприето е, че бременността не е възможна без медицинска намеса, което може да бъде облекчение за някои жени.
Все пак ще трябва да се предпазите от болести, предавани по полов път.
Outlook
Животът след менопаузата не е много по-различен от живота през вашите репродуктивни години. Не забравяйте да се храните правилно, да спортувате и да получавате рутинни здравни грижи, включително стоматологични и очни прегледи.
Кога и колко дълго симптомите на менопаузата варират за всеки индивид. Обичайно е тези симптоми през цялото време на перименопаузата и след менопаузата да продължат около седем години.
Хранителната диета и редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате здрави кости, докато редовните посещения на лекар ще ви помогнат да уловите проблемите рано.
