Не трябва да е толкова трудно, но трябва да се борите за помощта, която заслужавате.
Това е Crazy Talk: Колона със съвети за честни, непримирими разговори за психичното здраве с адвокат Сам Дилън Финч. Въпреки че не е сертифициран терапевт, той има опит през целия си живот, живеещ с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Той е научил нещата по трудния начин, така че (надявам се) да не се налага.
Имате въпрос, на който Сам трябва да отговори? Обърнете се и може да бъдете представени в следващата колона Crazy Talk: [email protected]
Сам,
Най-накрая приех, че имам анорексия. Затова направих това, което всички ме помолиха, и се опитах да потърся помощ. Но изглежда никой не ме слуша. Сякаш изобщо не им пука.
Моят лекар ми каза да говоря с психиатър, психиатърът ми каза да говоря със специалист, специалистът ме върна при моя лекар и сега никой не ми отговаря. Искам да се откажа. Защо никой не ми помага?
Дръж се.
Преди да се потопя в някакъв съвет, можем ли да направим пауза и просто да ви отпразнуваме за секунда?
Приели сте, че имате хранително разстройство, което е достатъчно трудно да се направи. И тогава поискахте помощ, което е смела и важна стъпка!
Знам, че се чувствате обезсърчени - и това е напълно валидно - но искам да се уверите, че отделите малко време, за да почетете тази невероятна работа, която вършите.
Иска ми се да мога да кажа, че съм изненадан от това, с което имате работа, но честно казано, не съм. Когато за първи път бях диагностициран с хранително разстройство, имах подобно деморализиращо преживяване.
Всеки път, когато се опитвах да оставя съобщение, бях срещан с пълна пощенска кутия за гласова поща. Всеки път, когато се опитвах да задавам въпроси, ме прехвърляха в друг офис, който не беше по-информиран от предишния.
Бюрократичният лабиринт беше толкова разочароващ и тъй като не ядох, вече бях доста гладен, така че ... излишно е да казвам, че не беше приятно изживяване.
Знам, че това не е лесно да се чуе - и повярвайте ми, ако бих могъл сам да поправя това за вас, бих - но имам нужда да копаете дълбоко, Добре?
Хранителните разстройства са един от най-смъртоносните видове психични заболявания, които има и имам предвид буквално. Казвам това не за да ви изплаша, а за да потвърдя, че това е сериозна ситуация. Абсолютно важно е да продължите да заяждате доставчиците си, докато не получите необходимата помощ.
Но няма да ви казвам "просто продължавай да опитваш" и след това да те закачам да изсъхнеш, нали? Нека поговорим за някои стъпки, които можете да предприемете, за да направите това възможно най-управляемо.
За начало е толкова важно да имате подготвен скрипт, който прави тези телефонни обаждания много по-лесни за справяне
Измислих съкращение за това - ГЛАДЕН - за да ви дам малка структура, докато изготвяте този сценарий:
- З: История. Искате бърз преглед, който включва историята ви с нарушено хранене и какви стъпки сте предприели досега, за да получите помощ.
- U: Спешност. Включете изявление, което подчертава сериозността на ситуацията. Често препоръчвам на хората да „преувеличават“, защото повечето от нас са склонни да омаловажават борбите си, за да започнат. Преувеличението за вас вероятно е по-точно представяне на случващото се.
- N: Нуждае се. Какво ви трябва от човека, с когото говорите? Предложете три елемента за незабавно действие.
- G: Дайте кредит. Признайте, че човекът, с когото говорите, е човек, вероятно прави всичко възможно, за да ви помогне. Това може да продължи много.
- R: Повторете. Обърнете се към спешността и безпокойството, за да сте сигурни, че не са пропуснати.
- Y: Добив. Затворете, като попитате човека какви стъпки са следващи и след това дайте думата. Дайте им място да усвоят казаното от вас и да измислят план за игра!
Ето пример за HUNGRY израз в действие:
Здравейте, [NAME]. Надявам се днес да можете да ми помогнете с нещо.
Вярвам, че имам анорексия, но досега никой не е успял да ми помогне. Ограничавам включването и изключването от [TIME PERIOD] и здравето ми се влошава. Забелязах [СИМПТОМИ: сърцебиене? замаяност? умора?]. Знам, че анорексията е сериозно и животозастрашаващо заболяване, но никой от моите клиницисти не работи бързо по този въпрос. И аз, и близките ми сме много загрижени.
В момента имам нужда от три неща: пълен кръвен панел, за да се определи дали съм недохранван, ЕКГ, за да съм сигурен, че сърцето ми е добре, и насочване към специалист по хранителни разстройства или клиника, за да получа някаква подкрепа.
Знам, че може да не можете да помогнете, но може би можете да ме свържете с някой, който може? Екипът ми за поддръжка вярва, че трябва да посетя специалист възможно най-скоро. Има ли нещо, което можем да направим, за да ускорим този процес?
След като подготвите скрипта си, е време да осъществите няколко телефонни разговора
Ако е възможно, отделете половин ден или напуснете работата по-рано, за да сте сигурни, че имате достатъчно място и време, за да осъществите тези обаждания. Хранителните разстройства могат да се превърнат в извънредни медицински ситуации много бързо (ако приемем, че това още не е едно) и това е проблемът със здравето, който изисква отстъпване от работата, така че не се чувствайте зле, ако отделите време.
Създайте успокояваща среда около себе си
Увийте се в меко одеяло, запалете свещ, дръжте под ръка някакъв микс от пътеки, имайте предмет, с който да се развълнувате, и наблизо имайте и чаша вода. Каквото ви прави удобно, дръжте го наоколо!
След това помислете за логистичните неща, от които се нуждаете
Бележник и писалка, номера на медицинската ви карта, имената на доставчиците, с които сте разговаряли, и всичко друго, което някой може да поиска. И този сценарий, който написа по-рано? Имайте и това пред себе си.
И накрая, влезте в правилното пространство за глава
Ако приятел беше в тази позиция, какво бихте им казали да ги изпомпват преди разговор като този?
Вероятно нещо като „Вдигнете ада и се борете за това, което заслужавате“. Днес ти си този приятел. Не забравяйте, че имате право да се застъпвате за себе си и не е необходимо да се извинявате за това, че правите всичко необходимо, за да защитите здравето си.
На кого се обаждате? Екипът за грижа за всички изглежда малко по-различно, но това са стъпките, които предприех, когато за първи път се обърнах за помощ. Можете да решите кои са приложими за вашата конкретна ситуация:
- Общопрактикуващ лекар. Съобщех си обичайния си документ онлайн, за да видя как тя може да ме подкрепи. Чувал съм общопрактикуващи лекари, описвани като „треньор“ на вашия екип за грижи, така че ако те не свирят и не карат хората да се движат, може би ще искате да помислите за различен личен лекар.
- Психиатър или психиатричен отдел. Вече имах психиатър, затова се опитах да се свържа с моя. Когато той не беше на разположение, аз също се обадих в психиатричния отдел и помолих да говоря с мениджър, за да ускори нещата.
- Клиника за хранителни разстройства или диетолог. Някои доставчици имат специфични клиники или доставчици за пациенти с ЕД. Те обикновено изискват препоръка от личния лекар, но може да успеете да се свържете с тях по телефона. Търсене в Google може да ви помогне да проследите някои от тези хора!
- Терапевт. Ако имате терапевт или психолог като част от вашия екип за грижи, те може да са в състояние да ви предоставят някои насоки или препоръки.
Има и някои други стъпки, които трябва да имате предвид, ако не виждате резултати
Така че сте се обадили на всички, за които се сетите, и това е все още не работи. И аз бях там. Все още не се отказвайте.
Все още има няколко неща, които можете да направите:
- Подайте жалба. Повечето доставчици на здравни услуги ви дават възможност да подадете жалба и много от тези системи са лесно достъпни онлайн. Сега не само че заяждате екипа си, но и мениджърът на делата е отговорен за тях. Вашата жалба може да бъде точно като вашия скрипт, освен с добавяне на отбелязване какви стъпки вече сте предприели в грижите си.
- Свържете се с външен доставчик. Ако можете да си го позволите, има диетолози, които можете да платите от джоба си. Открих диетолог, който се специализира в здравеопазването при всякакви размери и имаме видеосесии всяка седмица. Много от тях предлагат плъзгаща се скала и са на разположение много по-рано от диетолог, който може да намерите чрез вашия доставчик на застраховка (и много от тях ще работят с останалата част от екипа ви за грижи, когато се съберат заедно!).
- Потърсете ресурси на общността. Проследете някои местни ресурси, като групи за подкрепа и програми за възстановяване, чрез надеждни организации като Националната асоциация за разстройство на храненето (NEDA).
- Явете се лично. Уговорете среща с личния си лекар, или ако психиатричният отдел, към който сте свързани, има клиника за кризисни разходки, не се страхувайте да се покажете и да използвате тези услуги.
Слушай: Знам какво е усещането, когато най-накрая вземеш смелото решение да потърсиш помощ и никой не изглежда толкова загрижен за твоето благополучие
Когато вече се чувствате така, сякаш се давите, може да бъде направо болезнено да видите как клиницистите преминават парите, вместо да се засилват. Няма да се преструвам, че не боли или не е изтощително.
То прави боли. То е изтощително.
Но вие заслужавате тази помощ. И честно казано? Трябва ти. Хранителните разстройства са подли, измамни и опасни, дори ако това не се чувства напълно така.
Що се отнася до психичното здраве, по-добре е да реагирате прекалено на потенциална криза, отколкото не - особено защото ранната намеса е толкова важен фактор за определяне колко бързо се възстановяваме.
Така че моят съвет? Бъдете толкова настойчиви, твърди и настоятелни, колкото трябва.
И не забравяйте, че не е нужно да се извинявате, че се застъпвате за здравето си. Ако сте се давили, последното нещо, за което бихте се притеснили, е тонът на гласа ви или колко съобщения сте оставили на нечий телефон.
Повярвайте ми, ако се притеснявате да не бъдете „твърде подъл“, вероятно няма да бъдете. Хората, които са груби с хората в обслужването на клиентите, обикновено не се притесняват от това, за да започнат. Фактът, че си, означава, че едва ли ще бъдеш този човек!
Когато започне да става непреодолимо, не забравяйте, че имате една мисия и само една мисия: Потърсете помощ - сега
Знам, че може да се страхувате (бях ужасен), но ето какво мога да кажа със сигурност за всякакъв вид възстановяване на психичното здраве: Това е най-смелата и най-яростна битка, която някога ще предприемете, и си струва всяка тройка усилия и енергия влагате в него.
Говорейки от опит, има много голям шанс да има по-щастлив, по-здрав в бъдеще, който ще бъде толкова страшно се радвам не се отказахте
А до тогава? Аз съм тук и се вкоренявам за теб. И двамата знаем, че заслужавате по-добро - така че не позволявайте на никого да ви забавя.За живота си си струва да се борите.
Сам
Сам Дилън Финч е водещ адвокат в областта на психичното здраве на LGBTQ +, спечелвайки международно признание за своя блог Let's Let's Queer Things Up !, който за пръв път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува много по теми като психичното здраве, трансджендър идентичност, увреждане, политика и закон и много други. Представяйки своя комбиниран опит в областта на общественото здраве и цифровите медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
.jpg)
