Как да намерите група за поддръжка на мигрена

Мигрената е неврологично състояние, което може да причини интензивно главоболие и редица други симптоми. Може да се чувствате изтощени и раздразнителни, да имате проблеми с говоренето, да ви се вие ​​свят и да изпитвате пулсираща болка в главата.

Според мигрена засяга 39 милиона души в САЩ, според Фондацията за изследване на мигрената. Въпреки че това е често срещано състояние, много хора с мигрена изпитват самота, което може да влоши симптомите.

Присъединяването към общност от хора с това състояние може да ви помогне да се чувствате по-малко сами. Като се присъедините към група за поддръжка на мигрена и подсилите настоящата си мрежа, можете да се почувствате по-разбрани.

Прочетете научете как да намерите група за поддръжка на мигрена, заедно с други начини за изграждане на солидна система за поддръжка.

Ползи от присъединяването към група за подкрепа на мигрена

Присъединяването към група за подкрепа на мигрена може да бъде полезно по много начини. Като начало „да имаш някой просто да го„ вземеш “, без да се налага да започнеш историята си от нулата, е безценно“, каза Ашли Елис, PharmD, клиничен директор на Compwell, която е специализирана в превантивните грижи за хора с хронични заболявания, включително мигрена.

Група за подкрепа на мигрена може да осигури пространство за преценка на хората, за да споделят разочарования и предизвикателства. Вместо да отхвърли или намали как състоянието влияе на живота ви, групата за подкрепа може да ви помогне да потвърдите вашите симптоми, чувства и притеснения.

Ползите от присъединяването към група за подкрепа на мигрена обаче не са само емоционални. Дискусиите в тези групи могат да ви помогнат да научите за най-новите лечения и съвети за намаляване на пристъпите на мигрена. Освен това, ако търсите нов лекар, можете да поискате препоръки от вашата група за поддръжка на мигрена.

Опции за група за подкрепа на мигрена

Групите за подкрепа на мигрена се предлагат в различни формати. Някои са онлайн общности, в които можете да участвате по ваш график, докато други са домакини на седмични лични или онлайн срещи.

Ето няколко групи за поддръжка на мигрена, които трябва да имате предвид:

• Майлс за мигрена, организация с нестопанска цел, която има за цел да подобри живота на хората с мигрена и главоболие, предлага програми за виртуална подкрепа.
• Pain Connection, програма на американската фондация за болка, предлага седмични сесии за поддръжка чрез видеоконференция.
• Общността за световъртеж, свързана с мигрена, е онлайн форум, в който хората могат да говорят за своите симптоми, лечения и други свързани теми.

Как да се свържете в социалните медии

Социалните медии са друг мощен начин да се свържете с други хора с мигрена. Елис препоръчва да се търси #migraine или #migraineawareness в социалните медийни платформи, за да се присъедини към дискусии за състоянието.

Можете също така да разгледате тези групи за поддръжка на мигрена във Facebook:

• Групата за поддръжка на хронично главоболие и мигрена е група за подкрепа на хора (и техните близки) с мигрена и хронично главоболие.
• Move Against Migraine, домакин на Американската фондация за мигрена, се управлява от лекари и експерти по мигрена, които споделят информация за клинични изпитвания, лечения и други полезни ресурси.
• Хроничната информираност за мигрена е друга опция за група за подкрепа за хора с мигрена. Той предлага разнообразие от подгрупи, фокусирани да помагат на конкретни хора, като майки, мъже и военни семейства, да се свържат помежду си.
• Онлайн групата за ежедневна поддръжка на мигрена е предназначена за хора, които имат мигрена, хронична болка и други съпътстващи състояния.
• Надеждата за мигрена предлага дискусии за лечение на мигрена и клинични изпитвания.
• Новата група за поддръжка на хронична мигрена осигурява „приветлива и разбираща среда“ за хора с мигрена по целия свят.
• Групата за подкрепа на мигрена на жените е група за подкрепа на мигрена за жени, за да споделят опасения и да получават подкрепа.

Съвети за намиране на група за подкрепа на мигрена

За да се възползвате максимално от групата за поддръжка на мигрена, важно е да намерите общност, която се чувства подходяща за вас.

Започнете с търсене на съобщения или мисии, които резонират с вас. След това вижте дали те имат администратори, които насърчават уважителен диалог между членовете и се ангажират да гарантират, че това е безопасно, подкрепящо пространство.

Опитайте всяка група за поддръжка на мигрена в продължение на няколко седмици и обърнете внимание на това как се чувствате, докато четете и публикувате. Ето няколко въпроса, които да си зададете, докато изследвате общности:

• Чувствате ли се безопасно и комфортно в това пространство?
• Чувствате ли се валидирани и разбрани?
• Групата повдига ли ви и вдъхновява ли ви?
• Дискусиите в тази общност карат ли ви да се чувствате деморализирани и стресирани?

Имайте предвид, че всяка група има различен тон, стил и набор от правила, така че може да се наложи да опитате няколко, преди да намерите такъв, който отговаря на вашите нужди.

Други начини за изграждане на вашата мрежа за поддръжка

Официалната група не е единственото място за намиране на подкрепа. Вашият екип за грижи може да бъде богат ресурс за справяне със симптомите и разбиране на възможностите за лечение. Може също така да можете да се опрете на семейството и приятелите си за допълнителна подкрепа.

Ето няколко съвета за изграждане на мрежа за поддръжка, която да ви помогне да управлявате епизодите на мигрена:

Споделете какво преживявате

Мигрената може да бъде неразбрано състояние. Разговорите за това как се чувствате и споделянето на информация за мигрена може да помогне на близките ви да научат какво преживявате.

Посочете какъв вид подкрепа имате нужда

Нека близките знаят как точно могат да ви помогнат, каза Елис. Това може да означава да ви придружава до лекар, да наблюдавате децата си, докато се къпете с гореща вана, или просто да слушате как изхвърляте разочарование.

Практикувайте крачка

За да намалите излагането на задействащи мигрена, може да сте склонни да избягвате социални дейности и да прекарвате повече време у дома. Това обаче може да доведе до самота и изолация, така че е важно да намерите начини да поддържате връзка с другите.

Може да помислите да изпробвате техника за управление на дейността, наречена пейсър. Обикновено включва предварително планиране на дейности, за да се съобразите с енергийните си нива и редовни почивки, за да избегнете прекаляването. Пейсът може да ви помогне да се насладите на времето с приятели и близки, като същевременно намалите задействанията.

За вкъщи

Въпреки че мигрената засяга милиони хора, живеещите в това състояние могат да се чувстват самотни. Може да се почувствате неразбрани от хората около вас и дори от Вашия лекар.

Групите за поддръжка на мигрена могат да ви помогнат да потвърдите това, през което преминавате. Те могат също така да ви дадат възможност да се запознаете с леченията, да намерите нови начини за управление на симптомите и да ви помогнат да се почувствате част от общността.

Пазарувайте, докато намерите група за поддръжка на мигрена, която ви кара да се чувствате сигурни, удобни и разбрани.