12 признака, че сте преживели нарцистично насилие (плюс как да получите помощ)

Нарцистичното разстройство на личността (NPD) е сложно психично здравословно състояние, което обикновено включва:

• ниска емпатия
• грандиозно или надуто чувство за себе си
• крайна нужда от възхищение и внимание

Хората с NPD или нарцистични тенденции понякога показват модел на манипулативно, контролиращо поведение, което включва както вербално насилие, така и емоционална манипулация. Всичко това попада под чадъра на нарцистичното насилие.

Тези тактики могат да ви объркат, да ви накарат да поставите под съмнение чувството си за реалност и да навредят на самочувствието ви.

Синдромът на нарцистичната жертва е термин, който колективно описва тези специфични и често тежки последици от нарцистичното насилие. Въпреки че не е признато състояние на психичното здраве, много експерти признават, че нарцистичното насилие може да има сериозно, дълготрайно въздействие върху емоционалното здраве.

Имайте предвид, че злоупотребата и нарцисизмът не винаги са свързани. Диагнозата NPD не се превръща автоматично в злоупотреба и много хора, които участват в злоупотреба, нямат NPD.

Независимо от това, диагнозата за психично здраве никога не оправдава насилието. Хора избирам да злоупотребяват и манипулират другите и е възможно да живеете с черти на нарцисизъм или някакво разстройство на личността, без да ставате обидни.

Имайки това предвид, ето 12 признака, които може да предполагат, че сте преживели нарцистично насилие.

Изглеждаха толкова перфектни - в началото

Нарцистичното насилие има тенденция да следва ясен модел, въпреки че този модел може да изглежда малко по-различно в зависимост от вида на връзката.

Изследванията от 2019 г. показват, че в романтична връзка тази злоупотреба обикновено започва бавно, след като сте паднали силно и бързо.

Не е чудно, че си паднал по тях. По време на фазата на бомбардировките на любовта те изглеждаха любящи, мили и щедри. Те ви накараха да се почувствате специални и обожавани с приветливи комплименти, нежни дисплеи и скъпи подаръци.

Този ранен етап може да се е почувствал толкова интензивен и поразителен, че никога не сте спирали да обмисляте дали може да са също фантастично. Тогава бавно, пренебрежителни или други манипулативни тактики започнаха да заменят подаръците и признанията за любов.

Нарцистичните родители също могат да предложат любов, обожание, похвала и финансова подкрепа, докато не направите нещо, което да им неприятно и да загубят тяхното благоволение. Тогава те също често се обръщат към тактики като пренебрегване, безшумно лечение и осветление.

Хората се съмняват, че злоупотребата е извършена

Нарцистичното насилие често е фино. Когато това се случва публично, може да е толкова добре прикрито, че другите чуват или виждат същото поведение и не успяват да ги разпознаят като злоупотреба.

Може дори да не разбирате напълно какво се случва. Знаете само, че се чувствате объркани, разстроени или дори виновни за своите „грешки“.

Нарцистичен родител може нежно да каже: „Наистина ли искате да ядете десерт?“ А може и да превърнат счупеното ястие в шега за ваша сметка: „Толкова си непохватна. Просто не можете да си помогнете, нали? " Те се смеят с всички в стаята, докато ви потупват по рамото, за да изглежда обидата добронамерена.

Надявате се приятели и близки да ви повярват, но за съжаление това не винаги се случва. Вашите близки може да не се съмняват във вашите вяра сте били малтретирани, но те могат да поставят под въпрос вашето възприемане на събитията или да ви уверят, „Сигурно сте ги разбрали погрешно. Никога няма да ви наранят умишлено. "

Това съмнение може да навреди двойно. Той не само разрушава вярата ви в близките ви, но може да ви накара да се замислите дали злоупотребата е извършена в крайна сметка. Може би наистина сте прочели прекалено много в думите им или сте си представили това изражение на лицето им.

Те започнаха кампания за клевета

Хората с нарцистични черти често трябва да поддържат имиджа си на съвършенство, за да продължават да печелят възхищение от другите. За целта може да се опитат да ви накарат да изглеждате зле.

След като започнете да посочвате проблеми или да поставяте под съмнение поведението им, те могат да се откажат от:

• открито насочвайки яростта си към вас с обиди и заплахи
• привличане на други в критиката ви

Разказвайки на близките си истории, които изкривяват фактите за вашето „вредно“ или „нестабилно“ поведение, нарцисистът се опитва да ви дискредитира. Още по-лошо, когато реагирате гневно (кой не би?), Те могат да използват отговора ви, за да подкрепят лъжите си.

Хората с нарцисизъм често имат способност да очароват другите. Тази персона, която ви показаха в началото? Всички останали виждат това все още.

Те често могат да спечелят подкрепа от вашите близки (които не са виждали фасадата), като настояват, че имат само вашите най-добри интереси в сърцето си. Тогава, когато се опитате да обясните злоупотребата, близките ви може да застанат на тяхна страна.

Чувствате се изолирани

Когато близките ви не ви слушат, вероятно се чувствате доста сами. Това ви оставя уязвими за по-нататъшни манипулации. Човекът, който ви злоупотребява, може да ви привлече с доброта, дори с извинения или като се преструва, че насилието никога не се е случило.

Тази тактика, известна като хувър, често работи по-добре, когато ви липсва подкрепа. По-вероятно е да се съмнявате във възприятията си за злоупотребата, когато не можете да говорите с никого за това.

Ако вашите близки се обърнат, за да кажат, че сте сгрешили, и ви насърчат да дадете още един шанс на насилника, може да направите това просто, за да възстановите тази връзка с тях.

Вие замръзвате

Хората реагират на злоупотреби и други травми по различни начини.

Може да се опитате да се изправите срещу насилника (битка) или да избягате от ситуацията (полет). Ако тези методи не работят или се чувствате неспособни да ги използвате, може да отговорите, като вместо това замразите.

Реакцията на замръзване обикновено се случва, когато се чувствате безпомощни. Това често включва дисоциация, тъй като емоционалното дистанциране от насилието може да помогне за намаляване на неговата интензивност, ефективно изтласкване на част от болката и страданието, което изпитвате.

Въпреки че замразяването може да има някаква полза в определени ситуации, това не помага много, когато вие мога бягство от опасност.

Ако вярвате, че няма връзка от връзката, може да останете в нея, вместо да търсите подкрепа, която да ви помогне да си тръгнете безопасно - повече за това след малко.

Имате проблеми с вземането на решения

Модел на девалвация и критика може да ви остави с много малко самочувствие и увереност.

Нарцистичното насилие често включва чести последици, че вземате лоши решения и не можете да направите нищо правилно. Партньорът с насилие може дори да ви нарече направо глупав или невеж, макар че може да ви обиди с фалшиво привързан тон: „Скъпа, толкова си тъпа. Как бихте се справили без моята помощ? ”

С течение на времето може да започнете да поглъщате тези обиди и да ги привързвате към самовъзприятието си, като постоянно се самогадвате в резултат.

Тактиката на газовото осветление също може да ви накара да се съмнявате в способностите си за вземане на решения.

Ако някой ви манипулира, за да вярвате, че сте си въобразили неща, които действително са се случили, може да продължите да се съмнявате във възприемането на събитията. Тази несигурност може да повлияе на способността ви да вземате решения и в бъдеще.

Винаги се чувствате така, сякаш сте направили нещо нередно

Ключова характеристика на нарцисизма е трудното поемане на отговорност за някакви негативни действия или вредно поведение.

Обидно партньорите обикновено намират някакъв начин да хвърлят вина върху вас. Те могат да постигнат това чрез измама, често чрез:

• настоявайки, че са казали нещо, за което не се сещате
• като се ядосвате, в крайна сметка ги успокоявате, като се извинявате и се съгласявате, че сте сгрешили.

Кажете, че подозирате, че са ви изневерили. Обяснявате загриженото поведение, което сте забелязали, и питате дали нещо се случва.

Те отговарят с краен гняв:

„Как смееш да се съмняваш в моята лоялност, след като ти показвам отново и отново колко много те обичам? Как бихте могли да разберете, че съм имал телефонни обаждания от някой? Преглеждате нещата ми. Очевидно изобщо не ви е грижа за мен. Толкова сте развързани, че дори не ви е приятно да правите секс. Ако аз са били ако имате връзка, това ще бъде, защото сте толкова скучни в леглото. "

Тези яростни нападки могат да ви накарат да се чувствате безпомощни и зависими, благодарни, че са готови да останат с някой, който прави толкова много грешки.

Дори след като напуснете връзката, може да предадете убеждението, че не можете да направите нищо правилно. Когато нещата се объркат в други области на живота, може да се борите да приемете, че не сте причинили тези проблеми.

Имате необясними физически симптоми

Злоупотребата може да предизвика тревожни и нервни чувства, които понякога водят до физически симптоми.

Може да забележите:

• промени в апетита
• разстроен стомах или гадене
• стомашна болка и други стомашно-чревни дистрес
• мускулни болки
• безсъние
• умора

Използването на алкохол и други вещества понякога може да изглежда като полезен начин за справяне с тези симптоми, особено безсъние. В резултат на това може да консумирате повече, отколкото бихте искали, за да се справите с нежелани чувства или физически стрес.

Чувствате се неспокойни и неуредени

Нарцистичното насилие понякога може да бъде непредсказуемо. Може да не знаете дали ще ви критикуват или ще ви изненадат с подарък.

Ако не знаете какво ще направи или каже някой в ​​даден момент, може да развиете голямо напрежение от необходимостта редовно да се подготвяте за конфликт.

Притесненията за постоянния поток от критики и за това как да се справите най-добре с обидното поведение, което започвате да разпознавате, също могат да ви оставят постоянно на ръба. Може вече да не знаете как да се отпуснете. Дори може да се почувствате опасно да оставите охраната си надолу.

Не се разпознавате

Когато се сблъскват с насилие, много хора в крайна сметка приспособяват самоличността си, за да приспособяват насилник партньор.

Кажете, че вашият партньор настоява: „Когато излизате с приятелите си, ми казвате, че не ме обичате. Вместо това предпочитате да ги видите. "

Разбира се, че ги обичате, така че спирате да излизате с приятелите си. След това се отказвате от хобитата си, пропускате напитки след работа с колеги и в крайна сметка отменяте седмичното си посещение със сестра си. Прекарвате време в това, което вашият партньор иска да направи, така че те да знаят, че наистина ви е грижа.

Тези промени често водят до загуба на чувството ви за себе си, което може да ви остави да се чувствате изгубени и празни. Може да ви е трудно да се наслаждавате на живота и да загубите от поглед чувството си за цел.

Имате проблеми с задаването на граници

Някой, който се занимава с нарцистично насилие, често не зачита границите. Когато се опитате да зададете или наложите ограничения, те могат да ги оспорят, напълно да ги игнорират или да ви направят безшумно лечение, докато не направите това, което искат. В крайна сметка може да се откажете изцяло от своите граници.

След като прекратите връзката или се отдалечите от нарцистичен родител, обещавате си, че изобщо няма да отговаряте на обажданията и текстовете им или да ги виждате.

Ако знаят, че в крайна сметка могат да ви изморят, може да не ви пуснат лесно. Вместо това те ще продължават да се обаждат и да изпращат съобщения с надеждата да ви накарат да оставите настрана границите си.

Ако сте преживели нарцистично насилие, може да имате проблеми и с поставянето на здравословни граници във взаимоотношенията си с другите.

Имате симптоми на тревожност и депресия

Тревожността и депресията обикновено се развиват в резултат на нарцистично насилие.

Значителният стрес, с който се сблъсквате, може да предизвика постоянни чувства на тревога, нервност и страх, особено когато никога не знаете какво да очаквате от поведението им.

Може да се почувствате безнадеждно или безполезно, да загубите интерес към неща, които преди ви носят радост, и да се борите да видите по-обещаващи резултати за бъдещето.

Също така е обичайно да има много объркване относно това, което ги е накарало да се променят толкова рязко, особено ако не знаете много за нарцисизма.

Може да поемете вината за злоупотребата, може би вярвайки на техните обвинения, че не трябва да се интересувате достатъчно от тях, или обвинявайки себе си, че първо сте паднали за тяхната измама. И двете могат да допринесат за чувство за безполезност и да намалят още повече самочувствието.

Как да намеря помощ

Всякакъв вид злоупотреба може да окаже значително влияние върху емоционалното и физическото здраве. Ако близките ви все още се съмняват във вас или ви казват да продължите напред, може да се почувствате нечути и неподдържани. Това може да затрудни отново доверието на хората, оставяйки ви да се чувствате изолирани и сами.

Независимо дали започвате да забелязвате първите признаци на нарцистично насилие или все още се опитвате да осмислите връзка, която вече сте напуснали, терапията може да ви помогне да започнете да се лекувате.

Терапията предлага безопасно пространство за:

• научете стратегии за справяне с проблемите на психичното здраве
• практикувайте поставяне на здравословни граници във взаимоотношенията
• изследвайте начини да възстановите чувството си за себе си

Терапевт, специализиран в възстановяването на злоупотреби, може да потвърди вашия опит, да ви помогне да разберете, че не сте виновни и да предложи подкрепа през ранните етапи на възстановяване.

Потърсете помощ сега

Можете също така да получите спешна помощ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата от Националната гореща линия за домашно насилие.

За безплатна, поверителна помощ:

• Обадете се на 800-799-7233.
• Изпратете LOVEIS на 866-331-9474.
• Онлайн чат.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.