Опитвали ли сте се някога да спите, само за да ви излезе от релсите от болката в рамото? Какво би могло да го причини? И можете ли да направите нещо по въпроса?
Има няколко възможни причини за болка в рамото, които могат да се случат, докато спите. В тази статия ще разгледаме по-подробно всеки от тях, както и стъпките, които можете да предприемете, за да помогнете за спокоен нощен сън.
Може ли вашата позиция на сън да причини болка в рамото?
Определени позиции, като например спане на ваша страна, могат да поставят допълнителен стрес на рамото ви. Това е така, защото когато спите на ваша страна, рамото ви в крайна сметка носи голяма част от тежестта на торса ви.
Едно малко проучване при хора, търсещи грижи за болка в рамото, оценява връзката между позицията на сън и болката в рамото. Установено е, че 67 процента от участниците в проучването спят от същата страна, на която изпитват болка в рамото.
Въпреки че позицията ви за сън може да допринесе за болка в рамото, това не е единственият виновник. Няколко други състояния, като тези по-долу, също могат да причинят болка, когато се опитвате да заспите. С всяко от тези състояния сънят на засегнатото рамо може да изостри болката.
Нараняване на ротационен маншет
Вашият ротационен маншет е колекция от сухожилия, заобикалящи раменната ви става. Той прикрепва края на костта на горната част на ръката ви към лопатката, като помага да се закрепи в гнездото.
Нараняванията на ротаторния маншет се случват, когато сухожилията на ротаторния маншет се възпалят и раздразнят (известен като тендинит) или дори частично или напълно се разкъсат. Това може да се случи поради:
- нараняване, като падане с протегната ръка или рязко повдигане на нещо твърде тежко
- участие в спортове, които често използват раменната става, като бейзбол, тенис или гребане
- редовно извършване на дейности, които изискват повдигане или използване на ръцете ви, като строителство или боядисване
Симптомите могат да включват:
- тъпа болка или болка дълбоко в рамото
- болка, която се влошава, когато изпълнявате движения, които включват повдигане, хвърляне или посягане зад гърба
- скованост или загуба на обхват на движение
- нарушен сън, ако се преобърнете върху засегнатото рамо
Първоначалното лечение може да бъде консервативно. Това вероятно ще включва почивка и обледяване на засегнатото рамо. Можете също така да облекчите болката с противовъзпалителни средства (OTC) без рецепта, като ибупрофен или аспирин.
Вашият лекар може също да препоръча да работите с физиотерапевт. Физиотерапевтът ще ви помогне да правите упражнения за подобряване на силата и обхвата на движение в рамото ви.
Вероятно ще трябва да правите редовни упражнения у дома, за да облекчите болката в рамото си и да подобрите обхвата си на движение.
В някои случаи Вашият лекар може да Ви даде инжекция с кортикостероиди, за да помогне при болка и възпаление. Наранявания, които са тежки или не реагират на консервативно лечение, може да изискват операция.
Бурсит на рамото
Бурсите са малки торбички, пълни с течност, които помагат за омекотяване на тъканите около ставите. Те са намерени по цялото ви тяло. Бурситът се случва, когато бурсата се възпали. Рамото е едно от най-честите места за бурсит.
Честа причина за бурсит на рамото е нараняване, което засяга рамото, или от повтарящи се действия, които могат да преуморят раменната става. В някои случаи обаче причината може да е неизвестна.
Симптомите на бурсит на рамото могат да включват:
- локализирана болка или болезненост в засегнатото рамо
- болка, която се влошава при движение на засегнатото рамо
- болка при натиск върху областта, например когато лежите
- скованост в засегнатото рамо
- подуване и зачервяване
Отначало лечението обикновено е консервативно. Това вероятно ще включва:
- отпускане на рамото
- приемане на извънборсови противовъзпалителни средства за болка и възпаление
- прави упражнения за физическа терапия
Кортикостероидните инжекции, приложени разумно, също могат да си осигурят облекчение.
Ако консервативните мерки са неефективни, може да се наложи операция за източване или отстраняване на засегнатата бурса.
Синдром на удара в рамото
Синдром на удара в рамото се случва, когато меките тъкани около маншета ви се хванат или втрият в близката тъкан или кост, докато движите ръката си.
Триенето или улавянето на меките тъкани може да е резултат от:
- подуване на околните сухожилия (тендинит)
- възпаление на околната бурса (бурсит)
- наличието на костни шпори, които могат да се развият с напредване на възрастта
- кост в раменната става, наречена акромион, която е извита или закачена, вместо да е плоска
Симптомите на синдрома на удара в рамото могат да включват:
- болка, която се намира в горната или външната част на рамото ви
- болка, която се влошава при повдигане на ръката, особено ако я вдигате над главата си
- болка, която може да се влоши през нощта и да повлияе на съня, особено ако се преобърнете върху засегнатото рамо
- чувство на слабост в засегнатото рамо или ръка
Първоначалното лечение вероятно ще включва почивка, облекчаване на болката с извънборсови противовъзпалителни средства и нежни упражнения за раменете.
Инжекциите на кортикостероиди също могат да се използват при болка и подуване. В някои случаи може да се наложи операция за разширяване на зоната около маншета на ротатора.
Артроза на рамото
Артрозата се случва, когато хрущялът, който осигурява амортизация между костите ви, започне да се разпада. Това може да засегне различни стави в тялото, включително рамото ви.
Остеоартрит на рамото може естествено да се появи с напредване на възрастта. Това може да се случи и поради предишни наранявания, които са засегнали раменната става, като разкъсване на ротационен маншет или изместено рамо.
Симптомите на остеоартрит на рамото могат да включват:
- болка, която първоначално е по-лоша, когато движите рамото си, но в крайна сметка може да възникне, докато сте в покой или докато спите
- скованост или загуба на обхват на движение
- смилане или щракане на звуци, които се случват, когато движите рамото си
Лечението може да включва използване на орални или локални болкоуспокояващи, както и специфични физикални упражнения за артрит в рамото.
Инжекциите на кортикостероиди също могат да помогнат при възпаление. Може да се препоръча операция, ако нехирургичното лечение не помага за облекчаване на болката в рамото.
Замръзнало рамо
Замръзналото рамо се случва, когато съединителната тъкан в раменната ви става се сгъсти, което може да наруши движението.
Какво точно води до замръзнало рамо е неизвестно. Това, което е известно, е, че рискът се увеличава, когато рамото ви е обездвижено за дълго време поради неща като възстановяване от нараняване или операция. Основните състояния като диабет също могат да увеличат риска от това състояние.
Симптомите на замръзналото рамо се проявяват на три етапа:
- Замразяване. Това се характеризира с болка при движение и по-малък обхват на движение.
- Замразени. Болката намалява, но рамото ви се схваща и движението е трудно.
- Размразяване. Вашият обхват на движение започва постепенно да се подобрява.
Когато изпитвате болка от замръзнало рамо, вечер може да е по-лоша. Това може да наруши съня ви.
Лечението на замръзналото рамо е фокусирано върху облекчаване на болката и насърчаване на обхвата на движенията. Това може да се постигне с извънборсови болкоуспокояващи и физическа терапия.
По-постоянните случаи могат да изискват инжектиране на кортикостероиди, манипулация на рамото или операция.
Какъв е най-добрият начин за сън, ако те боли рамото?
Ако изпитвате болка, когато спите на рамо, някои от тези съвети могат да помогнат за спането по-удобно:
- Избягвайте да спите на засегнатото рамо. Регулирането на позицията на съня ви към противоположната страна или към гърба или стомаха може да помогне за отслабване на болното рамо.
- Използвайте възглавница. Повечето от нас сменят позиции в съня си. Ако се притеснявате да се преобърнете върху болното си рамо, опитайте да поставите възглавница по начин, който да ви попречи да го направите.
- Останете активни. Редовното упражнение може да засили притока на кръв и кръвообращението. Това от своя страна може да помогне на мускулите и сухожилията на рамото ви да се излекуват по-бързо, ако имате нараняване. Освен това, извършването на нежни разтягания на раменете или упражнения може да помогне за намаляване на болката в рамото.
- Знайте границите си. Избягвайте дейности през деня, които могат да доведат до допълнително дразнене на рамото ви.
- Използвайте болкоуспокояващи без рецепта. Опитайте да вземете извънборсово средство за облекчаване на болката, като ибупрофен или ацетаминофен, малко преди лягане.
- Практикувайте добри навици за сън. Поддържайте редовен график на съня. Изключете всички телевизори, компютри, телефони или други екрани малко преди лягане. Избягвайте кофеин, никотин и алкохол вечер.
Съвети за превенция
Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да запазите раменете си здрави, здрави и без наранявания. Ето няколко предложения:
- Избягвайте повтарящите се движения, ако е възможно. Повтарящите се движения като повдигане и хвърляне могат да натоварят раменната ви става.
- Правете почивки. Ако ще извършвате повтарящи се движения като част от вашата работа или спорт, не забравяйте да правите редовни почивки.
- Упражнение. Поддържането на мускулите около ставата силно може да помогне за защита на ставата и предотвратяване на нараняване. Уверете се, че първо правилно се затопляте и разтягате.
- Използвайте количка или количка за тежки товари. Това може да намали натоварването на раменете ви от повдигане или носене на тежък предмет.
Кога да посетите Вашия лекар
Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате болки в рамото, докато спите или докато сте будни, това е:
- внезапно или тежко
- постоянни, с продължителност повече от няколко седмици
- нарушаващ ежедневния ви живот, включително съня ви
- придружени от слабост или загуба на движение
- свързани с нараняване
Долния ред
Болката, докато спите на рамото си, може да има много причини. Някои от най-честите причини включват наранявания на ротационен маншет, бурсит и остеоартрит.
Спането на ваша страна може да окаже допълнителен натиск върху рамото ви, причинявайки дразнене или болка. Спането на рамо, което вече е възпалено или ранено, може да влоши болката.
Ако изпитвате болки в рамото през нощта, опитайте се да коригирате позицията си за сън, така че да не си почивате директно на рамото. Използвайте възглавници, за да не се търкаляте на рамото си. Извънборсовите болкоуспокояващи и практикуването на добри навици за сън също могат да помогнат.
Ако изпитвате болка в рамото, която е разрушителна, тежка или постоянна, непременно посетете Вашия лекар. Те могат да помогнат за диагностициране на състоянието ви и да препоръчат подходящ за вас план за лечение.
