Има ли връзка между употребата на порно и депресията?

Какъв е краткият отговор?

Обикновено се смята, че гледането на порно причинява депресия, но има малко доказателства, че това е така. Изследванията не показват, че порнографията може да предизвика депресия.

Възможно е обаче да бъдете засегнати и по други начини - всичко зависи от вашия индивидуален произход и начина, по който използвате порно.

Докато на някои може да им е лесно да се наслаждават на порно в умерени количества, други могат да го използват компулсивно. Някои може да почувстват вина или срам след това, което може да повлияе на емоционалното им здраве.

Ето какво трябва да знаете за връзката между порно и депресия.

Може ли консумацията на порно да предизвика депресия?

Няма доказателства, че използването на порно може да причини или да предизвика депресия.

От наличните изследвания едно проучване от 2007 г. заключава, че хората, които гледат по-често порно, са по-склонни да се чувстват самотни.

Проучването обаче се основава на проучване сред 400 души и то се отчита самостоятелно - което означава, че има много място за грешки.

Друго проучване, публикувано през 2018 г., използва извадка от 1639 индивида, за да изследва връзката между депресията, употребата на порно и индивидуалните дефиниции на хората за порно.

Изследователите установили, че някои хора се чувстват виновни, разстроени или по друг начин изпитани, когато гледат сексуално съдържание. Тези чувства могат да повлияят на цялостното ви емоционално здраве.

Но няма никакви изследвания, които да показват, че консумацията на сексуално съдържание - порно или не - може директно да предизвика или да причини депресия.

Ами обратното - хората с депресия гледат ли повече порно?

Както е трудно да се определи дали употребата на порно може да причини депресия, така е трудно да се определи дали депресията може да повлияе на индивидуалното ви използване на порно.

Едно проучване от 2017 г. установи, че потребителите на порно е по-вероятно да имат депресивни симптоми, ако смятат, че порно е морално погрешно.

За тези, които не вярват, че порно е морално погрешно, проучването обаче установи, че високи нива на депресивни симптоми са налице само при тези, които гледат порно с най-висока честота.

Той също така стигна до заключението, че „депресираните мъже вероятно гледат на по-високите нива на порнографията като на помощ за справяне, особено когато не я смятат за неморална“.

С други думи, той стигна до заключението, че мъжете са депресирани биха могли, може бъдете по-склонни да гледате порно.

Заслужава да се отбележи, че подобни проучвания не са провеждани с жени, небинарни хора и несъответстващи на пола хора.

Откъде произлиза тази идея, че порно и депресия са свързани?

Има много митове около порнографията, секса и мастурбацията. Това отчасти се дължи на стигмата, свързана с определени видове сексуално поведение.

Подобно на мита, че мастурбацията те кара да растеш по косата на дланите си, някои митове се разпространяват, за да обезкуражат хората да участват в сексуално поведение, което се смята за неморално.

Някои хора вярват, че порно е лошо, така че не е изненадващо, че някои го свързват с лошо психично здраве.

Идеята може да идва и от стереотипите за порнографията - че тя се консумира само от хора, които са самотни и недоволни от живота си и че щастливите двойки никога не гледат порно.

Сред някои хора също има убеждение, че консумацията на порно е винаги нездравословна или „пристрастяваща“.

Липсата на качествено сексуално образование може също да означава, че много хора не са информирани какво е порно и как да го използват по здравословен начин.

Къде идва „пристрастяването към порно“?

Проучване от 2015 г. разглежда връзката между възприеманата пристрастяване към порнография, религиозността и моралното неодобрение на порнографията.

Установено е, че хората, които са религиозно или морално против порнографията, са по-склонни мисля те са пристрастени към порно, независимо от това колко порно всъщност консумират.

Друго проучване от 2015 г., което е имало същия водещ изследовател като този, споменат по-горе, установи, че вярването, че имате пристрастяване към порно, може да причини депресивни симптоми.

С други думи, ако вие мисля сте пристрастени към порнографията, може да е по-вероятно да се почувствате депресирани.

Пристрастяването към порно обаче е противоречива концепция.

Не е общоприето, че пристрастяването към порно е истинско пристрастяване. Американската асоциация на педагозите, съветниците и терапевтите по сексуалност (AASECT) не смята, че това е пристрастяване или психично разстройство.

Вместо това се класифицира като принуда, заедно с други сексуални принуди като компулсивна мастурбация.

Как да разберете дали употребата ви е проблематична?

Вашите навици за гледане може да са причина за безпокойство, ако:

• прекарвайте толкова много време в гледане на порно, че това се отразява на вашата работа, дом, училище или социален живот
• гледайте порно не за удоволствие, а за да задоволите „необходимостта“ да гледате, сякаш получавате „поправка“
• гледайте порно, за да се утешите емоционално
• чувствате се виновни или притеснени от гледането на порно
• се борят да устоят на желанието да гледат порно

Къде можете да отидете за подкрепа?

Терапията може да е добро място за започване, ако смятате, че имате проблем с порнографията.

Вашият терапевт вероятно ще попита за чувствата ви около порнографията, функцията, която тя изпълнява, колко често я използвате и как тази употреба е повлияла на живота ви.

Може да помислите и за намиране на местна група за поддръжка.

Попитайте вашия терапевт или лекар, ако те знаят за някакви групи за подкрепа на сексуалното здраве, които се фокусират върху сексуалните принуди или извън контрола на сексуалното поведение във вашия район.

Можете също така да потърсите онлайн групи за поддръжка, ако не можете да намерите местни лични срещи.

Какъв е долният ред?

Идеята, че използването на порно може да предизвика депресия, е широко разпространена - но не е основана в нито едно научно изследване. Няма проучвания, които да показват, че използването на порно може да причини депресия.

Някои изследвания показват, че е по-вероятно да бъдете депресирани, ако вярвате, че сте „пристрастени“ към порнографията.

Ако употребата ви причинява бедствие, може да ви е от полза да говорите с терапевт или да се присъедините към местна група за поддръжка.

Сиан Фъргюсън е писател и редактор на свободна практика, базиран в Кейптаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост, канабиса и здравето. Можете да се свържете с нея на Twitter.