Има много предимства да останете активни по време на бременност. Умерените упражнения могат да бъдат полезни за вас и вашето бебе. Той може също така да облекчи много от по-неприятните симптоми на бременността, като болки в гърба и крампи на краката. Но откъде да започнете?
Завършихме най-добрите годишни приложения за упражнения за бременност, за да ви помогнем. Избрахме тези приложения заради отличното им съдържание, високи потребителски рецензии и обща надеждност, така че можете да изберете едно и да се раздвижите.
Тъй като всяка бременност е различна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате.
Треньор на Кегел
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4,9 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
С лесни за следване сесии и ежедневни напомняния, Kegel Trainer е чудесен начин за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Всички сесии са между 30 секунди и 3 минути. Персонализирайте приложението за визуални, аудио или вибрационни сигнали, за да насочвате упражненията си.
Baby2Body
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Baby2Body е изчерпателно обслужване на едно гише за пренатална и постнатална фитнес и благополучие. Разгледайте съвети, тренировки, рецепти и упражнения за внимание, съобразени с етапа на бременността, целите и личните ви предпочитания.
Упражнения за бременност и тренировки у дома
Рейтинг на Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатно
Следвайте полезни тренировки, за да останете здрави и силни по време на всеки етап от бременността. Анимациите на упражненията, картините и описанията правят движенията лесни за проследяване с включени кръгове и повторения.
Пренатална йога | Долно куче
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Ако правите йога, вашата рутина ще се промени заедно с тялото ви по време на бременност. Това приложение има персонализирани йога процедури за всеки триместър на бременността, има специални позиции за йога, които могат да изпънат долната част на гърба ви за облекчаване на натиска, и предлага специфични упражнения за укрепване на тазовото дъно и мускулите на долната част на тялото за раждане.
FitOn тренировки
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Рейтинг на Android: 4.8 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Не трябва да позволявате на бременността да намалява броя на вашите тренировки. Приложението FitOn Workouts има тонове тренировъчно съдържание от известни личности, позволява ви да персонализирате вашия фитнес план за вашата крайна цел да отслабнете или да напълните и има категории за всеки вид тренировки от кардио и интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) до йога и пилатес.
Tone It Up: Тренировка и фитнес
Рейтинг на iPhone: 4,2 звезди
Рейтинг на Android: 4,1 звезди
Цена: Безплатно при покупки в приложението
Упражненията могат да изглеждат различни за вас всеки ден и определено ще искате да имате известна гъвкавост, ако се опитвате да тренирате по време на бременността си. Приложението Tone It Up ви помага да управлявате всяка част от вашето здраве и фитнес, включително видеоклипове за тренировки с експертни треньори, които можете да използвате по всяко време, насоки за хранене и опции за проследяване на вашия напредък, както и да настроите известия за напомняния и мотивация за тренировка.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected].
