Очаквате! Докато научаването, че сте бременна, е достатъчно, за да ви кара да се усмихвате дни наред, малко знаехте, че ще ставате през нощта със случайни притеснения - в допълнение към киселини.
Кой би си помислил, че ще търсите в мрежата в 3 часа сутринта, чудейки се дали куркумата е безопасна по време на бременност?
Е, ето какво трябва да знаете за консумацията (или неконсумацията) на тази оживена подправка по време на бременност.
Нека започнем с разбирането защо куркумата е най-яростната.
Ползи за здравето от куркума
Куркумата - наричана още „златната подправка“ заради живия си жълт цвят - има дълга история. Всъщност използването му датира от 4000 години до ведическата култура в Индия.
В продължение на векове куркумата е обикаляла света по основателни причини - и не просто за да приготвите убийствено ястие с къри за вашата жажда за не-синя закуска.
Може да сте чували, че куркумата се рекламира като добавка, която може да осигури мощни антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови и дори антимикробни ефекти.
Доказано е, че блокира сигналите на тялото за стартиране на възпалителния процес, наред с други защитни и лечебни ефекти.
Естествено може да се чудите дали куркумата може да донесе тези ползи за здравето на вас и вашето бебе.
В действителност липсват научни изследвания, основани на доказателства за лекарствените ползи от куркума. Ако сте прочели някаква противоречива информация по тази тема, вдигнете крака и прочетете нашия преглед на това, което науката казва.
Потенциални ползи от куркума по време на бременност
Вашето тяло се променя много по време на бременност. Някои неща - като онази очарователна бебешка подутина - са добре дошли. Някои - като киселини в стомаха - не толкова.
Може ли добавките с куркума да бъдат отговорът на една по-блажена (и здравословна) бременност? За съжаление не е така че лесно.
Облекчаване на киселини
Ако имате киселини по време на бременност, вероятно търсите нищо това носи облекчение, докато сте подпряни на възглавници и усещате изгарянето.
В традиционната китайска и аюрведична медицина куркумата се използва като алтернативна терапия за лечение на киселини и други храносмилателни заболявания.
Въпреки че няма проучвания при хора, които да покажат ефективността на куркумата за намаляване на киселини, едно проучване от 2006 г. показва, че провъзпалителните фактори и оксидативният стрес участват в развитието на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
С доказаните си противовъзпалителни ефекти е възможно куркумата да помогне за облекчаване на ГЕРБ, но са необходими повече проучвания за безопасността и ефикасността на куркума по време на бременност.
Успокояващо кървене на венците
Вашият конец за зъби е безупречен. Измивате два пъти всеки ден. Сега изведнъж венците ти кървят като луди. Какво дава?
Виновна е тази досадна хормона на бременността прогестерон.
Връх между 2-ия и 8-ия месец на бременността, прогестеронът може да направи бременната жена по-податлива на развитие на гингивит при бременност.
Бременността гингивит сигнализира за възпалителен процес на тялото. И така, може ли водата за уста на базата на куркума да я спре?
Според това клинично изпитване, публикувано през 2012 г., отговорът е да. Водата за уста с куркума беше също толкова ефективна, колкото стандартното антимикробно средство за предотвратяване на плака и гингивит.
Но това проучване не е проведено при бременни жени, така че безопасността на използването на вода за куркума за уста трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар - и зъболекар също.
Предотвратяване на прееклампсия
Прееклампсията е състояние, което се проявява само по време на бременност - обикновено след 20-та седмица. Това се случва, когато кръвното налягане е много високо и има проблеми с урината или бъбреците или черния дроб.
Прееклампсията засяга само до 8 процента от бременностите и повечето жени с прееклампсия раждат здрави бебета и се възстановяват напълно.
Но при пълна прозрачност това състояние може да бъде сериозно, което да доведе до увреждане на майката и бебето или смърт, ако не се лекува незабавно.
Какво причинява бременни жени да развият прееклампсия не е напълно известно, но се смята, че възпалението играе роля.
Едно уникално проучване, сравняващо плазмата на жени с прееклампсия с тези без, предполага, че куркуминът - основното съединение в куркумата - може да намали възпалителните маркери при бременни жени и да помогне за предотвратяване на прееклампсия.
Въпреки че е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се препоръча куркума за профилактика на прееклампсията.
Повишаване развитието на мозъка на бебето
Искаш бебешки гений, нали? Ядете боровинки всеки ден, получавате омега-3, слушате класическа музика и говорите с бебето си от първия ден.
Изследванията сочат нещо друго, което може да повлияе на мозъка и неврологичното развитие на вашето бебе: нивото на възпаление на тялото ви.
Проучванията показват, че бебетата на майки с високи нива на възпаление по време на бременност са с повишен риск от развитие на невроразвитие, като разстройство от аутистичния спектър и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието.
Проучване от 2018 г. показва корелация между по-високите майчини възпалителни маркери и по-ниските резултати на функционалната памет на 2-годишна възраст.
Може би си мислите, че консумирането на куркума бих могъл намаляване на възпалението по време на бременност и следователно повишаване на мозъчната мощ на бебето, но все още се говори дали ползите от куркума надвишават рисковете.
Потенциални рискове от куркума по време на бременност
Няма проучвания, които да показват, че куркумата е вредна за човешката бременност - и би имало етични опасения относно провеждането на клинично изпитване, целящо да докаже това.
В проучване на животни от 2007 г. единственият отбелязан неблагоприятен ефект е малко по-ниско телесно тегло на потомството на животинските майки, които са имали куркумин по време на бременност.
Но експертите повдигат няколко вежди с някои предполагаеми рискове от куркума по време на бременност, особено ако се приемат в големи дози като добавка.
Проучвания, проведени при хора - макар и не бременни жени - показват, че куркумата или куркуминът могат да повлияят на репродуктивната система на жената по няколко начина.
В едно проучване куркуминът успешно намалява пролиферацията на ендометриални клетки при ендометриоза чрез намаляване на производството на естрадиол (естроген).
Това проучване върху животни през 2016 г. допълнително показа, че куркуминът може да бъде възможно лечение на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) чрез намаляване на кистите на яйчниците.
Куркуминът е изследван и при лечението на рак на гърдата, като показва някои обещаващи резултати.
Докато куркуминът може да има ползи за здравето на неочаквани жени - особено тези с ендометриоза, СПКЯ или рак на гърдата, както се предлага от тези проучвания - всякакви променени нива на хормоните и функцията на маточните клетки бих могъл да бъде вредно по време на бременност. Ние просто не знаем.
Проучване от 2010 г. върху мишки установи, че куркуминът е свързан с намалена скорост на имплантиране и намалено тегло на плода в ембриона. Това предполага, че куркуминът може да предизвика клетъчна смърт и да забави и да влоши ембрионалното развитие.
Може ли куркумата да причини спонтанен аборт?
Няма доказана причинно-следствена връзка, но повечето лекари препоръчват да не се добавят куркума и куркумин, за да се избегнат потенциални (и неизвестни) рискове за майките и бебето.
И така, какво трябва да направите, когато става въпрос за куркума?
Ти искаш да направиш всичко възможно да запазите вас и вашето бебе в безопасност. Около вас има армия (включително и ние), които искат да направят същото.
Затова съветваме да следвате препоръките на много експерти: Избягвайте куркума и куркумин като добавки. Също така избягвайте да ги консумирате в по-големи количества, отколкото могат да бъдат намерени в определени приготвени ястия, напитки или чайове.
Не е нужно обаче да отблъсквате всякаква куркума. Излезте и се насладете на любимото си индийско или тайландско ястие с къри от време на време. Като съставка за готвене, нивата на куркума вероятно ще бъдат безопасни.
Като добра мярка, говорете с вашия OB-GYN за куркума и вземете тяхното експертно мнение дали е безопасно за вас.
Заместители на куркума, които са безопасни за бременност
Опитайте тези алтернативи на куркума умерено, за да запазите безопасно подправката в живота си и през цялата бременност:
- шафран
- къри на прах
- джинджифил на прах
- кимион
- семена от жълта горчица
