Акупресура
Мускулното напрежение и напрежението в гърба са чести причини за болки във врата. Износените стави и счупеният хрущял също могат да бъдат фактор. Болката в шията обикновено се концентрира върху едно място във врата, но може и да се разпръсне. Този вид болка може да бъде под формата на скованост или спазми.
В продължение на векове хората се обръщат към рефлексотерапията и акупресурата, за да облекчат болката във врата. Акупресурата идентифицира точки по тялото ви, които могат да се масажират и стимулират за облекчаване на здравословните състояния.
Лечението на болки в шията с рефлексология все още се оценява за нейната клинична ефективност, но анекдотични доказателства сочат, че тя работи при някои хора. Продължете да четете, за да научите повече за точките на натиск, които могат да облекчат болката във врата.
Науката зад точките на натиск и болката във врата
Акупунктурата е широко проучена като лечение на болки във врата. Въпреки че има някои доказателства, че акупунктурата действа при болки във врата, акупресурата не е общоприета като лечение на болка във врата. Изследователите се чудят например дали иглите от акупунктура стимулират химикали в тялото ви, които осигуряват облекчаване на болката. Ако това наистина е така, стимулирането на точките на натиск с масаж вместо игли не би осигурило същото облекчаване на болката.
Но това не означава, че акупресурата трябва да бъде изключена като цялостно лечение на болки във врата. Стимулирането на точките на натиск може да облекчи болката във врата и да успокои болките в мускулите. Според няколко рецензии на научната литература отговорът е, че просто не знаем.
Точки за натиск при болки във врата
За да опитате акупресура за облекчаване на болката във врата, изпълнете следните стъпки:
- Отпуснете се и вдишайте дълбоко. Внимавайте да изберете удобна и тиха обстановка, за да практикувате акупресура.
- Използвайте силен, дълбок натиск, за да масажирате точките на натиск, които сте определили, за да лекувате болката във врата си. Най-добре е да въртите пръстите си с кръгови движения или движения нагоре и надолу за три до четири минути във всяка точка, като фокусирате върху един по един. Ако почувствате рязко нарастване на болката някъде по тялото по време на лечението, спрете веднага.
- Повтаряйте масажното лечение през целия си ден, ако смятате, че те са ефективни. Няма ограничение колко пъти на ден можете да практикувате акупресура.
По-долу е даден списък на точките на натиск за няколко различни вида болки във врата. Не забравяйте, че при рефлексотерапията цялото тяло е взаимосвързано. Това означава, че не е необичайно да стимулирате една част от тялото си да активира или подреди друга част от тялото.
Джиан Дзин (GB21)
Jian Jing е в мускулите на рамото ви, около половината между врата и мястото, където започват ръцете ви. Тази точка се използва при успешни акупунктурни изследвания на главоболие и мускулно напрежение. Jian Jing също може успешно да лекува болката при възпалена или скована врата. Имайте предвид, че стимулирането на тази точка може да предизвика раждане, така че не я стимулирайте, за да облекчите болката във врата, когато сте бременна.
He Gu (L14)
Точката He Gu е върху „мрежовата“ гънка на кожата между палеца и показалеца. Рефлексолозите твърдят, че стимулирането на тази точка може да облекчи болката в много различни части на тялото, включително врата. Забележка: Ако сте бременна, избягвайте да стимулирате този момент.
Вятърен басейн (Feng Chi / GB20)
Фън Чи е зад ушната мида, към горната част на врата и основата на черепа ви. Рефлексолозите използват тази точка за лечение на всичко - от умора до главоболие. Стимулирането на тази точка на натиск може да подобри скованост на врата, причинена от сън в неудобно положение.
Zhong Zu (TE3)
Точката Zhong Zu е разположена между кокалчетата на пръстите на пръстите ви. Тази точка на натиск може да стимулира различни части на мозъка ви, когато се активира, насърчавайки циркулацията и освобождаването на напрежението. Стимулирайте тази точка, за да облекчите болката във врата, причинена от напрежение или стрес.
Небесен стълб
Тази точка се намира от двете страни на врата ви, в основата на черепа ви и на около два инча от върха на мястото, където започва гръбнакът ви. (Точно над раменете ви.) Стимулирането на тази точка може да освободи задръствания и подути лимфни възли, които могат да причинят възпаление на врата.
Точки за натиск при болки във врата
За вкъщи
Акупресурата и рефлексотерапията могат да допълнят други ефективни домашни средства за облекчаване на болката във врата, като топъл компрес, стречинг упражнения и лекарства за облекчаване на болката без рецепта. Добрата новина е, че при почивка и самообслужване повечето болки в шията се решават сами за ден-два.
Повтарящата се болка във врата може да означава проблем с вашите спални режими или степен на стрес в живота ви, или може да е резултат от неправилно изпълнение на упражнения. Следете всяка болка, която изпитвате, и се свържете с Вашия лекар, ако тя пламне постоянно или се влоши.
Ако сте бременна и имате болки в шията, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение, преди да опитате акупресура върху себе си.
Ако болката във врата ви е резултат от нараняване или автомобилна катастрофа, не се опитвайте да се лекувате сами с рефлексотерапия или друго лекарство. Не забравяйте да получите документация и грижи от лекар и да проследите всички препоръчани тестове или физическа терапия.
