Имам псориазис от около 3-годишна възраст. Все още помня флуоресцентните лампи в първия ми дерматологичен кабинет. И никога няма да забравя миризмата на стероидния мехлем, който родителите ми втриваха в скалпа ми всеки ден в продължение на години, докато пораснах.
Когато бях на около 26 години, започнах да експериментирам с холистични лечения за кожата и цялостното си здраве. След като направих елиминационна диета, забелязах подобрения в храносмилането и псориазиса си, когато не ядох глутен.
С течение на времето преминах всичките си продукти за самообслужване към естествени алтернативи. Сега правя собствен шампоан, дезодорант и масла за тяло. Също така приех практики за акупунктура и аюрведично хранене, за да помогна за лечението на пристъпите ми.
Макар че през последното десетилетие тотално трансформирах много аспекти от грижата си за себе си, има една област, с която все още не съм се справял чудесно - стресът.
Ето въпроса: Стресът е най-големият двигател, който кара псориазисът ми да се разпали.
Добавяне към вече натоварен начин на живот
Аз съм предприемач и учител. Управлявам онлайн коучинг бизнес, наречен Voice Body Connection, за да помогна на ораторите и изпълнителите да имат по-здрави и силни гласове.
Обичам работата си, но лесно мога да загубя представа за времето. Мога да прекарам по-голямата част от будните си часове или със своите студенти и клиенти, или работейки в бекенда на моя бизнес.
Големи обостряния обикновено се случват, когато се загубя в работата си и се оставя да се стресирам. Например, последният ми голям пристъп на псориазис се случи веднага след голямо представяне. Този преди това беше, докато пишех дипломната си работа. Така че, трябва да внимавам, когато предприемам големи проекти.
Още през февруари, преди пандемията, реших да се запиша в програма за бизнес ускорител, наречена Get Sh! T Done, предназначена да помогне на мащабите на жените предприемачи. Знаех, че трябва да внимавам, тъй като съзнателно добавях 10 часа класове, домашни и коучинг към редовната си работна седмица.
Част от причината, поради която исках да участвам в програмата, е, че обучавам много стартиращи основатели на техните игрища и мислех, че би било полезно да направя терена сам. Освен това исках подкрепа, за да мащабирам бизнеса си на следващо ниво. Малко знаех какво предстои да се случи със света.
Както ще видите от дневника ми, аз се справях с много стрес, преди нещата да станат още по-интензивни.
Документиране на моето ежедневие
Толкова съм благодарен, че реших да публикувам своя опит през тези предизвикателни седмици. Журналирането ми помага да разбера как се чувствам, за да мога да се хвана, ако излизам от равновесие. Ето какво записах:
21 февруари 2020 г.
Уау, добавянето на часове към моя график през делничните вечери е трудно. Прекарвам целия си ден в работа и след това отивам в клас.
Имам проблеми с оставянето на достатъчно време за приготвяне на вечеря и се озовавам свързан в 21:00. когато приключим с урока и искам да се отпусна в леглото. Вчера забелязах ново псориазисно петно на врата и на гърба на рамото си. Ъъъ.
27 февруари 2020 г.
Снощи разбрах, че въпреки че си давам разрешение за почивка, все още се боря с желанието да го направя. Обичам да ставам рано, но когато оставам до късно да работя, изгарям свещта от двата края.
Така че колкото и да ме боли да правя това, реших да си позволя да спя днес. Трябва да бъда честен, чувствам се много по-добре.
15 март 2020 г.
И ... изведнъж сме в средата на пандемия. Еха. Този път миналата седмица имах много неща в моя списък със задачи. Но седмица по-късно живея в нова реалност и всеки приоритет се променя.
Толкова много от начина, по който се отнасям към моя списък със задачи, се основава на страха - мисля, че ще се случи нещо ужасно, ако до утре не завърша ощипването на уебсайта или не изпратя данъците си възможно най-скоро на данъчните си. Но тогава енергията ми се срива и се чувствам виновен, че не успях да направя невъзможен брой неща.
Е, ако програмата за ускорение вече не ме учеше да се откажа от това, сега цялото ми съществуване е така. С настоящото отстъпвам списъка си със задачи. Всичко, което трябва да свърши, ще свърши. Моята работа е да се грижа за себе си и да се доверя на процеса.
4 април 2020 г.
Тъй като карантината продължава, все по-лесно и по-лесно си оставях повече място през деня за джобове за почивка.
Понякога подремвам. Понякога се качвам на покрива си и танцувам. Правя изключително дълги медитации. Колкото повече спя и почивам и медитирам, толкова по-добри идеи имам за бизнеса си.
Програмата за ускорител ми даде подкрепа за пълното завъртане на целите ми от това, за което мислех, че ще се съсредоточа в момента (записване в курс), към това, което всъщност е най-полезно за моите клиенти в момента (да предлагам допълнителни сесии за загряване на общността).
Днес по време на медитацията си направих голям пробив в структурата на книгата, която искам да напиша. Ех! О, и моите петна се изчистват в момента, също!
7 април 2020 г.
Демонстрациите на демонстрационния ден за ускорителния курс са този петък и както очаквах, аз се побърквам.
Тренирал съм игрища на толкова много хора, че сега имам тотален синдром на самозванци да направя едно от своите. И така, насрочих допълнителна индивидуална сесия с моя наставник Алекс. И познайте какво ми каза тя?
„Елиса, не се притеснявам от презентацията ти. Притеснявам се, че сте блокирани. Какво би ви направило щастливи в момента? “
Отговорът ми беше да правя нещата, които обичах да правя като дете - да ходя да прекарам един час в пеене и киснене на слънце на покрива си. И така, тя ми каза да го направя. И аз го направих. И тогава се върнах долу и написах презентацията си след час. Гений.
10 април 2020: Демо ден
Тази сутрин се събудих с чувство на нервност и затова медитирах. Настаняване:
В крайна сметка направих косата и грима си и репетирах презентацията си за последен път. И познай какво? Премина страхотно. Наистина съм горд.
Преди си мислех, че трябва да работя по-усилено, за да постигна повече. Мислех, че трябва да прекарвам повече часове, изпращайки имейли, да се занимавам с уебсайта си и да обмислям как да продавам услугите си.
Но когато оперирах по този начин, щях да спя по-малко, да ям по-малко питателна храна и в крайна сметка да завърша с псориазис. Бих се преразширил напълно и напълно.
Сега осъзнавам, че ако се грижа радикално добре за себе си, здравето ми се подобрява, яснотата на ума ми се подобрява и ползите за бизнеса ми се подобряват.
Ето моето резюме на опита:
Вземането
С течение на годините моите псориазисни петна се превърнаха в отчетна карта, което ме уведомява как се справям със самообслужването си. Когато се появяват на нови места и стават по-червени и по-слаби, това е напомняне, че трябва да се храня добре, да спя много и да смекча стреса си.
Обещах си, че този път ще направя нещата по различен начин. Ако забелязах повече места, нямаше да пренебрегна тази реплика. Бих забавил и дал приоритет на грижата за себе си.
Вече бях зает с програмата за ускорител. С добавения стрес от пандемията вече нямам съмнение, че самообслужването е най-важното.
Знам, че когато съм стресиран и претоварен, първо трябва да се върна в подравняване. Трябва да правя нещата с енергията, която всъщност имам, защото енергията ми не е неограничена. След като се почувствам по-добре отпочинал и уравновесен, тогава мога да си свърша работата.
Това не само ме поддържа здрав, здрав и без възпламеняване, но също така научих, че това е единственият реален начин да свърша нещата.
Elissa Weinzimmer е основател на Voice Body Connection, като дава възможност на говорителите и певците да имат здрави, мощни гласове. Тя е треньор по глас и присъствие от 2011 г. Чрез своите курсове и подкаст, тя е помогнала на хиляди студенти да намерят своя глас и да говорят истината си.Елиса е била треньор за eBay, WeWork и Equinox и като защитник на псориазиса е редовен сътрудник на Healthline: Living with Psoriasis и е включена в корицата на Psoriasis Advance, на Psoriasis.org и в Dove DermaSeries кампания. Намерете я в YouTube, Instagram или разгледайте нейния подкаст.
.jpg)
