Ако живеете с псориазис, знаете, че научаването как да се справяте с обостряния е ключова част от намаляването на въздействието на това хронично състояние върху ежедневния ви живот. Също така е важно да разберете всички фактори, които могат да причинят влошаване на псориазиса ви.
Тъй като псориазисът е автоимунно състояние, първата стъпка е да установите какво се случва под кожата ви. За разлика от някои други често срещани кожни състояния, използването на общи продукти без рецепта няма да е насочено към основния проблем.
Като научите повече за по-дълбоките причини, които стоят зад факелите ви, може да успеете да идентифицирате задействащите фактори и други проблеми. На свой ред може да имате по-добър контрол върху симптомите си.
Какво кара псориазисът да се разпали и да се влоши?
Понякога пристъпите на псориазис могат да бъдат напълно случайни. Но те могат да се появят и в отговор на конкретни задействания.
Тежестта на обострянето варира от човек на човек. Ето защо е полезно да разберете дали правите нещо, което може да доведе до влошаване на псориазиса. Ето девет задействания, които са свързани с факли:
Стрес. Повишаването на нивата на стрес или животът с продължаващ, хроничен стрес може да доведе до избухване на псориазиса Самият псориазис също може да бъде източник на стрес.
Студено и сухо време. Когато температурата спадне и въздухът изсъхне, може да видите симптомите на псориазис да се влошат.
Травма на кожата. Според Мелани А. Варича, доктор по медицина, FAAD, сертифициран от борда дерматолог в CareMount Medical в Ню Йорк, травмата на кожата може да доведе до действие на вашия псориазис. Това включва порязвания, ожулвания, ухапвания от бъгове или силно слънчево изгаряне.
Някои лекарства. Ако приемате някакви лекарства, помислете за питане на Вашия лекар дали може да влошат псориазиса Ви. Warycha казва, че някои лекарства, включително бета-блокери, литий и лекарства против малария, могат да накарат вашия псориазис да се разпали.
Тегло. Напълняването или животът със затлъстяване може да доведе до влошаване на симптомите на псориазис, според проучване от 2013 г. в JAMA Dermatology.
Тютюнопушенето. Освен че предизвиква обостряне, тютюнопушенето също така е известно, че увеличава риска от развитие на псориазис.
Инфекции. Warycha казва, че някои инфекции и здравословни състояния също могат да доведат до пристъпи на псориазис, особено Стрептококов инфекция и ХИВ.
Алкохол. Консумацията на алкохол може да бъде свързана и с влошаване на симптомите на псориазис.
Диета. Увеличени са изследванията върху ролята на диетата за симптомите на псориазис. Проучване от 2018 г. в JAMA Dermatology установи, че намаляването на калориите при хората с наднормено тегло може да помогне за намаляване на симптомите на псориазис.
Кои са някои съвети, които да помогнат за овладяване на състоянието?
Можете да предприемете стъпки, за да почувствате по-голям контрол върху състоянието си. Някои от тези стъпки можете да предприемете у дома, докато други трябва да бъдат наблюдавани от Вашия лекар.
Ако редовно изпитвате пристъпи, обсъдете симптомите си с Вашия лекар. Те могат да направят оценка на Вашето състояние и да определят дали Вашият план за лечение работи ефективно.
Що се отнася до извършването на промени у дома, тези съвети и модификации на начина на живот са всички опции, които можете да опитате сами:
Образувайте се
Разбирането на вашето състояние чрез самообразование е солидна стъпка към това да разберете какво работи за вас.
„Всеки, който живее с псориазис, трябва да се обучава за причините, причинителите, протичането на заболяването и леченията“, каза Варича пред Healthline. За начало разгледайте ресурсите, предлагани от Националната фондация за псориазис и Американската академия по дерматология.
Поддържайте кожата добре хидратирана
Поддържането на добре хидратирана кожа прави реална разлика. Warycha препоръчва ежедневно нанасяне на плътен крем или омекотител, като вазелин. Това помага да се запази непокътната кожната бариера, което прави травмите на кожата по-малко вероятни.
„Това е важно, тъй като псориазисът проявява феномена на Кьобнер - образуването на плакатен псориазис върху части от тялото, които обикновено не изпитвате лезии - което означава, че нараняване на кожата, включително порязвания, ожулвания, ухапвания от насекоми и дори татуировки, може да предизвика развитието нова плака от псориазис на това място “, обясни тя.
Използвайте овлажнител
„Използването на овлажнител ще помогне да се поддържа влагата в кожата, особено през студените и сухи зимни месеци“, каза Варича пред Healthline. Помислете дали да запазите овлажнител в спалнята си, за да го използвате през нощта. За допълнително повишаване на влагата, дръжте овлажнител във всяко жилищно пространство, което използвате през деня.
Вземете малко слънце
Излагането на кожата на UV лъчите от слънцето може да забави клетъчния обмен. Това помага за намаляване на лющенето и възпалението, което от своя страна намалява симптомите на псориазис, съобщава клиниката Mayo.
Ключът към този съвет е да получите малко слънце. С други думи, поддържайте експозицията си кратка и наблюдавайте времето си. Твърде много слънце може да причини слънчево изгаряне и да влоши псориазиса.
Поддържайте здравословно тегло
Що се отнася до управлението на вашия псориазис, Warycha казва, че поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на нивата на възпаление в тялото. В допълнение към диетата, ангажирането с физическа активност също може да ви помогне да управлявате теглото си. Ако ви е трудно да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, говорете с Вашия лекар.
Избягвайте или ограничавайте алкохола
Пиенето на алкохол може да повлияе на ефективността на вашето лекарство, според клиниката Mayo. Ако Вашият лекар наблюдава Вашето медицинско лечение, не забравяйте да попитате дали или колко алкохол можете безопасно да пиете, без да пречите на лечението.
Намалете нивата на стрес
Включването на ежедневни дейности, които намаляват нивата на стрес, може да ви улесни при управлението на съществуващите обостряния. Йога, медитация, тай чи, дихателни упражнения и физическа активност могат да намалят стреса.
Вземането
Въпреки че няма лечение за псориазис, проактивността, избягването на задействанията и работата с Вашия лекар може да допринесе много за подпомагането на управлението на симптомите. Ако имате въпроси относно вашия план за лечение или някоя от модификациите на начина на живот, които могат да подобрят симптомите Ви, говорете с Вашия лекар за най-добрия за Вас подход.
