Трябва ли да си мия зъбите преди или след закуска?

Американската стоматологична асоциация отдавна препоръчва да миете зъбите си два пъти на ден по цели 2 минути и двата пъти. Но това, което тези препоръки не препоръчват, е кога точно да си правите четка.

За да се създаде редовен навик на миене, много хора мият зъбите си по едно и също време всеки ден. Измиването всяка сутрин и отново вечер преди лягане изглежда стандарт за повечето хора. Този прост график вгражда четката в рутина.

Но какво, ако сте си миели зъбите в грешната част от сутрешната си рутина?

Някои експерти казват, че четкането преди закуска е много по-полезно за зъбния ви емайл и цялостното здраве на устната кухина.

Въпреки че никой не иска да пие сутрешния си портокалов сок, когато все още има вкус на флуор в устата си, възможно е най-доброто нещо за зъбите ви да е да направите точно това.

Тази статия ще разгледа твърдението, че миенето на зъбите веднага след като се събудите, вместо след закуска, е по-добре за вашите зъби.

Защо може да е по-добре да миете преди закуска

Всъщност може да има научен отговор на този въпрос. Докато спите, бактериите, причиняващи плаки в устата ви, се размножават. Това е част от причината, поради която може да се събудите с „мъхест“ вкус в устата и „сутрешен дъх“.

Измиването на тези бактерии с флуоридна паста за зъби освобождава зъбите от плака и бактерии. Той също така покрива вашия емайл със защитна бариера срещу киселина във вашата храна.

Според Mayo Clinic, трябва да избягвате миенето на зъбите, след като сте яли поне 30 минути, ако консумирате нещо киселинно. Храните и напитките за закуска, като препечен хляб, цитрусови плодове и кафе, обикновено отговарят на критериите за кисела храна.

Когато почиствате първото нещо сутрин, вие също така стартирате производството на слюнка.

Едно малко проучване на 21 възрастни възрастни показва, че след четкане, участниците в проучването са видели, че производството на слюнка е скочило до 5 минути. Вашата слюнка помага на храната ви да се разгражда и естествено убива вредните бактерии в устата ви.

Предпазни мерки при миене на зъбите след закуска

Ако сутрешната ви рутина работи по-добре да миете след закуска, пак можете да го направите, но може да се наложи да имате предвид някаква информация.

Миенето на зъбите веднага след закуска може действително да покрие зъбите ви с остатъци от кисела храна, която отслабва емайла ви. Любимите закуски са едни от най-лошите храни за зъбния ви емайл, включително:

• портокалов сок
• цитрусов плод
• сушени плодове
• хляб
• сладкиши

Така че измиването може да бъде особено вредно за зъбите веднага след закуска.

Изчакването между 30 минути до един час след хранене, за да измиете зъбите си, е най-добрият начин да сте сигурни, че предпазвате зъбите си и не подправяте емайла си.

Американската стоматологична асоциация препоръчва да изчакате 60 минути след хранене, преди да измиете, особено след като имате кисели храни.

Пийте вода или дъвчете малко дъвка без захар след хранене, за да почистите зъбите си, преди да измиете.

Как да си мием зъбите

Правилното миене на зъбите е също толкова важно, колкото (ако не и по-важно), отколкото когато миете.

Независимо дали използвате електрическа четка за зъби или стандартна четка за зъби с найлонова четина, можете да следвате стъпките по-долу:

1. Намокрете главата на четката си с малко количество вода, за да я смажете. Добавете малко количество флуоридна паста за зъби, приблизително колкото грахово зърно.
2. Измийте зъбите си под ъгъл, за да можете да получите труднодостъпни петна. Четкайте в продължение на 2 минути, като се уверите, че миете предните си зъби, отстрани на зъбите и дъвкателната повърхност на зъбите си.
3. Изчеткайте езика си, за да отстраните бактериалните остатъци, попаднали на езика ви по време на процеса на четкане.
4. Изплюйте останалата паста за зъби и изплакнете устата и езика си с вода.

За вкъщи

Когато търсите да защитите зъбния си емайл, миенето веднага след събуждането сутрин е по-добро от миенето на зъбите след закуска.

Ако трябва да миете зъбите си след закуска, опитайте се да изчакате между 30 и 60 минути, преди да измиете.

Миенето сутрин, винаги когато сте в състояние да го направите, все пак е по-добре, отколкото изобщо да пропуснете стъпката на миене на зъбите.