Масаж на синусите: 3 техники за облекчаване на болката

Какво представлява болката в синусите?

Между назалната конгестия и отделянето, болки в лицето, пълнота, натиск и главоболие, болката в синусите може да ви накара да се почувствате доста отвратителни.

Болката в синусите и задръстванията обикновено се причиняват от сезонни алергии или обикновена настинка. Някои хора обаче изпитват многократни пристъпи на синусова болка и задръствания поради:

• ненормален растеж на тъканите в носа, наречен назален полип
• неравна тъканна стена между ноздрите, известна като отклонена преграда
• друго заболяване

Този тип назална конгестия (където човек изпитва повтарящи се или продължителни епизоди) се нарича хроничен синузит. Засяга близо 30 милиона американци.

Лекарствата без рецепта и с рецепта обикновено се използват за облекчаване на дискомфорта в синусите. Ако обаче искате да опитате нещо различно, може да помислите за синусов масаж.

Масажът спомага за насърчаване на дренажа от синусите и облекчава задръстванията. И всичко, от което се нуждаете за това домашно лекарство, са пръстите ви.

3 Масажни техники

Самомасажът е лесно да се направи сам. Необходими са само няколко минути нежно масажиране и оказване на натиск върху подходящите части на лицето ви.

Човешкото тяло има четири двойки синуси. Всеки от тях е кръстен на костите, в които са намерени. Можете да масажирате само синусите, които ви притесняват, или да опитате да масажирате и четирите области на синусите.

1. Масаж на фронталния синус

Фронталните синуси се намират в центъра на челото, точно над всяко око.

1. Започнете с триене на ръцете си, за да ги загреете.
2. Поставете показалеца и средния пръст от двете страни на челото, точно над веждите.
3. Масажирайте бавно с кръгови движения навън, като се движите навън, към слепоочията.
4. Правете това за около 30 секунди.

2. Масаж на максиларния синус

Максиларните синуси са разположени от двете страни на носа, под бузите, но над зъбите. Те са най-големият от четирите синуса.

1. Поставете показалеца и средния пръст върху областта между костите на бузите и горната челюст, от двете страни на носа.
2. Масажирайте тази област с кръгови движения за около 30 секунди.
3. За по-силен натиск използвайте палците вместо показалеца.

3. Сфеноиден / етмоиден синусов масаж

Сфеноидните синуси могат да бъдат намерени отстрани на черепа в клиновидната кост, която е зад носа и между очите, точно под хипофизната жлеза. Етмоидните синуси са разположени в етмоидната кост, костта, която разделя носната кухина от мозъка.

Тази техника ще адресира и двата вида синуси.

1. Поставете показалеца върху моста на носа си.
2. Намерете зоната между носната кост и ъгъла на очите.
3. Задръжте здраво натискане на това място с пръсти за около 15 секунди.
4. След това, използвайки показалеца, погладете надолу по протежение на моста на носа.
5. Повтаряйте бавните ходове надолу за около 30 секунди.

Можете да повторите всички тези масажи няколко пъти, докато синусите ви се почувстват облекчени от задръстванията. Можете също така да комбинирате синусов масаж с други домашни лекарства като топли компреси или вдишване с пара, за допълнително облекчение.

Обяснени синуси

Синусите са система от кухи кухини в черепа ви. Учените водят разгорещен дебат за истинската функция на синусите в продължение на десетилетия. Някои вярват, че играят роля при овлажняването и филтрирането на въздуха, който дишаме. Те могат също така да служат за облекчаване на костите на черепа и да спомогнат за подобряване на гласа.

Здравите синуси са основно празни кухини само с тънък слой слуз. Синусите, които се възпаляват (например от настинка, грип или алергии), образуват слуз. Това води до задръствания, което от своя страна причинява лицево налягане и болка.

Може да изпитате синусова болка в едно или и четирите места на синусите. Много хора със синузит имат болки по цялото лице, независимо кой синус е засегнат.

Как помага масажът на синусите

Смята се, че масажирането на синусите помага на болката и задръстванията в синусите, като облекчава налягането и помага на синусите да изтекат слуз. Нежният натиск и топлината от ръцете също могат да помогнат, като увеличат кръвообращението в областта.

Не са правени много изследвания върху масажа на синусите. Няколко по-малки проучвания показват обещаващи резултати, но са необходими повече изследвания.

В едно скорошно проучване терапията с лицеви масаж значително намалява тежестта на синусовото главоболие при 35 жени. В друго проучване при мъже спортисти с хроничен синузит е показано, че терапевтичният масаж на лицето значително намалява конгестията на лицето и нежността на лицето в сравнение с контролната група, която не е получила масаж.

Облекчението дълготрайно ли е?

Няма надеждни изследвания, които да покажат дали ефектите от масажа на синусите са дълготрайни. Някои лицензирани масажисти предполагат, че масажният процес трябва да се повтаря през целия ден, за да се предотврати повторно натрупване на синусов натиск.

Можете да приспособите масажа, за да се фокусирате повече върху определена област на лицето, в зависимост от вашите симптоми.

Долния ред

Синусният масаж е едно от многото домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на синусовото налягане, болката или задръстванията. Изследванията, доказващи, че действа, са ограничени, но малки проучвания показват, че това може да бъде от полза за някои хора.

Може да се наложи да повторите масажните техники няколко пъти през целия ден, за да предотвратите натрупването на слуз в синусите отново.

Ако имате силна болка, която не изчезва въпреки домашното лечение или болката в синусите придружава висока температура (над 102 ° F или 38,9 ° C), потърсете Вашия лекар. Това може да е инфекция на синусите или друг основен проблем, който изисква медицинско лечение.