Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е нарушение на невроразвитието, характеризиращо се с хиперактивност, невнимание и импулсивност.
Споменаването на ADHD може да създаде образ на дете, което отскача от мебелите или гледа през прозореца на класната стая, вместо да работи по задачите си.
Докато ADHD със сигурност е по-разпространен при децата, разстройството засяга и около 2,5% от възрастните в Съединените щати.
Хиперактивността на детската ADHD обикновено отслабва до зряла възраст, но други симптоми могат да продължат. Те дори могат да предизвикат вредно поведение, като хазарт и злоупотреба с алкохол или наркотици.
Тези симптоми и поведение могат да навредят на социалните взаимодействия, кариерата и взаимоотношенията на човек.
Разпознаване на ADHD за възрастни
ADHD се представя по различен начин при възрастните, отколкото при децата, което може да обясни защо толкова много случаи на ADHD за възрастни са неправилно диагностицирани или недиагностицирани.
Възрастният ADHD нарушава така наречените „изпълнителни функции“ на мозъка, които включват:
- вземане на решение
- памет
- организация
Нарушените изпълнителни функции могат да доведат до следните симптоми:
- невъзможност да останете на работа или да поемете задачи, които изискват постоянна концентрация
- губене или забравяне на нещата лесно
- често се появяват късно
- говорейки прекомерно
- изглежда не слуша
- редовно прекъсване на разговори или дейности на други хора
- да бъдете нетърпеливи и лесно раздразнени
Много възрастни с ADHD също са имали това състояние като деца, но може да е било погрешно диагностицирано като учебно затруднение или нарушение на поведението.
Възрастни, които са били невнимателни деца, също може да са останали недиагностицирани, тъй като поведението им не се разглежда като разрушително (особено в сравнение с деца, които са представени като хиперактивни).
Симптомите на разстройството може да са били твърде леки по време на детството, за да повдигнат някакви червени знамена, но те стават очевидни в зряла възраст, когато човекът е изправен пред все по-сложни житейски изисквания.
Скала за самоотчитане на ADHD за възрастни
Ако гореспоменатите симптоми на ADHD ви се струват познати, може да помислите да ги проверите спрямо контролния списък със симптомите за скала за самоотчитане на възрастни за ADHD.
Лекарите често използват този списък, за да оценят възрастните, търсещи помощ за симптоми на ADHD. Лекарите трябва да проверят най-малко шест симптома в специфична степен на тежест, за да поставят диагноза ADHD.
Следват примери за въпроси от контролния списък.
- „Колко често имате затруднения да задържите вниманието си, когато вършите скучна или повтаряща се работа?“
- „Колко често изпитвате затруднения в изчакването на своя ред в ситуации, когато се налага вземане на завой?“
- „Колко често се разсейвате от активност или шум около вас?“
- „Колко често се чувствате прекалено активни и принудени да правите неща, като че ли сте били управлявани от мотор?“
- „Колко често имате проблеми с запомнянето на срещи или задължения?“
- „Колко често прекъсвате другите, когато са заети?“
За всеки въпрос изберете един от тези пет отговора:
- Никога
- Рядко
- Понякога
- Често
- Много често
Ако сте отговорили „Често“ или „Много често“ на повечето от тези въпроси, помислете за уговаряне на среща с Вашия лекар за оценка.
Съвети за живот с ADHD за възрастни
Животът с ADHD понякога може да бъде предизвикателен. Въпреки това, много възрастни са в състояние да се справят ефективно със своите симптоми на ADHD и да водят продуктивен, удовлетворяващ живот.
В зависимост от тежестта на вашите симптоми, може да не се нуждаете от помощ веднага от лекар. Има различни лични корекции, които можете да направите първо, за да се справите със симптомите си.
Упражнявай се редовно
Редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите с агресията и допълнителната енергия по здравословен, положителен начин. Освен за успокояване и успокояване на тялото, упражненията също са от решаващо значение за поддържането на добро здраве.
Спете достатъчно
Важно е възрастните да спят поне 7 до 8 часа всяка вечер. Липсата на сън може да ви затрудни да се съсредоточите, да поддържате производителността и да останете на върха на отговорностите си.
Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.
Подобрете уменията си за управление на времето
Поставянето на срокове за всичко, включително привидно малки задачи, ви улеснява да останете организирани. Също така помага да използвате аларми и таймери, така че да не забравяте за определени задачи.
Отделянето на време за приоритизиране на важни задачи допълнително ще ви настрои за успех.
Изграждайте взаимоотношения
Отделете време за вашето семейство, приятели и значими други. Планирайте забавни дейности, които да правите заедно и запазете ангажиментите си.
Докато сте с тях, бъдете бдителни в разговора. Слушайте какво говорят и се опитайте да не прекъсвате.
Следващи стъпки
Ако симптомите на ADHD все още пречат на живота ви, въпреки че полагате тези усилия, може би е време да потърсите помощ от Вашия лекар.
Те могат да предложат множество различни лечения в зависимост от тежестта на вашите симптоми. Те могат да включват някои видове терапия, както и лекарства.
Терапия за ADHD
Терапията за ADHD при възрастни може да бъде от полза. Обикновено включва психологическо консултиране и обучение за разстройството.
Терапията може да ви помогне:
- подобрете уменията си за управление на времето и организацията
- научете начини за управление на импулсивно поведение
- справят се с трудностите в училище или на работа
- повиши самочувствието си
- подобрете отношенията със семейството, колегите и приятелите си
- научете по-добри умения за решаване на проблеми
- създайте стратегии за управление на вашия нрав
Често срещаните видове терапия за възрастни с ADHD включват:
- когнитивна поведенческа терапия (CBT)
- брачно консултиране или семейна терапия
Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) ви позволява да се научите как да управлявате поведението си и как да променяте негативните мисли в положителни. Освен това може да ви помогне да се справите с проблеми във връзките или в училище или на работа.
Този тип терапия може да се прави индивидуално или в група.
Брачно консултиране или семейна терапия
Брачното консултиране или семейната терапия могат да помогнат на близките и значимите други да се справят със стреса от живота с някой, който има ADHD. Също така може да ги научи на какво могат да помогнат и как да подобрят комуникацията с другия човек.
Лекарства за ADHD
На повечето възрастни с ADHD се предписват стимуланти, като:
- декстроамфетамин (Декседрин)
- декстроамфетамин-амфетамин (Adderall XR, Mydayis)
- лисдексамфетамин (Vyvanse)
- метилфенидат (Concerta, CD с метадати и риталин)
Тези лекарства помагат за лечение на симптоми на ADHD, като повишават и балансират нивата на мозъчните химикали, наречени невротрансмитери.
Други лекарства, които могат да се използват за лечение на ADHD, включват атомоксетин (Strattera) и някои антидепресанти, като бупропион (Wellbutrin). Атомоксетин и антидепресанти действат по-бавно от стимулантите, така че може да отнеме няколко седмици, преди симптомите да се подобрят.
Правилното лекарство и подходящата доза често се различават при всеки човек. Отначало може да отнеме известно време, за да намерите най-доброто за вас.
Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за ползите и рисковете от всяко лекарство, така че да сте напълно информирани.
Трябва също да говорите с Вашия лекар, ако започнете да развивате някакви странични ефекти, когато приемате лекарствата си.
За вкъщи
Когато не се диагностицира и не се лекува, ADHD може да причини проблеми в личните взаимоотношения и да повлияе на представянето в училище или на работа.
Да имате ADHD като възрастен не е лесно. С правилното лечение и модификации на начина на живот обаче можете значително да намалите симптомите си и да подобрите качеството си на живот.
Ако търсите допълнителна поддръжка, разгледайте тези приложения, блогове и ресурси за хора със заболяване.
