Алвеолите в белите ви дробове

Малки торбички за кислород

Алвеолите са малки въздушни торбички в белите дробове, които поемат кислорода, който дишате, и поддържат тялото ви в движение. Въпреки че са микроскопични, алвеолите са работните коне на дихателната ви система.

Имате около 480 милиона алвеоли, разположени в края на бронхите. Когато вдишвате, алвеолите се разширяват, за да поемат кислород. Когато издишвате, алвеолите се свиват, за да изхвърлят въглеродния диоксид.

Как действат алвеолите

В дишането ви участват три цялостни процеса:

• движещ се въздух в и от белите дробове (вентилация)
• обмен на кислород-въглероден диоксид (дифузия)
• изпомпване на кръв през белите дробове (перфузия)

Макар и малки, алвеолите са центърът на газовия обмен на вашата дихателна система. Алвеолите улавят входящата енергия (кислород), която вдишвате, и освобождават изходящия отпадъчен продукт (въглероден диоксид), който издишвате.

Докато се движи през кръвоносните съдове (капилярите) в стените на алвеолите, кръвта ви поема кислорода от алвеолите и отделя въглероден диоксид към алвеолите.

Тези малки структури на алвеолите, взети заедно, образуват много голяма повърхност, за да вършат работата на дишането си, както когато сте в покой, така и когато тренирате. Алвеолите покриват повърхност, която измерва повече от 1076,4 квадратни фута (100 квадратни метра).

Тази голяма повърхност е необходима за обработката на огромните количества въздух, участващи в дишането и попадането на кислород в белите дробове. Белите ви дробове поемат около 5 до 8 литра въздух за минута. Когато сте в покой, алвеолите изпращат 10,1 унции (0,3 литра) кислород към кръвта ви на минута.

За да изтласкате въздуха навътре и навън, диафрагмата и други мускули помагат да се създаде натиск в гърдите. Когато вдишвате, мускулите ви създават отрицателно налягане - по-малко от атмосферното налягане, което помага за изсмукване на въздуха. Когато издишате, белите дробове отстъпват и се връщат към нормалния си размер.

Алвеоли и вашата дихателна система

Представете си белите дробове като два добре разклонени крайника на дървото, по един от всяка страна на гърдите. Десният бял дроб има три секции (лобове), а левият бял дроб има два отдела (над сърцето). По-големите клони във всеки лоб се наричат ​​бронхи.

Бронхите се разделят на по-малки клонове, наречени бронхиоли. И в края на всяка бронхиола има малък канал (алвеоларен канал), който се свързва с клъстер от хиляди микроскопични структури, подобни на балончета, алвеолите.

Думата алвеола идва от латинската дума за „малка кухина“.

Алвеоли в напречно сечение

Алвеолите са организирани в снопове, всеки групиран групиране е това, което се нарича алвеоларен сак.

Алвеолите се допират помежду си, като грозде в стегнат грозд. Броят на алвеолите и алвеоларните торбички са това, което придава на белите дробове гъбеста консистенция. Всяка алвеола (единствено число на алвеолите) е с диаметър около 0,2 милиметра (около 0,008 инча).

Всяка алвеола е с форма на чаша с много тънки стени. Той е заобиколен от мрежи от кръвоносни съдове, наречени капиляри, които също имат тънки стени.

Кислородът, който дишате, се дифузира през алвеолите и капилярите в кръвта. Въглеродният диоксид, който издишвате, се дифузира от капилярите към алвеолите, нагоре по бронхиалното дърво и през устата ви.

Алвеолите са с дебелина само една клетка, което позволява газообменът на дишането да се извършва бързо. Стената на алвеола и стената на капиляра са около 0,00004 инча (0,0001 сантиметра).

Относно клетките на алвеолите

Външният слой на алвеолите, епителът, е съставен от два вида клетки: тип 1 и тип 2.

Алвеолните клетки тип 1 покриват 95 процента от повърхността на алвеолата и представляват въздушно-кръвната бариера.

Клетките от алвеоли тип 2 са по-малки и са отговорни за производството на повърхностноактивното вещество, което покрива вътрешната повърхност на алвеолата и спомага за намаляване на повърхностното напрежение. Повърхностноактивното вещество помага да се запази формата на всяка алвеола, когато вдишвате и издишвате.

Алвеолните клетки тип 2 също могат да се превърнат в стволови клетки. Ако е необходимо за възстановяване на увредени алвеоли, стволовите клетки на алвеолите могат да се превърнат в нови клетки на алвеолите.

Въздействия върху алвеолите

Тази на пръв поглед перфектна машина за дишане може да се повреди или да стане по-малко ефективна поради:

• болест
• нормално стареене
• тютюнопушенето и замърсяването на въздуха

Пушене

Според Центровете за контрол на заболяванията в САЩ тютюневият дим наранява белите ви дробове и води до белодробни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), емфизем и хроничен бронхит.

Тютюневият дим дразни бронхиолите и алвеолите и уврежда лигавицата на белите дробове.

Увреждането на тютюна е кумулативно. Години на излагане на цигарен дим могат да образуват белези на белодробната тъкан, така че белите дробове да не могат ефективно да обработват кислорода и въглеродния диоксид. Щетите от тютюнопушенето не са обратими.

Замърсяване

Замърсяването на закрито от вторичен дим, плесен, прах, битови химикали, радон или азбест може да увреди белите ви дробове и да влоши съществуващите белодробни заболявания.

Замърсяването на открито, като автомобилни или промишлени емисии, също е вредно за белите ви дробове.

Болест

Хроничното пушене е известна причина за белодробни заболявания. Други причини включват генетика, инфекции или нарушена имунна система. Химиотерапията и лъчетерапията за рак също могат да допринесат за белодробни заболявания. Понякога причината за белодробните заболявания е неизвестна.

Белодробната болест има много видове, като всички те засягат дишането ви. Ето някои често срещани белодробни заболявания:

• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Обструкция на дихателните пътища от повредени стени на алвеолите.
• Астма. Възпалението стеснява дихателните Ви пътища и ги блокира.
• ХОББ. Увреждането на алвеолите ги кара да се разпадат, намалявайки площта, достъпна за обмен на газ.
• Идиопатична белодробна фиброза. Стените около алвеолите стават белези и удебелени.
• Рак на белия дроб. Ракът може да започне в алвеолите ви.
• Пневмония. Алвеолите се пълнят с течност, ограничавайки приема на кислород.

Стареене

Нормалният процес на стареене може да забави дихателната ви система. Може да забележите, че белодробният ви капацитет е намален или че гръдните мускули са по-слаби.

Възрастните хора също са склонни да бъдат изложени на по-голям риск от пневмония, както бактериална, така и вирусна.

Прочетете повече за остаряването и здравето на белите дробове.

Здраве на алвеолите и белите дробове

Ограничете излагането си на замърсители

Използвайте въздушен филтър или пречиствател на работа или у дома, за да намалите праха и изпаренията в помещенията. Можете също да носите маска, ако се излагате на допълнителен прах, мухъл или алергени.

Имайте предвид дните, когато замърсяването на външния въздух е високо. Можете да намерите прогнози онлайн за

• качество на въздуха
• броя на полените
• скорост и посока на вятъра, когато търсите прогнози за времето във вашия район

В дните, когато индексът на качеството на въздуха (AQI) е в нездравословен диапазон, поддържайте експозицията си минимална, като държите вратите и прозорците затворени и циркулиращ въздух вътре.

Намалете колко често пушите

Номер едно в списъка за поддържане на белите дробове здрави е да не пушите.

Ако се интересувате от начини да се откажете, има нови методи, които да изпробвате, като заместителна терапия с никотин. Можете също така да разгледате блогове за хора, които се опитват да напуснат. Или се присъединете към група за подкрепа, като Quit Now: Freedom From Smoking, спонсорирана от Американската белодробна асоциация.

Грижи се за здравето си

• Получавайте редовни здравни прегледи, за да знаете как се справя физическото ви здраве като цяло.
• Поддържайте силна имунна система. Това може да включва актуализиране на ваксинациите и ваксините срещу грип.
• Хранете се здравословно, с разнообразни плодове, зеленчуци, зърнени храни и източници на протеини.
• Правете редовни упражнения. Упражнението помага да поддържате белите си дробове в добра форма, като ги карате да работят по-усилено.

Вземането

Дихателната система със своите милиони алвеоли е сложна машина. Но през повечето време дори не мислим за това. Ние просто вдишваме и издишваме в нормалния ход на нашия ден.

Когато научите повече за белите си дробове или ако имате проблем с белите дробове, може да поискате да извършите някаква „поддръжка“, за да помогнете на белите дробове да функционират добре. Дихателните упражнения за увеличаване на белодробния капацитет може да са добро начало.