Когато се притесните, сърцето ви може да започне да се състезава, най-лошият сценарий може да мине през ума ви и можете да се окажете неспособни да спите или да спите твърде много.
Това са някои от най-известните симптоми на тревожност.
Но може да се окажете и с мускулни потрепвания. Те могат да се появят навсякъде по тялото ви - от очите до краката.
Научете защо тревожността може да доведе до потрепване на мускулите ви и как да я лекувате и предотвратявате.
Какво е тревожност?
Тревожното потрепване е потенциален симптом на тревожност. Не всеки, който има тревожност, изпитва тревожност като симптом.
Трепването е, когато мускул или група мускули се движи, без да се опитвате да го движите. Това може да е малко движение или по-голямо, дръпващо движение.
Тревожните потрепвания могат да засегнат всякакви мускули в тялото и произволен брой мускули наведнъж. Може да продължи няколко секунди или много по-дълго.
При някои хора тревожното потрепване може да се случи и да продължи безкрайно.
Очните мускули често са засегнати от тревожно потрепване.
Тревожните потрепвания често се влошават, когато се опитвате да заспите, но обикновено спират, докато спите.
Също така често се влошава, тъй като тревожността ви се влошава. Въпреки това може да отнеме известно време, докато потрепването на тревожността изчезне, след като се разтревожите по-малко.
Какво причинява тревожност?
Тревожността кара нервната ви система да освобождава невротрансмитери, които са химикали, които тялото ви използва, за да изпраща съобщения между невроните или между невроните и мускулите.
Някои видове невротрансмитери ще „казват“ на мускулите ви да се движат. Когато имате тревожност, невротрансмитерите могат да бъдат освободени, дори когато няма ясна причина те да бъдат освободени. Това е, което може да предизвика потрепване на безпокойството.
Друга причина тревожността да причини мускулни потрепвания е, че може да ви накара да хипервентилирате. Мускулните потрепвания са един от симптомите на хипервентилация.
Как се диагностицира тревожното потрепване?
Ако потрепването ви се случи дългосрочно или пречи на ежедневието ви, Вашият лекар може да помогне. За да диагностицират състоянието ви, първо ще вземат медицинска история, която ще включва:
- въпроси относно вашите симптоми
- когато симптомите са започнали
- подробности за потрепването
Ако също изпитвате тревожност при потрепването, не забравяйте да кажете на Вашия лекар. Това може да им е достатъчно, за да ви диагностицират с потрепвания, свързани с безпокойство. Въпреки това, те все още могат да правят тестове, за да изключат други условия.
Тези тестове могат да включват:
- кръвни тестове за търсене на проблеми с електролитите или проблеми с щитовидната жлеза
- електромиограма (EMG), която разглежда колко добре работят мускулите ви
- КТ или ЯМР на мозъка или гръбначния стълб
- тест за проводимост на нервите, за да видите дали нервите ви работят правилно
Ако имате безпокойство и други потенциални причини за потрепване могат да бъдат изключени, Вашият лекар вероятно ще може да Ви диагностицира с тревожност.
Какви са възможностите за лечение на тревожност?
Лечението на тревожност е най-добрият начин за лечение на тревожност.
Ако лекар смята, че потрепването ви е причинено от безпокойство, той може да ви насочи към специалист по психично здраве, като психолог. Те могат да направят по-задълбочена диагностика на вашата тревожност и да ви помогнат да намерите най-добрия вариант на лечение.
Лечението на тревожност може да включва:
- психотерапия, като когнитивна поведенческа терапия, която се фокусира върху промяна на негативните мисловни модели и реакции
- лекарства, като антидепресанти (които също могат да лекуват тревожност) или лекарства против тревожност
В повечето случаи самото потрепване не се нуждае от лечение. Въпреки това домашните средства за защита и превантивните мерки могат да помогнат.
Има ли превантивни мерки, които могат да помогнат за спиране на тревожните трептения?
Един от начините да помогнете за предотвратяване на тревожност е да предотвратите тревожността на първо място.
Други превантивни мерки предотвратяват самото потрепване, докато някои мерки помагат за предотвратяване както на тревожност, така и на потрепване по-общо.
За да спрете тревожното трептене:
- Хранете се здравословно. Наличието на точното количество сол и микроелементи прави мускулите по-малко склонни да се потрепват. Здравословната диета също може да помогне за намаляване на безпокойството.
- Спете 7 до 8 часа на нощ.
- Избягвайте енергийните напитки или кофеина. Те могат да влошат както потрепването, така и безпокойството.
- Правете редовни упражнения. Помага за намаляване на тревожността и тонизира мускулите ви, което ги прави по-малко склонни да се потрепват.
- Пия вода. Дехидратацията може да доведе до леко безпокойство и да накара мускулите да се потрепват.
- Намалете максимално стреса.
- Избягвайте наркотици и алкохол.
- Опитайте методи за релаксация като прогресивна мускулна релаксация. За да направите това, напрегнете се, след това отпуснете мускулите си една по една група, като си проправите път от пръстите на краката до главата (или обратно).
- Игнорирайте потрепването. Това може да е трудно, но притеснението за това може да доведе до повече тревожност. Това може да влоши потрепването.
За вкъщи
Трептенето на мускулите, причинено от тревожност, може да бъде обезпокоително, но обикновено е безобиден симптом. Всъщност опитът да се игнорира потрепването е един от начините да намалите тревожността си, което може да намали потрепването.
Тревожните трептения обикновено се влошават, когато тревожността ви се увеличава, но може да отнеме известно време, за да отшуми, след като намалите тревожността си.
Ако тревожността или потрепването пречат на вашето ежедневие, говорете с лекар за възможностите за лечение.
-test.jpg)
.jpg)