Независимо дали в социалните мрежи или са ви рекламирали известни личности, вероятно напоследък вероятно сте виждали треньори за талия някъде в интернет. Те са онези дрехи, подобни на корсет, които уж ви придават форма на пясъчен часовник с течение на времето.
Въпреки че те може да са модерни, едва ли ще ви помогнат да отслабнете много в средата. Всъщност те могат да бъдат опасни и да бъдат рискови за вашето здраве.
Продължавайте да четете, за да научите за това какво правят обучителите на талията и дали си заслужават риска.
Какво правят обучителите на талията?
Талиите за талия са изработени от плътна еластична материя, като неопрен. Те са предназначени да се носят плътно около средната ви част, гърбът често има връзки, велкро или куки.
Някои хора сравняват обувките за талия с фигурите, но има една огромна разлика: обувките за талия са предназначени да се носят редовно и дори да се затягат с времето.
Поради това някои хора твърдят, че могат да ви помогнат да отслабнете и да получите повече фигура на пясъчен часовник. Някои компании, които продават обувки за талия, също препоръчват да се носят такива след раждане на бебе.
Така че те наистина могат да ви помогнат да отслабнете? Не точно. Вместо това се случват три основни неща:
- Стискане. Тренажори за талия стискат средата ви, нещо като супер интензивно облекло. Но ефектът изчезва веднага щом свалите обучителя.
- Изпотяване. Може да се потите повече от обикновено, докато носите треньор за талия (те са горещи!), Което може да ви накара да отслабнете. Но този ефект е временен.
- Свиване. Ако носите тренировка за талия последователно, основните ви мускули могат да атрофират и да се свият от липса на употреба. Тъй като стомахът ви е притиснат, по-малко вероятно е да преядете, докато го носите.
Всички тези промени могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-тънки, без всъщност да ви помогне да отслабнете.
Какви са рисковете и страничните ефекти на обувките за талия?
Освен дискомфорт, обувките за талия крият и доста сериозни рискове за здравето.
Затруднено дишане
Носенето на треньор за талия затруднява дишането.
Малко проучване от 2018 г. съобщава, че носенето на треньор за талия намалява максималната доброволна вентилация (MVV) или колко въздух можете да вдишате и издишате за 1 минута.
Изследователите сравняват MVV на десет участнички с и без обучител на талията. Те откриха, че средното MVV намалява от 77,3 литра (L) в секунда на 68,8 L в секунда, докато носите обувка за талия.
Американският съвет по козметична хирургия (ABCS) изчислява, че намаляването на белодробния капацитет е още по-голямо - вероятно между 30 и 60 процента.
Независимо от процентното намаление, резултатът е, че носенето на треньор на талията затруднява тялото ви да получи целия кислород, от който се нуждае. Това може да бъде опасно, особено ако носите тренировката на талията, докато тренирате.
Физическата активност изисква повече кислород, не по-малко. Ако не получите достатъчно, може да се почувствате задъхани, уморени или замаяни. Можете дори да припаднете.
Отслабена сърцевина
Тренажорите за талия осигуряват подкрепа, която обикновено идва от основните ви мускули. Ако носите обувка за талия, но не тренирате сърцевината си, може да се окажете със силно отслабени коремни мускули.
Слабите кореми в крайна сметка могат да доведат до лоша стойка и болки в гърба.
Отслабено тазово дъно
След раждането вашите мускули на тазовото дъно и околните органи се нуждаят от време, за да се излекуват. Ако носите обувка за талия, докато лекувате, това може да влоши нещата, вместо да се подобри. Това е така, защото треньорът ще окаже допълнителен натиск върху тазовото ви дъно.
Въпреки че тази повреда не винаги е видима, тя може да доведе до инконтиненция или пролапс.
Meralgia paresthetica
Тесните дрехи, включително обувки за талия, могат да причинят увреждане на нервите.
По-специално, обучителите на талията могат да компресират нерва, който се стича от слабините. Това може да причини нещо, наречено meralgia paresthetica - изгаряне, изтръпване и изтръпване на външната част на бедрото.
Meralgia paresthetica се свързва с носенето на корсет от началото на 1900-те. Докато свалянето на талията обикновено е достатъчно за облекчаване на симптомите, при тежки случаи може да са необходими лекарства или дори операция.
Стомашно-чревни (GI) симптоми
Тъй като тренажорите за талия притискат стомаха ви, носенето на такъв може да доведе до по-малко ядене, което може да доведе до загуба на тегло. Но може да доведе и до неприятни храносмилателни симптоми.
За един от тях е доказано, че тесните дрехи влошават киселини. Киселини се случват, когато киселината от стомаха тече от стомаха в хранопровода, причинявайки дразнене.
Тренажорите за талия могат също да влошат дискомфорта, причинен от съществуваща непоносимост към храна или проблеми с стомашно-чревния тракт, като синдром на раздразнените черва (IBS).
Обриви и инфекции
Тренажорите за талия често са изработени от синтетични тъкани и са предназначени да се носят плътно. Те са склонни да задържат влага - подобна на пот, вместо да позволяват да се изпари от кожата ви. Това може да причини дразнене, което да доведе до обриви и дори бактериални и дрожди инфекции.
Увреждане на органите
Това може да се разбира от само себе си, но има много важни органи във вашия среден дял, включително черния дроб, бъбреците и пикочния мехур.
Когато носите обувка за талия, тя натиска върху вашите органи. Те могат да сменят позициите си или да получат намален кръвен поток, което може да повлияе на това колко добре функционират.
Ако продължи продължително време, това увреждане може да е трайно.
Има ли значение колко време го носите?
Много от застъпниците за обучение на талията предлагат да се носи треньор за 8 или повече часа всеки ден. Това е рисковано. Най-добре е да не носите такъв дългосрочно и определено трябва да избягвате да спите в треньор за талия.
Въпреки че много марки за обучение на талията предлагат да носите техните продукти, докато тренирате, и това не се препоръчва. Не само ще отслабите основните си мускули, но и ще рискувате да лишите тялото си от кислорода, който трябва да изпълни.
Как да ограничим риска
Ако все още се интересувате от носенето на треньор за талия, има начини да ограничите риска от усложнения.
Например, можете да опитате да запазите тренировката на талията си за специални поводи - например под дрехите ви на вечер или като част от костюм.
Въпреки това, уверете се, че носите дресьора достатъчно свободно, за да можете да си поемете въздух и да се движите, без да се чувствате прекалено ограничени. Ако започнете да ви се вие свят или задух, веднага го свалете.
По-безопасни алтернативи
Ако търсите по-безопасно краткосрочно решение, може би ще искате да изберете фигурно облекло вместо обувка за талия. Това ще ви придаде подобен вид на треньор с по-малък риск за вашето здраве.
Ако се интересувате повече от дългосрочно решение за отслабване, упражненията и здравословната диета са най-добрите ви залози. Ето няколко съвета за започване:
- Посегнете към естествени, непреработени храни.
- Избягвайте захарни и преработени хранителни продукти.
- Следете размера на порциите.
- Поставете си малки, но осъществими цели на упражненията, като например кратка разходка всеки ден.
- Изгаряйте калории с аеробни упражнения.
- Използвайте силова тренировка, за да тонизирате мускулите си.
След това, ако искате да тонизирате определени области на тялото си, можете да опитате следното:
- Линия на талията. За да получите по-лъскава талия, насочете се към упражнения, които тонизират наклонените мускули, като хрускане и дъски.
- Хълбоци. Упражнения като клякам, странични удари и повдигане на крака могат да помогнат за подрязване на бедрата.
- Дупе. За да тонизирате дупето си, опитайте дейности като изкачване на стълби, туризъм и йога.
И накрая, за да научите повече за това как безопасно да отслабнете, говорете с лекар или диетолог.
За вкъщи
Тренажорите за талия крият различни здравословни рискове и ползите от тях са недоказани.
Изберете по-безопасни алтернативи за подстригване на средната част, като балансирана диета и редовно упражнение.
