Попитайте D'Mine: Тези досадни спазми (поради диабет)

Честита събота! Добре дошли отново в Ask D’Mine, нашата седмична рубрика със съвети, организирана от ветеран тип 1 и автор на диабета Wil Dubois.

Тази седмица Уил се занимава с въпрос за усложнение на диабета, който не винаги се обсъжда или разглежда като „сериозен“, но може да бъде разочароващ все пак - крампи. Ето какво Вил казва за това ...

{Имате ли свои въпроси? Изпратете ни имейл на [email protected]}

Миа, тип 2 от Ирландия, пита: Имате ли лекарства за спазми на пръстите на краката, краката и прасците?

Wil @ Ask D’Mine отговаря: Благодаря, че пишете от Изумрудения остров! Обичаме да чуваме от нашите братя, сестри и братовчеди от диабет в чужбина. Но преди да стигна до въпроса ви, трябва да изясня нещо, защото докато диабетът е универсален, езикът не е такъв. И въпреки че ние с вас говорим английски (въпреки че, по ирония на съдбата, никой от нас не живее в Англия), подозирам, че всъщност не говорим един и същ език. По дяволите, дори от държава в държава тук, в добрия стария САЩ на A, ние не говорим един и същ английски.

Какво, по дяволите, достига? Много объркани читатели може да се чудят тази сутрин, докато проверявате дали не сте поставили без кофеин в машините си за кафе по погрешка. Не трябва ли това да е колона за диабет?

Да, да. Но това е написано от писател, който е лунна светлина като учител по езикови изкуства за образование за възрастни, така че думите са свещени за мен и съм силно нащрек за техните фини и разнообразни значения. И днес моята силно разработена антена за език ме кара да подозирам, че ние с вас просто удряме езикова скорост, която се движи твърде бързо, така че трябва да се уверя, че всички сме на една и съща страница, така да се каже.

Извинете за момент, докато облекох научните си дрехи. (Всъщност аз обикновено преподавам, облечен в риза на Eddie Bauer Travex със завити ръкави. Просто бях метафоричен.) Но ние започваме: Едно от нещата, на които преподавам на учениците си, е, че думите имат както обозначение, така и конотация. Сега, въпреки как звучи тази първа дума, обозначението няма нищо общо с взривяването на нещата, което винаги разочарова учениците ми, повечето от които са гранични престъпници. Вместо това обозначението е буквалното определение на думата. Това е, което намирате, когато търсите дума в речника.

Говорейки за това как звучат думите обаче, това не е далеч от белега на конотацията. Поне за това как звучат нещата вътре главите ни. Конотацията на дадена дума е това, което тя означава за хората, които я чуват, включително, в много случаи, много емоционален багаж. Класическият пример е думата „евтин“. Ако взривим евтино, обозначението е просто нещо, което не струва много; но от друга страна, конотацията на „евтино“ е нещо, което е направено зле. Поне е за тези от нас тук, в САЩ.

Всъщност конотациите на думи обикновено са специфични за географските райони и субкултури, което улеснява една група хора, които говорят определен език, да интерпретират погрешно други хора, които изглежда говорят на същия език. Това е онази проклета кула на Бабъл отначало. Само по-фини, защото в много случаи не осъзнаваме, че не са се разбирали.

Просто казано: Вашият английски език може да варира.

Anyhoo, ти попита дали имам лекарство за крампи. Когато чуя думата „лек“, тя носи конотацията на „лек“ за мен. Така че не, нямам лекарство за спазми.

Имам обаче няколко „лечения“, които за мен са нещо съвсем различно. Моята конотация на лечението е: Лекарство, вещество или действие, което ще облекчи симптомите на медицинско състояние, като не е задължително да се обърне към основната причина.

Спазмите не са нищо повече от супер стегнато свиване на мускулните групи. Това звучи безобидно, докато не го получите, защото добрият крамп може да засрами мъченията на испанската инквизиция. WTF причинява тези супер тесни контракции?

За да хвърлите малко светлина върху това, помислете какво е необходимо за нормално мускулно действие. За да могат мускулите да извършват нормалното си свиване, когато искате и от което се нуждаете, и релаксиращи, когато нямате нужда от тях, те се нуждаят от глюкоза. А-ха, казвате, виждам къде може да отиде това. Но те се нуждаят и от подходящ електролитен баланс, поради което бегачите получават лагери, ако се дехидратират. Три от ключовите електролити в мускулното действие са магнезий, калий и калций (който технически е реактивен метал, а не електролит, но функционира по същия начин за нашите цели). Запомнете тези. Те играят ключова роля по-късно. Засега знайте, че когато кръвната Ви захар не е в състояние, също и вашите електролити.

В допълнение към дисхармонията в глюкозата и електролитите, спазмите могат да бъдат и страничен ефект на някои лекарства, включително понижаващи холестерола средства, някои хапчета за кръвно налягане и дори самия инсулин - всичко това е често срещано в аптечните шкафове на инвалиди. Освен това, крамолите на краката също могат да бъдат причинени от увреждане на нервите от дългосрочни неконтролирани кръвни захари.

Свържете всичко това заедно и мисля, че можете да разберете защо спазмите са често срещана чума за тези от нас с диабет.

Но какво да правя? Нека разделим това на предотвратяване на атаки и лечение на нападения, независимо от тяхната причина. В превантивния отдел първата линия на защита срещу спазми е добрият цялостен контрол на диабета с минимални промени в глюкозата. Да, този уморен стар трион, който държи диабета ви под строг контрол, за пореден път не е приказка за стари жени.

Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Откривам, че когато прецакам и кръвната ми захар се покачи или намали много бързо, получавам ужасни спазми в долната част на всичките ми пръсти. Звучи смешно, знам, но това е мъчително преживяване с болка. Често срещаният съвет за просто масажиране на спазми не е толкова лесно да се направи, когато имате десет едновременни спазми. Освен това, въпреки че мускулите са малки и са близо до повърхността, намирам спазмите за упорити и устойчиви на изтриване. Моето решение за превенция? Избягвам като чумата всичко, което знам, че може да причини бързо отклонение в кръвната ми захар.

Но освен да живеете свят живот на кръвната захар, какво друго можете да направите, за да предотвратите спазмите на първо място? Е, ако кръвната Ви захар се покачва по някаква причина, тя ще има същия дехидратиращ ефект като бягане на маратон. Така че, ако имате натоварен ден, заредете с някои заместващи електролити, като пиете Gatorade без захар или друга спортна напитка. Това попълва електролитите, които сте загубили от високото ниво на глюкоза, и може да предотврати спазмите, преди да атакуват. Друга стратегия за превенция, взета от спорта, особено ако спазмите ви са поразителни през нощта, е да направите добър набор от упражнения за разтягане в атлетичен стил преди лягане.

След това отделете време, за да прочетете вашите лекарства, за да разберете кои от тях са по-склонни да причинят спазми. Говорете с Вашия лекар за алтернативи, които са по-малко предразположени към спазми. И накрая, помислете за ежедневен мултивитамин. Диабетът и всички лекарства, които приемаме, са склонни да изсмукват всички онези малки минерали, витамини и електролити, които са ни необходими, за да поддържаме деликатно балансираното функциониране на човешкото тяло. Презареждането на всички тези следи от минерали и други подобни може предварително да помогне за предотвратяване на множество проблеми, включително спазми.

Но какво, ако въпреки вашата унция превенция, все пак получите половин килограм крампи? Разтягайте се, търкайте и кълнете се - след това посегнете към магията. Намерих два сребърни куршума, които могат да спрат продължаващата атака на спазми.

Първият е калциево хапче, но се уверете, че това е тип течен гел капачка. Това бързо подсилва един от ключовите „електролити“, който при недостиг може да предизвика спазми. Използването на течна капачка, а не на твърдо хапче, по-бързо вкарва калция във вашата система. В рамките на минути, тези магически хапчета могат да накарат спазмите да изчезнат. Свързана опция е една от онези малки опаковки магнезиев прах, които смесвате с малко вода и смес (допълнителна полза: рехидратация).

На теория, калиевото хапче трябва да е еднакво ефективно, тъй като това е третият стълб на мускулната операция отпред на електролита, но всъщност никога не съм разговарял с никого, използващ тази писта, докато съм чувал от десетки хора, които са имали късмет с калций и магнезий.

И така, има го, едва ли лек, но вместо това има добра терапевтична верига. Първо, направете всичко възможно, за да поддържате захарта си в добри граници. Говорете с вашия лекар за вашите лекарства, причиняващи спазми. Заредете се с електролити, когато имате ден с лоша кръвна захар, и не забравяйте да разтегнете мускулите си, преди да ударите чувала и ако проклетите крампи все пак ударят, посегнете към калция или магнезия.

Защото в края на краищата детонирането на тези спазми означава добро здраве.

Това не е колона с медицински съвети. Ние сме инвалиди свободно и открито споделяме мъдростта на нашия събран опит - нашия ти накъдето отиваш, аз от там се връщам знания от окопите. Bottom Line: Все още се нуждаете от насоки и грижи на лицензиран медицински специалист.