8 реалистични съвета за увеличаване на производството на кърма

Ако сте бременна или сте нов родител, притеснението вероятно е стандартна част от вашата рутина. Има толкова много възприети рискове и „задължителни задължения“, че изглежда невъзможно да бъдеш перфектен във всичко. (Спойлер: Не е нужно да бъдете!)

Притесняваме се от графиците за ваксинация и негативните реакции. Притесняваме се за треска, кашлица, обриви и първи зъби. И когато нашите бебета са нови за света, ние се тревожим за кърменето.

Между напълняването, намирането на резето и приспособяването към взискателния нов график за кърмене, кърменето може да бъде плашещо преживяване. Много нови родители също се чудят дали произвеждам достатъчно мляко, за да подхранвам бебето си?

Въпреки че е често срещана грижа, шансовете са добри, че доставката на мляко е напълно добра. Нека вашето бебе да ви бъде водач. Имат ли будни и активни периоди? Сменяте ли редовно мокри и какави памперси? Бебето ви наддава ли, когато ги заведете на лекар?

Това са признаци, че бебето ви е правилно хранено.

Докато вашето мъниче расте, вероятно ще забележите промени в доставката на мляко. Вече може да не изпитвате чувство на ситост или може би бебето ви само кърми за около пет минути наведнъж. Подобни промени са нормални и тези колебания обикновено не са признак за намалено предлагане.

Всъщност, според La Leche League International (LLLI), промените в доставките ви могат да бъдат индикация, че вие ​​и вашето бебе просто ставате по-опитни и опитни в кърменето.

Вашето тяло се е приспособило към изискванията на вашето бебе и то става малко експерт по ефективно отстраняване на млякото.

Докато бебето ви процъфтява, не трябва да се притеснявате от неадекватно производство на мляко. Ето осем съвета, за да поддържате стабилно предлагането на мляко, докато бебето ви расте.

1. Започнете да кърмите рано

Ако сте в състояние, важно е да започнете да кърмите в рамките на първия час след раждането. Тези ранни дни могат да бъдат от решаващо значение за изграждането на адекватна доставка на мляко в дългосрочен план.

Той също така помага да се установи тази важна връзка кожа-кожа и да се гарантира, че бебето получава супер защитна коластра или „първо мляко“, богато на антитела и имунологични компоненти.

След първия час ще искате да кърмите 8 до 12 пъти на ден през първите няколко дни. Когато започнете рано, по-вероятно е да кърмите изключително и повече месеци, според Световната здравна организация.

2. Кърмене при поискване

Производството на кърма е сценарий за търсене и предлагане. Вашето тяло произвежда вашето мляко в отговор на търсенето на вашето бебе.

През първите няколко месеца кърмете толкова често и толкова дълго, колкото бебето иска. Колкото повече бебето „казва“ на тялото ви да произвежда мляко, толкова повече мляко ще направите. Кърменето при поискване вероятно е най-бързият начин да увеличите предлагането си.

През първите няколко месеца може да забележите, че бебето ви се храни на групи или иска да кърми много често в определен период от време. Всяко бебе е различно, но най-вероятно ще забележите преодоляване на нуждата им да се хранят често по време на ускорения растеж или преминаването през различни етапи на развитие.

Повишеното търсене ще даде на тялото ви да знае да произвежда повече мляко, за да отговори на нуждите на вашето бебе.

Някои новородени се нуждаят от малко принуждаване, за да кърмят често. Ако новороденото ви изглежда допълнително сънливо или не произвежда изпражнения толкова често, колкото би трябвало (те трябва да имат три или четири на ден на възраст от 4 дни), опитайте да ги стимулирате с контакт кожа до кожа и редовно хранене, за да помогнете за установяването на млякото ви доставка.

3. Помислете за изпомпване между храненията

Честото изпразване на гърдите (или от хранене, или от хранене и проследяване с помпа) може да сигнализира на тялото ви да произвежда повече мляко. Изпразването на гърдите казва на тялото ви да продължи да произвежда повече мляко, за да ги напълни отново.

Добавянето на сесия за кърмене вечер или рано сутрин може да помогне.

Ако изцеждате, може да помислите и за двойно изцеждане (изцеждане на двете гърди едновременно), тъй като това може да увеличи млякото, което произвеждате, с 18 процента според проучване от 2012 г.

Актът на „практическо изцеждане“ също може да помогне за производството на повече мляко по време на сесия. Това включва леко масажиране, за да се увеличи количеството кърма, която изцеждате. Това видео от Stanford Medicine дава поглед как се прави.

4. Останете хидратирани

Важно е да пиете много вода, докато кърмите, за да се хидратирате. Няма да повлияете на способността си да произвеждате мляко, ако не приемате достатъчно течности, но ще се изложите на риск от неща като запек и умора.

Следвайте тези съвети за получаване на точното количество вода, за да поддържате хидратацията:

• Пийте, за да утолите жаждата си, а след това изпийте още малко. Жаждата не е най-надеждният показател за това колко вода наистина се нуждае от тялото ви.
• Имайте навика да държите бутилка с вода при себе си и се опитвайте да пиете поне 8 унции вода всеки път, когато кърмите.

5. Опитайте се да намалите разсейването

Лесно е да се хванете с други отговорности. Когато се опитвате да установите или увеличите доставката на мляко, опитайте се да сведете до минимум разсейването, доколкото е възможно.

Прането и съдовете могат да почакат, така че отделете време да седнете и да се съсредоточите върху храненето на бебето редовно. Това може да означава, че трябва да се облягате на партньора или други доверени хора в живота си за помощ в къщата или с други деца, ако ги имате.

6. Консултирайте се с Вашия лекар относно естествените храни за кърмене

Ако сте гуглили (и ние го правим), вероятно сте виждали споменаване на галактагоги. Това са вещества, които трябва да спомогнат за увеличаване на производството на мляко. Може би сте чували за лактационни бисквитки или чай за лактация?

Известните ползи от галактагогите са ограничени, но изследванията показват, че това може да има положителен психологически ефект и потенциално да увеличи производството на мляко.

Ето няколко примера за повишаване на лактацията билки и храни:

• люцерна
• анасон
• копър
• овесена каша
• тиква

Добавянето на здравословни храни към вашия хранителен план е добра идея, но преди да се потопите в добавки, чайове или билкови лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи. Някои от тях могат да имат странични ефекти и отрицателни резултати.

7. Вземете помощ, ако имате нужда от нея

Професионалният консултант по кърмене може да ви помогне да определите проблемите с резето и сученето. Дори ако смятате, че бебето ви кърми ефективно, подкрепата на местна група за кърмене може да има голямо въздействие в ранните дни на кърменето.

Проверете уебсайта на La Leche League за местна група или попитайте вашия лекар или акушерка за препоръка.

8. Избягвайте алкохола и използвайте лекарства с повишено внимание

Клиниката Mayo предупреждава, че умереното до обилно пиене може да намали доставката на мляко. Никотинът може да има същия ефект, а вторичният дим е вреден за здравето на вашето бебе.

Някои лекарства, особено тези, съдържащи псевдоефедрин (активната съставка в Судафед), също могат да намалят доставката ви.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате каквито и да е лекарства, докато кърмите.

За вкъщи

Преди всичко се опитайте да не се притеснявате за производството на кърма. Много рядко се случва жените да произвеждат недостатъчно количество. Според клиниката Mayo, повечето майки всъщност произвеждат една трета повече кърма, отколкото пият бебетата им.